Здоровье » Леди ideal

Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

Медицина

Кларитин - блокатор аллергии

Кларитин - блокатор аллергии Активным ингредиентом кларитина является лоратадин, разновидность лекарственных препаратов, которые называются неседативными антигистаминами. Гистамин - это натуральное вещество, которое вырабатывается, когда организм защищается от опасных веществ, проникающих извне; а также от веществ, которые он принимает за опасные. Когда раздражители отсутствуют, он просто хранится в тучных клетках практически всех тканей организма.


Механизм развития аллергии


Когда же организм реагирует на какие-либо чужеродные и потенциально опасные субстанции (известные как аллергены; к ним относится, например, цветочная пыльца), происходит стимуляция тучных клеток, в результате чего они высвобождают гистамин.


Высвобожденный гистамин связывается с гистаминовыми рецепторами (Н1-рецепторы), что дает старт цепной реакции, результатом которой становится появление симптомов аллергии. Как следствие, увеличивается приток крови к участкам, затронутым аллергией, и высвобождаются других химические соединения, что также является частью реакции организма на контакт с аллергеном.


К примеру, при сенной лихорадке, гистамин вызывает воспаление слизистой оболочки носа, глаз, кожи или дыхательных путей, и у пациента возникают такие симптомы, как зуд, аллергический насморк, чихание и заложенность носа.


Как работает кларитин


Кларитин блокирует гистаминовые рецепторы. Тучные клетки все равно высвобождают гистамин, однако действующее вещество кларитина не дает ему связаться с гистаминовыми рецепторами. За счет этого, в свою очередь, предотвращается выработка других химических соединений, зучаствующих в аллергической реакции. В результате уменьшившегося благодаря такому действию лекарства притока крови происходит облегчение типичных симптомов сенной лихорадки.


Кларитин используют для лечения симптомов сенной лихорадки (сезонный аллергический ринит) у взрослых и детей старше двух лет; при вызванном аллергией воспалении носовых путей, или круглогодичном аллергическом рините и при хронической зудящей сыпи неизвестного генеза (хроническая идиопатическая крапивница).


Несмотря на то, что кларитин относится неседативным антигистаминам, в редких случаях он может оказывать седативное действие. Поэтому воздержитесь от управления транспортными средствами и видов работ, требующих повышенного внимания и связанных с риском для безопасности других людей, пока не убедитесь в том, что кларитин не вызывает у вас сонливости, головокружений, вялости, общей заторможенности.


На время приема кларитина настоятельно рекомендуется отказаться от приема алкоголя или значительно сократить его употребление.


Противопоказания и побочные эффекты


Обычно облегчение симптомов аллергии наступает через 1-3 после начала приема кларитина. Если симптомы не проходят и даже не ослабевают в течение недели, нужно обратиться к врачу, так как, вероятно, это лекарство вам не подходит.


Кларитин не рекомендуется использовать детям до двух лет, детям в возрасте между двумя и двенадцатью годами, вес тела которых составляет меньше тридцати килограммов, беременным и кормящим грудью женщинам, а также людям с врожденной непереносимостью галактозы. В некоторых случаях, когда это действительно необходимо и безопасные альтернативы отсутствуют, кларитин назначается беременным, однако прием проходит под тщательным наблюдением врача. В большинстве случаев это не влечет никаких последствий для здоровья матери и плода, однако безопасность кларитина при беременности пока считается недоказанной.


Аллергия на какие-либо компоненты кларитина также является противопоказанием к его применению.


Побочные эффекты у кларитина встречаются относительно редко. Некоторые пациенты, принимающие это лекарство, жалуются на головные боли, сильную нервозность, повышенную утомляемость, усиление аппетита, нарушения сна (как правило, бессонница, но встречается и постоянная сонливость).

НАШИ ДЕТИ

Продукты растительного происхождения на столе малыша

фрукты
Фрукты, овощи, ягоды – они первыми из продуктов появляются в рационе грудного ребенка. Известно, что они являются богатейшими источниками многих пищевых веществ, жизненно необходимых растущему детскому организму. Продукты растительного происхождения – уникальный в своем раде источник витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, многие из которых мы не найдем более нигде.
Особенное, важное значение для детского организма имеет витамин С (аскорбиновая кислота), который участвует во всех видах обмена веществ, регулирует окислительно-восстановительные процессы, способствует росту клеток и тканей, повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и другим вредным факторам. Мы получаем его в основном из фруктов, ягод, овощей, зелени.
Малышам также очень нужен витамин А, который обеспечивает жизнедеятельность слизистых оболочек, кожного покрова, улучшает зрение, он тесно связан с процессами роста ребенка. В продуктах растительного происхождения содержится предшественник витамина А — каротин, процесс превращения одного в другое проходит уже в организме. Этим соединением богаты плоды красного и оранжевого цвета, а также зеленые части растений.
Многие фрукты и ягоды содержат такие важные минеральные вещества как калий, медь, цинк, фтор и особенно железо, нехватку которого часто испытывает детский организм. И как следствие этого на столе малыше дефицита может развиться малокровие (анемия).
Родителям стоит помнить о том, что необходимые ребенку вещества, поступающие в организм в составе растений, усваиваются значительно лучше, чем из лекарственных препаратов.
Из основных пищевых веществ фрукты и ягоды содержат главным образом углеводы в виде хорошо усваивающихся организмом простых сахаров— глюкозы и фруктозы. Белки (растительные) представлены небольшим количеством, чаще всего они составляют 1—2% от общего количества пищевых веществ. Жиры в составе растительных продуктов или отсутствуют вовсе, или их совсем мало, около 0,5%.
Несомненным достоинством фруктов, ягод, овощей является наличие в них так называемых балластных веществ (пектинов, клетчатки), которые не усваиваются организмом, но оказывают благотворное влияние на процессы пищеварения. Пектиновые вещества обволакивают слизистую оболочку пищеварительного тракта и предохраняют ее от воздействия различных вредных веществ, а клетчатка способствует нормальному продвижению пищи по желудочно-кишечному тракту и предупреждает запоры. Многие плоды содержат разнообразные органические кислоты, эфирные масла, дубильные, ароматические, красящие вещества, они придают им своеобразный вкус, запах и положительно влияют на аппетит, процессы пищеварения, обмен веществ. А содержащиеся в растительных продуктах фитонциды обладают бактерицидными свойствами и предупреждают развитие многих заболеваний.
И наконец, фрукты и ягоды являются источниками воды, которая не задерживается надолго в организме и, покидая его, способствует выведению различных продуктов обмена веществ и токсинов. Вот почему рекомендуется как можно шире использовать в детском питании фрукты, ягоды и овощи, они должны постоянно быть на столе малыша.
Как и когда следует начинать?
Вводить растительные продукты в рацион ребенка можно с самого раннего возраста, уже с первого полугодия жизни, используя в качестве пищевой добавки фруктовые соки. Даже если у мамы достаточно грудного молока, уже с трехмесячного возраста следует давать малышу соки. В некоторых случаях, например, при искусственном вскармливании или отклонениях в состоянии здоровья ребенка, врачи предписывают делать это раньше.
Начинать лучше с яблочного сока, поскольку он усваивается и переваривается организмом легче других. Особенно рекомендуется давать детям антоновку и симеренку, так как они особенно богаты витамином С и железом. В первый раз утром дайте малышу несколько капель сока, чтобы проследить за его реакцией на новый продукт. Если все в порядке, на следующий день можно предложить ему уже 1/4 чайной ложки сока после одного или двух кормлений, затем постепенно увеличивать количество жидкости до 4-6 чайных ложек в день на 2-3 приема.
Когда малыш привыкнет к яблочному соку, ему можно дать и другие, сначала вишневый, черносмородиновый, черешневый, затем сливовый, грушевый, абрикосовый, гранатовый, клюквенный. Важно одно: все новые соки необходимо вводить в рацион поочередно, начиная с малых доз и постепенно увеличивая их количество. Смешивать соки не рекомендуется, поскольку при этом может понизиться их витаминная ценность. К четырем месяцам можно увеличить общее количество сока до 50-60 мл, а к году — до 100-110 мл, желательно справляться с указанным количеством в два-три приема.
Через две-три недели после введения в рацион нового вида сока, можно давать малышу фруктовое пюре. Начинать следует также с яблочного, ведь ребенок уже привык и хорошо переносит яблочный сок. Затем предложите ему пюре из груш, абрикосов, персиков, бананов, вишни, из различных ягод. Как и все новые продукты, пюре начинайте давать понемногу — 1/4 чайной ложки, постепенно увеличивая его количество до 40-50 г в сутки к 5-6 месячному возрасту. К году малыш может получать 100-120 г фруктового или ягодного пюре в два-три приема. Кроме того, некоторые плоды, такие, как яблоки, груши, сливы, вишни, можно добавлять в молочные каши и готовить так называемые «розовые» каши, это повышает их вкусовые качества и биологическую ценность.
После года различные фрукты и ягоды должны быть постоянной составной частью детского рациона, при этом было бы желательно, чтобы их ассортимент был достаточно широк. Очень полезны такие фрукты, как хурма, кизил, рябина, мирабель. К сожалению, их родители редко используют в детском питании, в то время как они богаты витаминами и минеральными вещества- ми, особенно железом. Стоит обратить особое внимание на различные виды садовых и дикорастущих ягод: черную смородину, крыжовник, землянику, малину, чернику, ежевику, голубику, морошку, клюкву.
Детям старше года следует давать фрукты и ягоды и соки ежедневно, желательно несколько раз в день, как в натуральном виде, так и в составе различных блюд. Во время обеда и ужина растительные продукты можно включать в состав закуски, гарнира, третьего блюда. Ну и, конечно, эти продукты являются обязательной частью полдника. Важно отметить, что фрукты и ягоды следует давать ребенку во время очередного приема пищи, а не между кормлениями, как это часто делают родители. Любые плоды представляют собой довольно объемистую пищу и поэтому они могут «перебить» аппетит, особенно если они сладкие или богатые углеводами, как, например, бананы.
Детям до полутора лет фрукты и ягоды лучше давать в протертом виде или порезав их на мелкие кусочки и очистив от кожицы. Общее количество фруктов и ягод в рационе трех-четырехлетнего ребенка желательно довести до 150-200 г в сутки, эта норма может быть превышена, но не снижена. Различные фруктово-ягодные соки следует так же, как и раньше, давать ежедневно, включая в состав любого приема пищи. Соки можно пить и между кормлениями, особенно в жаркие дни. С этой целью следует выбирать несладкие, нейтральные или слабо кислые соки (грушевый, яблочный, тыквенный, морковный). Очень полезно детям пить отвар шиповника, так как он богат витамином С.
Используя в детском питании различные фрукты, ягоды, соки, важно учитывать их особенности и состояние здоровья ребенка. Так, вишневый, гранатовый, черносмородиновый, черничный соки содержат дубильные вещества и действуют закрепляюще, поэтому они полезны детям с неустойчивым стулом. В этом случае также хорошо предложить ребенку пюре из яблок и бананов, богатых пектиновыми веществами. Детям, страдающим запорами, полезны капустный, свекольный соки, пюре из слив, малины, чернослива. Если у малыша развился дефицит железа, ему необходимы плоды черники, кизила, инжира, айвы, рябины, черешни, а также яблоки. Продукты, богатые витамином С: шиповник, черная смородина, облепиха, цитрусовые, — особенно рекомендуются детям, которые часто болеют.
Фрукты и ягоды лучше всего давать детям в свежем виде, но в крайнем случае можно использовать и специальные детские плодоовощные консервы и соки, эти продукты обычно дополнительно обогащаются аскорбиновой кислотой. Хорошей практикой было бы использование сухофруктов, поскольку многие из них, особенно курага, чернослив, изюм, яблоки, финики, инжир отличаются высоким содержанием минеральных веществ, например, калия, железа.
Однако при этом надо помнить, что витаминов в сушеных фруктах содержится крайне мало. Чтобы восполнить этот недостаток, можно готовить компоты или пюре из сухофруктов на основе отвара шиповника, богатого аскорбиновой кислотой.

Пластическая хирургия

Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

коррекция груди

На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

Увеличение груди

Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

Исправление асимметрии груди

Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

Уменьшение размера груди

Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

Подтяжка груди

Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 20 апреля, 02:04
Борьба за красивые ноги: главное – своевременность
Борьба за красивые ноги: главное – своевременность
Во все времена женщины осознавали важность и ценность сохранения кожи гладкой и красивой как можно дольше.

Во все времена женщины осознавали важность и ценность сохранения кожи гладкой и красивой как можно дольше. Многовековой опыт как народных средств, так и косметических линий предлагает тысячи ухищрений, методик, тонкостей и способов для борьбы с появлением морщин или целлюлита. Однако один важный аспект довольно часто упускается из внимания. Речь о здоровье кожи ног. Порой даже появление однозначных первых признаков варикоза заставляет представительниц прекрасного пола не озаботиться проблемой, а скрыть ее брюками и длинными юбками.

Такой подход, конечно, понятен чисто психологически, но совершенно неоправдан ни с эстетической, ни тем более с медицинской точек зрения. С ХВН (хроническая венозная недостаточность, варикозная болезнь или варикоз) можно и, главное, нужно бороться на самых ранних стадиях проявления! Тем более что это не так уж сложно. Современная фармацевтика предлагает для этого эффективные и надежные средства.

Статистика говорит, что сегодня ХВН страдает до 40 процентов человечества! Однако большинство врачей единодушно уверены, что это заниженная цифра. Основание для сомнений простое – далеко не каждый обращается с этой проблемой к врачу (снова вспомним те самые брюки и длинные юбки). Стоит также отметить, что за последнее десятилетие варикозная болезнь «стала моложе» - теперь от нее страдает все больше молодых женщин. Если раньше средний возраст сталкивающихся с ХВН был около пятидесяти лет, то сейчас это все 35! Что, впрочем, совсем неудивительно – образ жизни нашей современницы все напряжений, а ее каблуки все выше. Нагрузка на ноги прогрессирует, и многим уже кажутся естественными усталость, «гудящие икры» и отечность. И вот, на коже появляются сосудистые «звездочки», выступают вены. Потом регулярное онемение, сильная тяжесть и боль, особенно в икрах, внешние признаки становятся все заметней. Это происходит из-за нарушения оттока крови из конечностей, которое в дальнейшем и приводит к раздутым венам, болезненным отекам, а в худшем случае – к изменению цвета кожи и трофическим язвам.

К сожалению, ни одна женщина не застрахована от варикоза. Прием контрацептивов, беременность, лишний вес, необходимость сидеть или стоять по многу часов подряд на работе, тесная, неудобная обувь – все это может спровоцировать проблемы. В зоне риска почти все «женские» профессии – продавцы, официантки, парикмахеры. Сюда же попадают сотрудницы офисов, которые целый день проводят за компьютером.

Всем обладательницам «статичных» специальностей врачи советуют регулярно разминать затекшие ноги. Неважно, где вы, просто пошевелите пальцами ног прямо в туфлях, переступайте с пятки на носок, вращайте ступнями. Разминка может быть легкой, но регулярной – приступайте к ней всякий раз, когда чувствуете напряжение в ногах. Хороший эффект дают простые упражнения, которые медики рекомендуют выполнять дома сразу после работы. Среди них – всем известный «велосипед»: лежа на спине, представьте, что вы крутите педали. Полезно также поднять вытянутые ноги и покрутить стопами внутрь, а затем наружу. Помогает и попеременное сгибание вперед и назад голеностопного сустава и пальцев ног, ходьба на месте без отрыва носков от пола.

Другой помощник при проблемах с венами – витамин Р (рутин), который восстанавливает стенки сосудов, делая иx более эластичными, и укрепляет капилляры. Чтобы обеспечить организм этим веществом, нужно ввести в свое меню шиповник, цитрусовые, черную смородину, рябину и «черноплодку», а также пить больше зеленого чая. Что касается питания, то тут есть и другие полезные хитрости. Исключите из рациона богатые сахаром продукты и кондитерские изделия, ограничьте потребление соли, крепкого чая и кофе, приправ и спиртных напитков. Потребляйте продукты, богатые пантотеновой кислотой (витамин В) - печень, отруби, арахис, пивные дрожжи, яичный желток и куриное мясо.

Естественно, кроме упражнений и изменения диеты, специалисты советуют проводить местное лечение варикозной болезни. В аптеках широко представлены различные мази и кремы на основе троксерутина – именно он помогает защитить сосуды, снимает боль и отеки, предохраняет капилляры от ломкости. Такие местные средства можно использовать самостоятельно, в отличие от таблеток и капсул, которые должен назначать врач-флеболог. Но любой метод наиболее эффективен при комплексном подходе, и стоит обратить внимание на препараты, которые включают сразу несколько веществ, помогающих в борьбе с варикозной болезнью.

Одно из таких средств – гель «Венолайф». В его состав, помимо троксерутина, входит гепарин, который предохраняет от образования тромбов, устраняет воспаление и одновременно улучшает кровообращение, и декспантенол, который стимулирует процессы регенерации кожи, делает ее более эластичной. Препарат удобен в применении, быстро впитывается и безопасен даже для беременных женщин.  «Венолайф» рекомендуется при отеках, болях, тяжести в ногах и других симптомах начальной стадии варикоза.

Тем временем врачи не устают напоминать, что бороться с недугом нужно при обнаружении самых первых признаков. Только так можно предотвратить его развитие и избежать болезненных и дорогостоящих процедур. И если вы обнаружили у себя признаки варикоза, то стоит проконсультироваться с врачом, специалистом в данной области.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 16 марта, 05:03
Голливудская улыбка - это так просто
Голливудская улыбка - это так просто
Белоснежные зубы всегда считались главной составляющей красоты. И нет ничего удивительного в том, что сейчас белизне зубов уделяется большое внимание. Ведь красота уже давно приобрела статус товара, который выгодно продают и выгодно покупают. Так как же сделать свои зубки неотразимыми, чтобы улыбаться можно было легко и не боясь реакции окружающих?

Уход


О том, что зубы надо чистить, знают все, но не все это делают, а если и делают, то в основном не правильно. А появление электрических зубных щеток и вовсе упростило весь процесс. Но на самом деле лучше обычной, ручной зубной щетки ничего нет и быть не может. Только ею, используя специальную технику чистки, можно вычистить зубы от скопившегося налета, микробов и частичек пищи. Ничего хитрого в этом нет. 

Зубную щетку необходимо держать под углом 45°. Сначала движения должны быть вертикальными, затем горизонтальными. На каждый зуб должно прийтись не менее чем по 10 движений. И не забудьте про чистку жевательных поверхностей. Если вы не уверены, что чистите зубы правильно, обратитесь к стоматологу. Он покажет вам простые движения, которые помогут вам сохранить здоровье своих зубов. 

Очень часто необходимо использовать зубную нить для чистки пространства между зубов. Там могут быть как частички пищи, так и вредные микроорганизмы, которые способствуют возникновению заболеваний десен и кариеса. Можно также использовать специальные средства для ополаскивания. Они помогают ухаживать не только за зубами, но и за деснами. 

Необходимо взять за правило проходить каждый год осмотры у стоматолога. Это лучшее, что вы можете сделать для своих зубов, кроме тщательной чистки два раза в день. Потому что как бы вы хорошо ни заботились о зубах, могут возникнуть проблемы, которые лучше решить сразу, а не усложнять ситуацию затягиванием. К тому же, как показывают исследования, профилактика и уход помогают сэкономить на лечении, так как эти затраты более чем в 15 раз меньше тех, что требует само лечение. 

Питание

Красивые зубы – это сбалансированное питание. Как это ни странно, но зубам тоже нужны питательные вещества, микроэлементы и витамины, чтобы они были крепкими и красивыми. Если вы постоянно сидите на диетах, риск развития кариеса и проблем с деснами увеличивается в разы. Так как естественная защита, которая позволяет зубам бороться с агрессивным воздействием микроорганизмов, становится слабой.

Прежде всего, в рационе должен присутствовать творог. Причем обязательно хотя бы с небольшим содержанием жира. Только так кальций полностью усвоится. Причем творог должен быть без тепловой обработки. Его можно соединить с сухофруктами, орехами и всем, что вам больше всего нравится. И такое блюдо необходимо есть не меньше двух раз в неделю. Помимо творога, в рационе должны быть морепродукты и в особенности жирная рыба. В этих продуктах содержится рыбий жир, который отвечает за усвояемость кальция в организме. 

Следует помнить, что даже если вы используете пасту с содержанием кальция и фтора, это не значит, что ваши зубы не нуждаются в дополнительном питании. То, что попадает к вам в организм, приносит больше пользы, чем то, что контактирует пару минут. И никакие пасты не способны произвести тот эффект, который можно достичь с помощью питания. Если чистка зубов помогает заботиться о гигиене и чистоте полости рта, то питание обеспечивает здоровье зубов и десен изнутри. 



Отбеливание: за и против

Даже при тщательном уходе за полостью рта не все могут похвастаться белоснежной улыбкой. И в этом нет ничего удивительного, так как естественный цвет зубов у большинства отнюдь не белый. Для того чтобы придать зубам белоснежный цвет, некоторые люди готовы пойти на отбеливание. 

Однако это процедура не очень полезна для зубов. В процессе отбеливания снимается слой эмали, которая защищает зубы, они становятся более уязвимыми. К тому же после этой процедуры не рекомендуется употреблять продукты, которые могут окрасить зубы в желтый цвет. О кофе и чае можно забыть. Хотя, конечно, такие жертвы стоят того, чтобы покорить всех своей безупречной улыбкой. И пусть придется испытать некоторый дискомфорт, зато на памятных фото вы будете любоваться идеальной улыбкой без фотошопа и корректировки.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 27 декабря, 10:12
Роман с туфелькой
Роман с туфелькой
Взаимоотношения большинства женщин с обувью – это сюжет для большого романа. В течение многих веков между женщинами и обувью складывалась длинная история любви. Даже история страсти, как считают некоторые психологи и сексологи.

Но эти чувства могут заставить женщину серьезно страдать, если она, подобно андерсоновской русалочке, будет, ступая красивыми ножками в изящных туфельках, испытывать боль, словно ей приходится идти по острым лезвиям.

Модная обувь нередко подбирается без учета особенностей строения стопы, состояния сосудов ног и пр. Но даже дивной красоты туфли, если они неправильно подобраны, сразу выдают мучения своей хозяйки – неуклюжей, тяжелой походкой.

ИДТИ ПО ЖИЗНИ ЛЕГКО


Наши женщины могут отважно бегать на высоких каблуках с самого утра – отводят ли ребенка в садик, стоят ли в переполненном вагоне метро, совершают ли марафон по магазинам.

Опасность варикоза, усталость и чувство тяжести в ногах, головные боли – какое значение могут иметь все эти «глупости», когда мы видим в витрине настоящее чудо обувного искусства?
Предупреждения специалистов не меняют ситуации, а между тем отмечено, что у 75% городских женщин возникают проблемы с ногами из-за неправильно подобранной обуви. Мы забываем о том, что это наши туфли должны подстраиваться под форму ноги, а не наоборот. К тому же от неправильно подобранной обуви страдают не только ступни – высокие каблуки повышают нагрузку на колени и позвоночник, появляются боли в спине и шее.

Получается, что ноги нам неизбежно мстят за любовь к шпилькам, и, когда к вечеру вы буквально падаете с ног, вас уже ничего не радует. Как бы много времени вы ни уделяли своей внешности, но, если у вас болят ноги, вы не сможете выглядеть и чувствовать себя хорошо.

КАБЛУКИ И ВСЕ, ЧТО С НИМИ СВЯЗАНО

Выделяют три типа каблуков по высоте. Низким считается каблук высотой до 4 сантиметров, средним – от 4 до 6 см. А высокий каблук – от 6 см и выше. Обратите внимание на толщину подошвы под носком: если ее толщина составляет 2–3 см, то фактическая высота каблука считается ровно на столько же сантиметров меньше.

Чем же каблуки опасны? При высоте каблука всего лишь 2–3 сантиметра нагрузка на пальцы и переднюю часть стопы увеличивается на 20% по сравнению с нормой. Когда же каблук достигает 6–7 см, то нагрузка удваивается. Неудивительно, что долгое пребывание в туфлях на каблуках влечет множество неприятных последствий, таких, например, как...

• Натоптыши, которые образуются на передней части стопы из-за большой нагрузки на нее и нарушенного кровообращения. В результате кожа стоп утолщается, грубеет.

• Деформация пальцев ног. Тех, кто постоянно носит узкие туфли на каблуках, выдает изменение формы пальцев: из-за постоянного сдавливания пальцы становятся более плоскими, их подушечки – широкими.

• Появление «шишки» на пятке могут вызвать туфли на высоких каблуках с жесткими задниками.

Выводы: обувь не должна быть слишком тесной, сжимать пальцы. Узкая обувь препятствует нормальной циркуляции крови, что повышает риск варикоза, а постоянное трение приводит к мозолям. Носки туфель должны быть достаточно широкими, чтобы пальцы могли двигаться свободно.

Подберите «свой» каблук: наденьте туфли и попробуйте приподняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола на расстояние не менее 2 см. Если вам сложно это сделать, значит, такой каблук слишком высок для вас.

15 МИНУТ ДЛЯ ОТДЫХА НОГ

Какая женщина в разгар вечеринки не мечтает хоть на некоторое время сменить супермодные туфли на высоченных каблуках на старенькие балетки? Но если скинуть обувь не всегда возможно и уместно, то, возвратившись домой, нужно обязательно дать ногам полную разгрузку.

Кроме того, полезно делать такие упражнения на растяжку – хотя бы раз в день. Каждое упражнение выполняйте 4–5 раз.

1 Растягивание ног
Сядьте на пол – лицом к стене (или опоре), вытянув ноги так, чтобы ступни упирались в стену (или тумбочку). При желании вы можете сесть на подушку для большего удобства. Наклонитесь вперед насколько возможно, ощутив, как растягиваются мышцы икр и бедер.

2 Разминка для пальцев
Встаньте так, будто собираетесь шагнуть вперед правой ногой, левая остается сзади. Подогните пальцы левой ноги и прижмите их к полу. Вы должны ощутить, как растягиваются передние мышцы бедра, затем расслабьте их. Повторите то же упражнение с другой ноги.

3 Сплетение пальцев
Сядьте на стул, левую ногу положите на колено правой. Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги так, чтобы разделить их. Старайтесь раздвинуть пальцы ног как можно шире. Задержитесь в таком положении, затем повторите упражнение другой ногой (и рукой).

4 «Победная» растяжка
Лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены, руки раскиньте в стороны. Разведите ноги вдоль стены в форме латинской буквы V. Осторожно растягивайте внутренние мышцы бедер. Затем расслабьте их. Это упражнение также уменьшает отеки ног.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 8 декабря, 12:12
Аптечка на кухне
Аптечка на кухне
Ученые до сих пор бьются над изобретением универсальных препаратов против простуды, бессонницы и кожных заболеваний… А между тем умница-природа уже давно все придумала и спрятала массу полезных для здоровья веществ в привлекательную «упаковку».

Растительное масло
Говорят, что если насморк лечить, то он пройдет через неделю, а если не лечить — через 7 дней… С помощью растительного масла вы наверняка справитесь с этой напастью за два-три дня. Масло обволакивает носовые пазухи тонкой пленкой, мешая пересыханию слизистой носа и распространению инфекции.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Закапывать по несколько капель любого растительного масла утром и перед сном. Если добавить в такие капли немного сока алоэ или смешать их с жидким медом, то они будут иметь бактерицидный и противовирусный эффект.

ВАЖНО!Традиционно считается, что растительное масло хорошо применять в случае ожогов кожи. На самом деле это абсолютно недопустимо. Особенно при свежих ожогах — жар, вместо того чтобы выходить наружу, уходит вглубь, поражая новые ткани.

Красное мясо
С железодефицитной анемией хоть раз сталкивалась каждая женщина, особенно если ее менструации обильны и длятся больше 5 дней. Если вы не понаслышке знакомы с апатией, вялостью и вечно холодными руками и ногами (даже под теплым шерстяным одеялом), красное мясо может стать для вас лучшим лекарством. Железо, содержащееся в нем, усваивается в 3 раза эффективнее, чем этот же элемент из растительных продуктов.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Для большего эффекта есть красное мясо лучше не на полный желудок. Постарайтесь не употреблять его вместе с продуктами, содержащими кальций, а также обязательно снизьте потребление кофе и чая — они препятствуют усвоению железа.

Домашний сыр
О пользе молочных продуктов известно многое. Конечно же, для организма они — незаменимые поставщики кальция, однако это еще не все… «Молочка» является источником особого вещества — триптофана — способного обеспечить здоровый и спокойный сон всем тем, кто страдает хронической бессонницей. Благодаря действию триптофана в организме начинают вырабатываться гормоны серотонин и мелатонин, действующие на нас успокаивающе.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Естественно, перед сном. Кусочек домашнего сыра лучше выложить на хлебец из цельнозерновой муки. В сочетании с углеводами действие триптофана усиливается в несколько раз.

Жирная рыба
Красота, как известно, требует жертв, но иногда они переходят все разумные границы. Например, высокие каблуки — каждая вторая модница знакома с последствиями ежедневного ношения этой, безусловно, сексапильной части гардероба. Спазмы икроножных мышц беспокоят таких женщин чуть ли не каждую ночь, а ведь это — первые предвестники образования тромбов. Если вы не можете отказать себе в удовольствии носить шпильки, включите в свой рацион жирную рыбу — сардины, лосось, тунец. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют стенки сосудов, поддерживая их в нужном тонусе, и способствуют «рассасыванию» тромбов.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Еще одним ценным микроэлементом, который эффективно борется с судорогами в ногах, является кальций. Так что употребляйте жирную рыбу с молочным соусом или же в сочетании с вареным яйцом либо сыром.

Укроп
Не думайте, что укропная водичка подходит только для младенцев. Она эффективно снимет резкую боль в животе и поможет в случае такой деликатной проблемы, как запоры. Секрет действия укропа — в эфирных маслах, которые вступают в реакцию с продуктами брожения, нейтрализуя неприятные ощущения в желудке и кишечнике.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Эфирные масла, содержащиеся в укропе, активизируются под воздействием высоких температур. Несколько ложек свежего укропа заварите 200 мл крутого кипятка, дайте настояться и пейте на здоровье. Если вы хотите, чтобы снадобье подействовало быстрее, лягте на
левый бок и прижмите колени к груди.

Чеснок
Поистине это «универсальный солдат», защищающий от многих напастей. В этом продукте содержатся природные антибиотики, такие как аллицин. Они борются с бактериальными и грибковыми инфекциями. А еще чеснок используют как средство от зубной боли.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ.Аллицин образуется в чесноке только при контакте с кислородом. Для эффективной борьбы с простудой следует измельчить чеснок и разложить его по тарелочкам в помещении. При любом удобном случае добавляйте чеснок в приготовляемые блюда — аллицин устойчив к термической обработке. При зубной боли разрежьте зубчик пополам и помассируйте им больное место.

ВАЖНО!Бытует мнение, что чесночный, а также луковый сок хорошо закапывать в нос при рините. Однако это не так. Активные вещества данных продуктов раздражающе действуют на слизистую носа, вызывая отек. А это, в свою очередь, еще больше затрудняет дыхание.

Белокочанная капуста
Этот овощ решит многие кожные проблемы, связанные с воспалениями. Дело в том, что в нем содержится большое количество витамина С, потребность в котором при таких процессах возрастает в 4–5 раз, и значительный объем клетчатки, которая, как губка, вытягивает из места воспаления гнойное содержимое.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ.Измельченный лист капусты заварите кипятком и приложите к месту воспаления. Более скорого эффекта вы добьетесь, если смешаете капусту со столовой ложкой меда, который обладает прекрасными антисептическими свойствами.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 28 октября, 07:10
Правила питания для набора мышечной массы
Правила питания для набора мышечной массы
Многие начинающие спортсмены или же люди, занимающиеся спортом для поддержания формы, недооценивают важность правильного питания для развития организма в целом и роста мускулатуры в частности.

 

Как для строительства дома нужен кирпич, так и для построения своего тела нужно потреблять достаточное количество питательных веществ, которые, к тому же, должны правильно усваиваться. Несмотря на то, что генетические особенности, как и форма перед набором массы, у всех разные – всё же существуют пригодные для всех правила питания для набора мышечной массы.     Правила питания: что есть   Не секрет, что именно белковое питание – залог роста крепких и красивых мышц. В первую очередь, помните, что содержащие белок продукты вам лучше чередовать. Сочетайте в разных последовательностях мясо (лучше говядину), птицу, рыбу, молочные продукты (собственно молоко, творог), яйца, бобовые.   Очень важную роль в вашем рационе следует отвести кашам. Для эффективного роста мускулатуры рекомендуют в день на один килограмм своего веса потреблять три-четыре грамма белка. Однако за один приём пищи ваш организм не сможет его усвоить больше чем 40-50 грамм.   Для того, чтобы обеспечивать организм энергией, вы должны потреблять достаточное количество углеводов, особенно в дни тренировок или физических нагрузок. Углеводы «сгорают» в процессе нагрузок, высвобождая гликоген. Если их будет недостаточно, то вместо них будет «сгорать» ваша мышечная ткань. Однако не стоит чересчур увлекаться так называемыми «быстрыми» углеводами – сладостями и фруктами с повышенным содержанием сахара. От таких продуктов стремительно нарастает жировая ткань.   Не отказывайтесь ни в коем случае от жиров, однако остановите свой выбор на жирах рыбного и растительного происхождения. Также следует помнить, что суточную норму потребляемых калорий следует увеличить, ведь вам нужно не только покрывать расходы на активность в течение дня, но и «откладывать» массу для достижения поставленной цели.   Полезные во всех прочих отношениях фрукты и овощи содержат клетчатку, которая тормозит процессы усвоения калорий организмом, поэтому их потребление следует ограничить. В общем, примерная схема распределения питательных веществ для человека, интенсивно набирающего вес, выглядит так: 50-60% на углеводы, 30-35% на белки и 10-20% на жиры.   Ещё важным моментом при наборе мышечной массы является многоразовое питание.     Правила питания: когда есть   Принимать пищу следует пять-шесть раз в день. Естественно, порции необходимо несколько сократить, так как при потреблении больших порций в организме происходит отложение жировой ткани. Перед физическими нагрузками (где-то за 2 часа) нужно поесть, употребив преимущественно медленные, хорошо усваиваемые углеводы (мучные продукты, овощи, каши).   Большую часть суточного рациона нужно потреблять до 4 часов дня. На ночь следует есть поменьше, избегая сладкого (углеводы) и жирного. Многие профессиональные спортсмены пьют на ночь протеиновые коктейли, насыщая перед отдыхом организм белком. Также помните о необходимости увеличить количество выпиваемой жидкости: вы должен выпивать в день не менее трёх литров воды, включая ту, которая поступила в организм с пищей.   Следует отметить, что все изменения в рационе следует совершать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться и перестроиться на новый лад. Хорошо будет, если в процессе изменения вашего рациона и режима физической активности вы имеете возможность консультироваться с врачом или профессиональным тренером, инструктором. Будьте осторожны, помните, что в первую очередь вам нужно здоровое тело. Надеемся, что приведённые правила питания для набора мышечной массы вам помогут. Удачных тренировок! 
  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 5 октября, 15:10

Поддерживать себя в форме можно с помощью самых разных способов, одним из самых распространенных среди которых является бег по утрам. Это не только самый доступный способ сохранить свою фигуру и избавиться от лишних калорий, но и достаточно эффективный метод организовывать свой день с отличного здорового утра.

Полезно ли бегать по утрам и как много нужно бегать? Этим вопросом задаются многие женщины, которые любят поспать часок-другой в теплой кровати и стараются найти отговорки для отказа от занятий спортом. Конечно же, необходимо для начала определиться для самой себя - есть ли необходимость в утреннем беге и если ответ положительный, то тогда бег по утрам становится заданием, а не целью.

А вот все-таки в том, полезно ли бегать по утрам или это занятие лучше перенести на вечер, мы сейчас и разберемся.

Следует сразу отметить, что бегать по утрам можно только в том случае, если организм полностью проснулся, а для этого ему необходимо около 2 часов и даже крепкий кофе не восстановит все необходимые для бодрости процессы.

Очень важно знать, что бег по утрам - это нагрузка на сердце, а также способ повысить кровяное давление. Если утром у человека наблюдается учащенный пульс, повышенная температура тела, мигрени и прочий дискомфорт, то бег по утрам желательно отложить.

Бег по утрам - это очень хорошая нагрузка и напряжение всего организма, которое помогает привести тело в тонус на весь день. Единственное, что необходимо для утреннего бега - это здоровое сердце и достаточно времени для пробуждения.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 1 октября, 17:10
фенхель

Многие приправы и специи обладают не только приятным вкусом и вкусом, но и полезными свойствами. Луковица фенхеля по своему внешнему виду немного похожа на другие пряности, но ее называют еще очень часто сладким укропом, хотя по внешнему виду фенхель похож на укроп только верхней частью, а корневище фенхеля представляет собой не что иное как луковицу.

Полезные свойства фенхеля чаще всего ассоциируются с нормализацией пищеварительного процесса у младенцев, ведь именно на основе фенхеля готовят чаи для избавления малышей от коликов в первые месяцы жизни. А еще именно на основе этого растения изготавливают всем известную "укропную воду". И действительно фенхель обладает спазмолитическим действием и прекрасно повышает секреторную активность желудочно-кишечного тракта. Его часто включают в слабительные препараты, а можно и просто готовить настой на основе фенхеля для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Фенхель помогает увеличить лактацию.

Фенхель также используют как отхаркивающее и мочегонное средство, он очень эффективный при простудных заболеваниях, бронхитах и даже пневмонии, почечнокаменных и желчнокаменных заболеваниях.

Как видно из описания, полезные свойства фенхеля достаточно обширные, наверное именно поэтому фенхель часто называют аптечным укропом.
Кроме того, эфирное масло фенхеля рекомендуется для тех, кто соблюдает диету и желает очистить организм от шлаков и токсинов. Его листья можно просто добавлять в салаты и различные блюда.

Употребление фенхеля прекрасно отражается на состоянии кожи, в частности уменьшает и предотвращает морщины и борется с воспалительными заболеваниями кожи.