Здоровье » Страница 5 » Леди ideal

Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

Медицина

Понос (диарея) - распространенная неприятность

понос диареяПонос или диарея - учащённое выделение жидкого или водянистого содержимого кишечника. Нормальный ритм дефекации (или стул) строго индивидуален, кто-то ходит в туалет трижды в день, а для кого-то нормальный стул - трижды в неделю. Нормальные выделения должны быть твердыми, но влажными и легко проходить.


Понос - наиболее распространенное расстройство, которое появляется в любом возрасте, и с которым большинство людей сталкиваются хотя бы однажды в жизни. Средняя продолжительность диареи - один - два дня.Понос начинается остро, частым, жидким стулом (4-5 раз и более раз в день), иногда со следами крови. Также существует хроническая форма диареи, которая продолжается длительное время (2-3 недели или даже месяц). Хроническая диарея может указывать на серьезные заболевания органов пищеварительной системы.


Что вызывает диарею?


Диарея развивается вследствие нарушения нормального функционирования кишечного тракта, ускорения пищеварительного процесса, что и приводит к разжижению испражнений и учащению дефекации.


Понос обычно вызван вирусной или бактериальной инфекцией и пищевым отравлением. Чаще всего возбудителями поноса являются бактерии Escherichia coli и сальмонеллы, которые содержатся в загрязненной пище и воде. Диарея, вызванная бактериальной инфекцией, чаще всего возникает у туристов, посещающих экзотические страны, поэтому ее также иногда называют «поносом туриста». Диарею также могут вызвать вирусы простого герпеса и гепатита.


Кроме того, диарея может быть вызвана некоторыми лекарственными препаратами, например, антибиотиками.


Прием слабительных, алкогольное отравление или злоупотребление алкоголем, острой пищей, а также поедание большого количества фруктов - вот распространенные причины диареи.


В некоторых случаях понос может быть реакцией организма на стресс. Это объясняется тем, что в состоянии стресса в кровь поступает много адреналина, которые ускоряет все процессы в организме, в том числе пищеварительные.


Можно ли заразиться диареей?


В антигигиенических условиях иногда можно заразиться диареей бактериального или вирусного происхождения, например, если больной диареей готовит еду для других, не помыв руки после туалета. Поэтому так важно тщательно мыть руки с мылом после посещения туалета и перед приготовлением пищи.


Каковы симптомы диареи?


Основной симптом диареи - жидкая консистенция и ненормальная частота дефекации. Диарея нередко сопровождается потерей аппетита, резями в желудке, вздутие живота, тошнота и рвота. Сопровождающее понос обезвоживание организма может быть очень опасным для детей и пожилых людей. Симптомы обезвоживания: постоянная жажда, сухость кожи, темный цвет мочи, головокружение и усталость.


Если понос не прекращается через 2-3 дня, он может быть проявлением хронического скрытого заболевания, в частности:


  • Синдрома раздраженной кишки (спастического колита)

  • Некоторых типов колоректального рака

  • Болезни Крона

  • Глютеновой энтеропатии

  • Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы не исчезают долгое время, а в испражнениях заметна кровь и слизь.

    НАШИ ДЕТИ

    Сроки и способы введения прикорма

    Сроки и способы введения прикорма
    Сроки и способы введения прикорма вызывают жаркие дискуссии среди современных педиатров. Их разногласия столь велики, что специалисты могут давать родителям совершенно различные рекомендации в отношении одного и того же малыша. В итоге мамы чаще всего принимают решение о введении прикорма, опираясь на собственные представления о том, что такое хорошо и что такое плохо. Итак, из чего же они выбирают?
    Прикорм «по-советски». На протяжении тех десятилетий, когда наша страна называлась Советским Союзом, врачи рекомендовали вводить прикорм уже в 1-2 месяца, поскольку считалось, что полезных веществ, которые содержит грудное молоко, малышу не хватает. Первым в меню крохи вводился яблочный сок, потом тертое яблочко, творог, овощные пюре и далее каши, причем начинали с дружно критикуемой сегодня манки. Объем новых продуктов постепенно увеличивали, а количество предлагаемого молока уменьшали, в итоге прикорм становился полноценным приемом пищи. У этой системы сегодня есть масса противников, считающих, что слишком раннее введение новых продуктов отрицательно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта малыша, а обусловлено оно было лишь тем, что мамы рано выходили на работу и у них не было возможности сохранить грудное вскармливание. Но нельзя не отметить, что «советским методом» были вскормлены практически все современные взрослые россияне и чувствуют они себя при этом совсем неплохо.
     
    В соответствии с рекомендациями ВОЗ. Всемирная организация здравоохранения советует знакомить малыша с новой пищей не раньше, чем в 6 месяцев. До этого возраста, по мнению западных медиков, ребенок должен находиться на грудном вскармливании, а если это невозможно, то получать адаптированные молочные смеси. По мнению специалистов ВОЗ, молоко содержит все необходимые крохе полезные вещества, а введение прикорма обусловлено не их нехваткой, а расширением кругозора крохи. Начинать прикорм по этой системе рекомендуется с овощного монопюре (если ребенок склонен к запорам) или каши (если пищеварение в порядке). Порции небольшие, их предлагают после грудного кормления, не ставя перед собой задачу его заменить. Следующий продукт вводится только после того, как становится ясно, что предыдущий уже усваивается полностью и без проблем. Со временем, очень постепенно, прикорм вытесняет грудное молоко или смесь, и к году малыша прикладывают к груди или бутылочке только один раз, обычно ночью, а затем он быстро переходит на общий стол.
    Естественный, или педагогический метод. Этот способ введения прикорма сейчас получает все большую распространенность среди молодых мам, особенно сторонниц длительного грудного вскармливания по требованию. Согласно этой системе по достижении 6-месячного возраста малыш начинает составлять компанию родителям за семейными трапезами и, пребывая у мамы на руках, получает на пробу продукты, которые его заинтересовали. Естественно, что порции эти чисто ознакомительные и представляют собой крошечные кусочки, которые мама кладет малышу в ротик. Здесь важно, чтобы семья придерживалась принципов здорового питания, только тогда ребенок сможет пробовать продукты, которые присутствуют на общем столе. При этом малыша не ограничивают в молоке, а просто дают ему познакомиться с разными вкусами. Эта система не ставит перед собой задачу увеличить количество новых продуктов в рационе ребенка и довести их объем до какого-то определенного показателя. Ее цель - сформировать у крохи естественное пищевое поведение и умение делать выбор. Поэтому ребенку предлагают лишь те продукты, которые его заинтересовали, тем более что их число со временем естественным образом расширяется. Правда, количество «педагогического» прикорма и к году обычно остается не слишком большим, но число продуктов, с которыми ребенок успевает познакомиться, обычно бывает внушительным.
     
    Независимо от того, какой метод вы выбираете, важно помнить о том, что любые новые продукты вводятся в меню малыша постепенно, начиная с очень маленьких порций. Иначе желудочно-кишечный тракт ребенка может с трудом адаптироваться к новинке. Это часто проявляется кишечными коликами, которые хоть и легко снимаются натуральным препаратом плантекс, но все же могут осложнить жизнь как самому крохе, так и его родителям. Постепенность введения прикорма необходима также для того, чтобы отследить аллергические реакции, которые все чаще встречаются среди современных малышей: причем возникать они могут не после первой пробы новинки, а значительно позже.
     
    В любом случае важно ориентироваться на индивидуальные особенности и вкусовые предпочтения крохи – насильственное кормление даже очень здоровым, но не симпатичным малышу продуктом вряд ли пойдет ему на пользу.

    Пластическая хирургия

    Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

    коррекция груди

    На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

    Увеличение груди

    Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

    В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

    После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

    Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

    Исправление асимметрии груди

    Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

    Уменьшение размера груди

    Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

    Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

    Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

    Подтяжка груди

    Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

    • Раздел: Здоровье |
    • Опубликовано: 26 января, 12:01
    фенхель

    Многие приправы и специи обладают не только приятным вкусом и вкусом, но и полезными свойствами. Луковица фенхеля по своему внешнему виду немного похожа на другие пряности, но ее называют еще очень часто сладким укропом, хотя по внешнему виду фенхель похож на укроп только верхней частью, а корневище фенхеля представляет собой не что иное как луковицу.

    Полезные свойства фенхеля чаще всего ассоциируются с нормализацией пищеварительного процесса у младенцев, ведь именно на основе фенхеля готовят чаи для избавления малышей от коликов в первые месяцы жизни. А еще именно на основе этого растения изготавливают всем известную "укропную воду". И действительно фенхель обладает спазмолитическим действием и прекрасно повышает секреторную активность желудочно-кишечного тракта. Его часто включают в слабительные препараты, а можно и просто готовить настой на основе фенхеля для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Фенхель помогает увеличить лактацию.

    Фенхель также используют как отхаркивающее и мочегонное средство, он очень эффективный при простудных заболеваниях, бронхитах и даже пневмонии, почечнокаменных и желчнокаменных заболеваниях.

    Как видно из описания, полезные свойства фенхеля достаточно обширные, наверное именно поэтому фенхель часто называют аптечным укропом.
    Кроме того, эфирное масло фенхеля рекомендуется для тех, кто соблюдает диету и желает очистить организм от шлаков и токсинов. Его листья можно просто добавлять в салаты и различные блюда.

    Употребление фенхеля прекрасно отражается на состоянии кожи, в частности уменьшает и предотвращает морщины и борется с воспалительными заболеваниями кожи.

    • Раздел: Здоровье |
    • Опубликовано: 14 января, 14:01

    Вечнозеленый кустарник с романтическим названием (в переводе розмарин означает «роса моря») выращивают во многих южных странах. Это достаточно популярная пряность, которую используют в разных национальных кухнях мира. Пользуется спросом она и у наших хозяек. В чистом виде или смеси трав розмарин можно добавлять в супы и салаты, к мясу или рыбе, а также в качестве приправы к соусам и консервациям. Эта трава делает вкус пищи богаче, интересней.  Эфирное масло розмарина широко используется в косметологии как натуральная добавка к различным гелям, кремам и прочим средствам ухода.

    Человечеству известны также полезные свойства розмарина. Когда речь идет о народной медицине, это растение «не пасет задних». Оно отлично снимает стресс и усталость, повышает иммунитет и улучшает работу пищеварительной системы, тонизирует и уменьшает метеоризм. Розмарин имеет желчегонное, противовоспалительное, сосудорасширяющее действие. Он также помогает в борьбе с кашлем, простудой, снимает спазмы и улучшает циркуляцию крови, улучшает память и работу человеческого мозга.

    Розмариновое эфирное масло – неплохой антисептик. Им можно лечить сыпь и раны на коже, а также экзему. Также в народной медицине есть рецепты с использованием розмарина, которые помогают при простатите и ревматизме, аменорее и тромбофлебитах. Чтобы иметь красивые крепкие волосы, добавляйте масло розмарина в шампунь.

    Если у вас эпилепсия, гипертония, вы беременны или имеете аллергию на розмарин, то вам его употреблять не стоит. Также противопоказаны препараты из этого растения маленьким детям.

    • Раздел: Здоровье |
    • Опубликовано: 6 января, 09:01
    Ежедневная забота о зубах

    Заботиться о здоровье и красоте зубов естественно для каждого человека, а для женщины особенно, ведь открытая, белоснежная улыбка придаст уверенности и привлечет внимание мужчин.

    Чистить зубы два раза в день необходимо, чтобы не дать возможности бактериям размножиться до опасного количества. Прежде чем почистить зубы щеткой, неплохо воспользоваться зубной нитью или специальной пластмассовой зубочисткой.

    Эти приспособления помогут очистить от остатков пищи те места, которые щетке недоступны. На слизистой щек, неба и языка скапливается еще больше бактерий, чем на зубах, поэтому следует очищать щеткой всю полость рта.

    Процедура чистки зубов должна продолжаться не менее пяти минут, вы можете включить радио и ориентироваться по длительности звучания одной песни, или запастись песочными часами. Нужно воздержаться некоторое время, примерно полчаса, от чистки зубов после употребления в пищу цитрусовых.

    Лимонная кислота ослабляет эмаль зубов, и воздействие щетки может вызвать ее эрозию. Информируйте вашего стоматолога обо всех лекарствах как химического, так и растительного происхождения, которые принимали в последнее время. Многие препараты оказывают негативное действие на состояние зубов.

    Чай имеет свойство, благодаря содержащемуся в нем танину, бороться с бактериями и уменьшать скапливание зубного налета и кислот, вызывающих болезни зубов. Очень полезно полоскать зубы чаем. Если вы опасаетесь, что черный чай вызовет потемнение зубов, заваривайте зеленый.

    В процессе жевания пищи стимулируется выделение слюны, она нейтрализует те самые, зловредные, кислоты. Употребление жевательной резинки без сахара после еды также предотвратит разрушение зубов.

    Если ваш организм регулярно, каждый день получает примерно 1000 мг витамина С, вы можете быть уверены, что защитили свои десны от бактерий, вызывающих их воспаление. Ешьте хрустящие овощи, их потребление избавит зубы от налета и будет стимулировать десны.

    Включите в свой ежедневный рацион изюм, сыр, шоколад в умеренных количествах, эти продукты также очень полезны для профилактики кариеса.

    • Раздел: Здоровье |
    • Опубликовано: 9 декабря, 14:12

    Порой распознать симптомы хронического аднексита не так просто. Но это вполне возможно сделать во время острой стадии, когда признаки болезни наиболее ярко выражены. Как правило, аднексит начинается с высокой температуры и боли внизу живота, которая переходит в область крестца и поясницы.

    При этом наблюдается нарушение менструального цикла, а сами месячные становятся длительными и болезненными. При такой симптоматике нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы он осмотрел вас и направил на УЗИ и другие анализы.

    Лечение аднексита

    Если рассматривать причины аднексита, то они связаны с инфекциями, которые передаются от зараженного полового партнера. Чаще всего заболевание аднексит связано с наличием хламидий. Но также имеют место: стафилококки, гонококки, стрептококки и кишечные палочки. Поэтому при подозрении на аднексит необходимо выяснить предрасполагающие факторы.

    Обязательно обращайте внимание на первые признаки аднексита. Если не лечить болезнь, то она может привести к развитию перитонита, что потребует немедленной операции. Кроме этого, среди последствий аднексита можно выделить: образование спаек в маточных трубах, высокий риск внематочной беременности и бесплодие.

    Для лечения аднексита чаще всего назначают специальные антибиотики и другие процедуры. Профилактика аднексита заключается в том, что женщина должна крайне внимательно относиться к своему здоровью и избегать случайных связей. Для нее вредно любое переохлаждение и все те факторы, которые приводят к снижению иммунитета.

    • Раздел: Здоровье |
    • Опубликовано: 13 ноября, 12:11
    Причины и симптомы варикоза

    Варикозное расширение вен (варикоз) представляет собой вздутие периферических вен под кожным покровом. В результате, вены становятся набухшими, а кожа - синего цвета. Наиболее распространен варикоз поверхностных вен из-за несостоятельности венозных капилляров.

    Содержание

    • Причины и симптомы варикоза
    • Лечение и профилактика варикозного расширения вен
    • Диета при варикозе

    Причины и симптомы варикоза

    Давайте сначала разберемся, откуда берется данная болезнь. Ее появление связано с причинами, которые можно условно разделить на первичные и вторичные.

    Первичные:

    • образ жизни или работа, заставляющая человека длительное время пребывать в положении стоя
    • ожирение
    • беременность
    • долгое ношение чулок или колготок с тугими резинками
    • врожденная слабость соединительной ткани

    Вторичные:

    • нарушение венозного оттока
    • плохая работа клапанов у глубоких вен
    • перенесение серьезных травм
    • опухоли

    По статистике, варикоз чаще всего диагностируется именно женщинам. И объясняют этот факт тем, что женщина вынашивает ребенка. И каждая последующая беременность может приводить к усугублению ситуации.

    Поэтому очень важно обратиться за помощью к специалисту на ранней стадии. Девушкам рекомендуется регулярно осматривать свои ноги на предмет появления варикоза.

    Симптомы:

    • боли в ногах
    • отеки в вечернее время
    • ночные судороги
    • расширенные вены, которые визуально "просвечиваются" через кожу
    • быстрая утомляемость ног

    Лечение и профилактика варикозного расширения вен

    Что же можно посоветовать? Прежде всего, будьте физически активным человеком. Находите время для выполнения различных упражнений или посещения бассейна. Поверьте, даже самые простые тренировки дадут результат, но не сразу. Их эффектом вы сполна насладитесь, когда будете старенькими, но ваш возраст ни коим образом не скажется на вашем качестве жизни.

    Также рекомендуется длительное время не сидеть и не стоять неподвижно. В статическом положении кровь в пораженных сосудах застаивается, а давление увеличивается. В итоге, в области стоп, нижних частей голени и лодыжек происходит накопление воды, что вызывает нарастание болевых ощущений.

    Если варикозное расширение у вас только в начальной стадии, то носите специальные лечебные гольфы и колготки, так как они препятствуют задержке жидкости в мягких тканях.

    Если обстоятельства сложились так, что вам нужно работать сидя, разгибайте ноги в голеностопном суставе, чтобы поддерживался кровоток.

    Если принимаете горячую ванну по утрам, то это может привести к повторному расширению вен и задержке жидкости. Поэтому возьмите за правило купаться по вечерам, перед сном.

    Что касается лечения, то его подбирает исключительно лечащий врач. Он может порекомендовать вам использовать лекарственные средства, которые облегчат боль и улучшат тонус вен. В очень запущенной ситуации требуется проведение склеротерапии или хирургическое вмешательство.

    Диета при варикозе

    Теперь поговорим о питании, которое является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Конечно, если вас уже беспокоит варикозное расширение вен, то никакая убойная доза витамина С вас не спасет. Но в качестве профилактики аскорбиновая кислота идеально подойдет. Поэтому включите в свое меню черную смородину, киви и цитрусовые.

    Перейдем к более основательной пище. Обязательно кушайте морепродукты: креветки, мидии, устрицы и морскую капусту. Они содержат вещества, которые препятствуют растяжению стенок кровеносных сосудов. Кроме этого, морепродукты полезны для кожи человека.

    Не менее важны в вашем рационе растительные волокна, к которым относятся листовые овощи, яблоки, сельдерей, чечевица и овсянка. Дело в том, что клетчатка способна решать многие проблемы с желудком и кишечником, и в том числе она борется с запорами. А длительное "застревание" вредно, поскольку создается давление на ноги. К тому же, если ваше ежедневное меню будет состоять из продуктов с клетчаткой, ты вы вскоре заметите, что избавились от нескольких лишних килограмм.

    Выше мы перечислили продукты, которые укрепляют стенки сосудов. Но, кроме этого, нужно употреблять пищу, которая способствует снижению свертываемости в крови и предупреждает образование тромбов. Прежде всего, это продукты, в которых содержится кумарин: чеснок, лук, вишня, красная смородина, лимон и оливковое масло. С "густой" кровью отлично справляются также корица и имбирь.

    Таким образом, варикозное расширение вен является достаточно серьезным заболеванием, к которому следует подходить серьезно! Берегите свое здоровье и своевременно обращайтесь за помощью к специалисту, в частности к врачу-флебологу!

     

    • Раздел: Здоровье |
    • Опубликовано: 8 ноября, 19:11
    Ежедневная забота о зубах

    Заботиться о здоровье и красоте зубов естественно для каждого человека, а для женщины особенно, ведь открытая, белоснежная улыбка придаст уверенности и привлечет внимание мужчин.

    Чистить зубы два раза в день необходимо, чтобы не дать возможности бактериям размножиться до опасного количества. Прежде чем почистить зубы щеткой, неплохо воспользоваться зубной нитью или специальной пластмассовой зубочисткой.

    Эти приспособления помогут очистить от остатков пищи те места, которые щетке недоступны. На слизистой щек, неба и языка скапливается еще больше бактерий, чем на зубах, поэтому следует очищать щеткой всю полость рта.

    Процедура чистки зубов должна продолжаться не менее пяти минут, вы можете включить радио и ориентироваться по длительности звучания одной песни, или запастись песочными часами. Нужно воздержаться некоторое время, примерно полчаса, от чистки зубов после употребления в пищу цитрусовых.

    Лимонная кислота ослабляет эмаль зубов, и воздействие щетки может вызвать ее эрозию. Информируйте вашего стоматолога обо всех лекарствах как химического, так и растительного происхождения, которые принимали в последнее время. Многие препараты оказывают негативное действие на состояние зубов.

    Чай имеет свойство, благодаря содержащемуся в нем танину, бороться с бактериями и уменьшать скапливание зубного налета и кислот, вызывающих болезни зубов. Очень полезно полоскать зубы чаем. Если вы опасаетесь, что черный чай вызовет потемнение зубов, заваривайте зеленый.

    В процессе жевания пищи стимулируется выделение слюны, она нейтрализует те самые, зловредные, кислоты. Употребление жевательной резинки без сахара после еды также предотвратит разрушение зубов.

    Если ваш организм регулярно, каждый день получает примерно 1000 мг витамина С, вы можете быть уверены, что защитили свои десны от бактерий, вызывающих их воспаление. Ешьте хрустящие овощи, их потребление избавит зубы от налета и будет стимулировать десны.

    Включите в свой ежедневный рацион изюм, сыр, шоколад в умеренных количествах, эти продукты также очень полезны для профилактики кариеса.

    • Раздел: Здоровье |
    • Опубликовано: 4 ноября, 16:11

    Поддерживать себя в форме можно с помощью самых разных способов, одним из самых распространенных среди которых является бег по утрам. Это не только самый доступный способ сохранить свою фигуру и избавиться от лишних калорий, но и достаточно эффективный метод организовывать свой день с отличного здорового утра.

    Полезно ли бегать по утрам и как много нужно бегать? Этим вопросом задаются многие женщины, которые любят поспать часок-другой в теплой кровати и стараются найти отговорки для отказа от занятий спортом. Конечно же, необходимо для начала определиться для самой себя - есть ли необходимость в утреннем беге и если ответ положительный, то тогда бег по утрам становится заданием, а не целью.

    А вот все-таки в том, полезно ли бегать по утрам или это занятие лучше перенести на вечер, мы сейчас и разберемся.

    Следует сразу отметить, что бегать по утрам можно только в том случае, если организм полностью проснулся, а для этого ему необходимо около 2 часов и даже крепкий кофе не восстановит все необходимые для бодрости процессы.

    Очень важно знать, что бег по утрам - это нагрузка на сердце, а также способ повысить кровяное давление. Если утром у человека наблюдается учащенный пульс, повышенная температура тела, мигрени и прочий дискомфорт, то бег по утрам желательно отложить.

    Бег по утрам - это очень хорошая нагрузка и напряжение всего организма, которое помогает привести тело в тонус на весь день. Единственное, что необходимо для утреннего бега - это здоровое сердце и достаточно времени для пробуждения.