Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

Медицина

Фитотерапия. Лекарственное действие растений (часть III)

Горечи (повышают аппетит): аир обыкновенный, барбарис обыкновенный, василек синий, вахта трехлистная, горец птичий, девясил высокий, дягиль лекарственный, зверобой продырявленный, золототысячник малый, одуванчик лекарственный, полынь горькая и обыкновенная, пустырник пятилопастный, ромашка аптечная, тысячелистник обыкновенный, укроп пахучий, хмель обыкновенный, цикорий обыкновенный. Жаропонижающее действие: анис обыкновенный, барбарис обыкновенный, бузина черная, брусника, вишня садовая, горец птичий, земляника лесная, золототысячник малый, зопник колючий, ива белая, калина обыкновенная, клюква болотная, липа сердцевидная, лопух большой, малина обыкновенная, мята перечная, одуванчик лекарственный, петрушка кудрявая, пижма обыкновенная, подсолнечник однолетний, редька огородная, ромашка лекарственная, сабельник болотный, смородина красная, солодка голая, стальник полевой, тополь черный, фиалка трехцветная, чабрец, череда трехраздельная. Желчегонное действие: аир обыкновенный, алоэ древо¬видное, анис обыкновенный, барбарис обыкновенный, береза повислая, бессмертник песчаный, брусника, валериана лекарственная, василек синий, вахта трехлистная, володушка серповидная, девясил высокий, дрок красильный, душица обыкновенная, жостер слабительный, зверобой продырявленный, земляника лесная, золототысячник малый, зопник колючий, календула, калина обыкновенная, кассия остролистная, копытень европейский, кориандр посевной, крапива двудомная, крушина ломкая, кукуруза, липа сердцевидная, мать-и-мачеха обыкновенная, можжевельник обыкновенный, морковь посевная, мята перечная, одуванчик лекарственный, ортосифон, пастушья сумка, полынь горькая, пырей ползучий, репешок обыкновенный, родиола розовая, ромашка лекарственная, свекла обыкновенная, спорыш, сушеница топяная, тмин обыкновенный, тыква обыкновенная, тысячелистник обыкновенный, фенхель обыкновенный, хмель обыкновенный, хрен обыкновенный, шиповник коричный, щавель конский. Желчеобразующее действие: барбарис обыкновенный, бессмертник песчаный, календула, кукурузные рыльца, можжевельник обыкновенный, мята перечная, полынь горькая, шиповник коричный, щавель конский. Кардиотоническое действие: горицвет весенний, ЖСЛ тушник раскидистый, майский ландыш, морошик кавказский, морской лук, наперстянка пурпурная, ржавая, шерстистая, обвойник греческий, олеандр обыкновенный, строфант Комбе.

НАШИ ДЕТИ

Как подготовиться к путешествию

Как подготовиться к путешествию Выбор маршрута

Мир огромен, поэтому у вас, естественно, возникает вопрос: куда же отправиться?

Рекомендации знакомых

Оптимальный вариант — поехать туда, где уже побывали ваши друзья, родственники или знакомые. Только у них можно узнать все, что вас интересует. Никакой туристический проспект не сможет дать вам такой полной информации. Используйте эту возможность. Предварительно составьте список вопросов. Не стесняйтесь спрашивать обо всем, что вас интересует. Ведь, пока вы дома, вы можете сравнивать и изучать. А в таком важном деле, как выбор места отдыха, не может быть мелочей!

Рекомендации врачей

Врачи советуют для путешествий с детьми выбирать регионы, где перепады дневных и ночных температур не так велики (средняя полоса России или Восточная и Центральная Европа).
Отправляясь в путешествие из зимы в лето и наоборот, помните, что резкое изменение климата — серьезная дополнительная нагрузка на организм как для детей, так и для взрослых. Тем, кто подвержен простудным заболеваниям, лучше отказаться от подобного варианта.
Обязательно учтите разницу во времени и представьте, как это может отразиться на режиме дня вашей семьи. Специалисты считают, что даже небольшая разница во времени нарушает биоритмы, что, естественно, сказывается на самочувствии.

Оформление необходимых документов

- Итак, вы решили, куда отправитесь. Теперь важно правильно оформить договор с фирмой, которая организует ваш отдых. Имейте в виду, что ваши пожелания относительно будущего отдыха должны быть вписаны в контракт. Например, номер на первом этаже с окнами в парк, наличие детской площадки, игровой комнаты и т. д. Договор составляется в двух экземплярах, один из которых остается в фирме, а другой — у вас. Таким образом вы получаете возможность подтвердить свои права на оплаченные вами услуги, а при необходимости официально оформить претензию и получить компенсацию.

- Если вы собираетесь за границу, важно правильно оформить трансфер (документ, гарантирующий ваше перемещение из аэропорта в отель и обратно). Иначе придется добираться до нужного места самостоятельно, а это неудобно и недешево.

- Для выезда за рубеж вам понадобится заграничный паспорт. Проверьте, не истек ли срок его действия. Если вам нужен новый документ, то позаботьтесь о его получении заранее, так как процесс «изготовления» паспорта займет не меньше месяца. Удостоверьтесь в том, что ваш малыш вписан в него. Если он путешествует не с родителями, а с бабушкой или другими родственниками, ему необходим свой собственный заграничный паспорт.

- Оформление визы берет на себя, как правило, турфирма. Виза проставляется в каждый паспорт. Если ребенок в него вписан, то отдельная виза ему не нужна. А для выезда в Турцию и Египет она не потребуется и вам, так как ее оформят в аэропорту, когда вы прилетите на место отдыха.

- Обратите внимание: если ребенок выезжает за границу с одним из родителей, то ему необходимо нотариально заверенное разрешение другого. Поэтому перед поездкой лучше позвоните в местное отделение ОВИРа и уточните все необходимые детали.

- Еще один важный документ — страховой полис, который оформляется на каждого члена семьи независимо от возраста (поинтересуйтесь в турфирме, есть ли в данный момент специальные скидки на страховку для детей). Конечно, все мы надеемся, что во время путешествия все будет в порядке. Однако страховка нужна. Ведь при ее отсутствии вы обрекаете себя на дополнительные расходы (за рубежом медицинское обслуживание дорогое) и переживания. Кроме того, вас могут просто не впустить в некоторые страны без страховки.

Что взять для ребенка с собой в путешествие

Сборы в дорогу — дело серьезное и ответственное. Возьмите с собой только самые необходимые вещи. Среди множества лишних вещей трудно будет найти то, что вам действительно нужно.
Для длительного путешествия наилучшим образом подходят большие дорожные сумки, а для ежедневных прогулок лучше всего использовать небольшой рюкзак.
Прежде всего, позаботьтесь о том, что может понадобиться вашему ребенку. Иначе дело может закончиться отчаянными попытками поиска той или иной вещи, чтобы малышу было удобно и нескучно. К тому же в пути все усилия могут оказаться безрезультатными. Это может настолько вас вымотать, что, когда вы вернетесь домой, вам захочется хорошенько отдохнуть. Но уже в полном одиночестве, подальше от своего ребенка!
Ваша задача — свести к минимуму тревогу и страх, которые малыш может испытывать от пребывания вне дома.

Готовясь к путешествию, разработайте оптимальный вариант поддержания привычного для малыша режима дня, развлечений. Подумайте о том, как разрешить проблему с туалетом.
Тогда путешествие принесет вам долгожданные охдых и удовольствие.

Итак, сборы начинаются...

Аптечка. Обязательно возьмите ножнички, защитные средства для загара и малышу, и себе, детский крем, которым постоянно пользуетесь, бинт, лейкопластырь, йод, вату, ватные палочки, перекись водорода, детскую клизмочку и зубной гель (есть интересная закономерность — в дороге у детей почему-то начинают активно резаться зубки). На всякий случай захватите жаропонижающие средства, а также спазмолитики, активированный уголь, антигистаминные средства, капли в уши и, конечно, те лекарства, которые вы даете ребенку постоянно.

Влажные детские салфетки. Они бывают с экстрактом трав, с очищающим лосьоном или кремом. Все они одинаково удобны в том случае, когда нет возможности вымыть руки и лицо.

Гигиеническая детская помада с добавлением ромашки или алоэ. Она защищает нежные губы от ветра и солнца.

Лавандовое масло. Оно является эффективным средством от солнечных и любых других ожогов. Смазывайте им поврежденные участки кожи. При ожоге можно также использовать сок алоэ.

Средства от насекомых (комаров, гнуса, слепней, клещей). Выпускают лосьоны и кремы специально для детей. Старайтесь покупать только те средства, где указано, что для детей они не токсичны, не вызывают аллергии. На всех косметических средствах должны быть указаны срок годности и страна-изготовитель. Будьте предельно внимательны при покупке косметических средств для малыша!

Подгузники (если ребенок ими еще пользуется).

Горшок.

Бумажные салфетки.

Слюнявчик.

Полотенце.

Легкое одеяло.

Принадлежности для еды (чашки, ложки).

Пластиковые пакеты для грязных подгузников и грязной одежды.

Одежда. Не пытайтесь взять все наряды ребенка с собой. Остановитесь на нескольких любимых, практичных и удобных вещах, которые легко стирать и не нужно гладить. А вот трусиков лучше взять побольше, чтобы вы могли в любой момент переодеть кроху. Даже если вы отправляетесь в теплую страну, захватите с собой теплую одежду. Помните и про солнцезащитные очки и панаму.

Напитки (соки, детское питание, вода).

Еда.

Вода. Ее лучше взять из дома, хотя бы на время акклиматизации. Дело в том, что в каждой местности вода — своя, и, пока организм не перестроится, возможны небольшие проблемы с пищеварением. Поэтому лучше помочь ребенку, облегчив ему привыкание к новой жизни. Сколько брать воды — решайте сами, ведь у всех разные потребности. В среднем семье из трех человек на неделю вполне может хватить 5-литровой бутыли.

Развлечения для ребенка.

Любимая игрушка малыша.

Свидетельство о рождении.

Помер телефона врача.

Решайте сами, нужна ли вам коляска. В путешествиях можно прекрасно обойтись и кенгурушкой. Во многих отелях семьям с детьми бесплатно предоставляют детские кроватки, стульчики, манежи и другие необходимые предметы. Узнайте перед поездкой, есть ли такая услуга в отеле, который вы выбрали. Возможно, после этого ваш багаж станет заметно легче.

Что нужно делать, чтобы отпуск удался на славу

- Не перегружайте отдых планами. Ваша цель состоит не в том, чтобы вместить как можно больше занятий в один день, а в том, чтобы отдохнуть и с удовольствием провести время всем вместе. Не переезжайте постоянно с места на место, иначе вы сильно устанете. Оставьте много свободного времени на бездельничание. Дети очень любят играть в бассейне, строить замок из песка, гулять. Они должны все вокруг оббежать и исследовать. Предоставьте им такую возможность.

- Спросите в турфирме о местах отдыха, специально подготовленных для детей. В первую очередь подумайте о размещении. Агентство должно подыскать и предложить вам отели, где ребенок до 12 лет проживает бесплатно в номере с двумя взрослыми (такое возможно на Кипре, в Египте, в Греции и на островах Корфу, Крит). А еще лучше поехать в отель-клуб, где работают аниматоры для развлечения детей и взрослых. Детские игры, конкурсы в воде и на пляже, беби-дискотеки по вечерам, добрые и заботливые няни днем — все это можно найти на территории такого отеля.

- Если ваш малыш нуждается в специальном питании, то можно арендовать апартаменты. Получится не дороже, чем номер в отеле, зато вы сможете сами готовить своему ребенку и себе ваши любимые блюда. Можно выбрать и отель с размещением в семейных номерах с мини-кухней.

- Поинтересуйтесь наличием небольших магазинчиков недалеко от места отдыха, где можно купить все необходимое для малыша.

- Покупайте путевку не менее чем на 10 дней.

- Как можно точнее придерживайтесь графика детского питания и сна. Переутомленные или голодные дети становятся очень вредными. Имейте это в виду!

- Не ешьте слишком много неполезной еды. Старайтесь перекусывать здоровой пищей, если вам не хочется, чтобы ваш отпуск прервался из-за того, что кого-то постоянно тошнит от сладкой ваты или лимонада. Еще хуже, если у малыша возникнут запор или кишечные колики.

- Держите под рукой еду и игрушки.

- Помните о безопасности! Надеюсь, вам не нужно напоминать о том, что нельзя оставлять детей в воде одних?

- Помните о том, что отдых с маленьким ребенком может быть действительно отдыхом, если у вас идеальный ребенок, — абсолютно здоровый, абсолютно спокойный, всегда послушный и непритязательный в еде. На самом деле как в скромном профилактории, так и шикарном отеле на берегу Средиземного моря мы отдыхаем только от покупки продуктов, приготовления еды, мытья посуды, уборки и стирки белья. Все трудности, связанные с ребенком, остаются с нами. Наверняка, как и дома по выходным дням, вам с мужем придется по очереди отпускать друг друга в тренажерный зал, в бар, сауну, в город за покупками. Ко всем проблемам относитесь философски, помня, что ваш малыш — источник радости, а не беспокойства. Старайтесь все время играть с ребенком. Стройте вместе со своим малышом песочные города, танцуйте, гуляйте, радуйтесь солнышку, морю, цветам...

- Относитесь ко всему легко, не тревожьтесь по мелочам, разрешайте ребенку все, что можете, играйте с ним, как маленькие, и, возвратившись домой, вы заметите, что научились придумывать и рассказывать невероятные истории, много двигались, соблюдали режим, много спали, не успели сгореть на солнце, т. е. полноценно отдохнули и оздоровились.

Пластическая хирургия

Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

коррекция груди

На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

Увеличение груди

Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

Исправление асимметрии груди

Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

Уменьшение размера груди

Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

Подтяжка груди

Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

сутулостьСутулость никогда не красит человека, ни мужчину, ни женщину. Сутулый человек выглядит значительно старше своего возраста. А начинается сутулость, как правило, со школьных лет, когда малоподвижный образ жизни, неправильное сидение за партой и неуверенность в себе постепенно переходит в привычку горбиться и опускать плечи.


Осанка и ее нарушения


Осанка характеризует общий тонус, развитие и тренированность мышц, функциональное состояние центральной и периферической нервной системы, позволяет судить о влиянии на человека его привычек, образа жизни и профессии. Правильная осанка характеризует положение тела, при котором мышцы спины почти не напряжены, а внутренние органы работают синхронно и правильно. Спина при правильной осанке прямая, голова поднята, (человек смотрит вперед и слегка вверх), плечи, лопатки и ягодицы симметричны с обеих сторон, грудь несколько выдвигается вперед, живот втянут, колени выпрямлены. Осанка во многом зависит от настроения человека: хорошее настроение выпрямляет позвоночник и поднимает голову, плохое – заставляет опускать голову и плечи, горбить спину.


Если человек ведет малоподвижный образ жизни, мышцы теряют свою силу и не могут удерживать позвоночник в прямом положении. Это приводит к тому, что человек начинает горбиться, то спина его становится круглой, у женщин это скрывает и портит форму груди, у мужчин создает впечатление вялости и слабости. После сорока лет от неправильной осанки начинают страдать и внутренние органы: сжимаются легкие, нарушается ритм дыхания, что в свою очередь сказывается на сердечно-сосудистой системе. Постепенно формируются изменения в позвоночнике.


Нарушения осанки чаще всего формируются в школьном возрасте, когда ребенок начинает длительное время проводить за партой. Профилактикой нарушений осанки являются правильное питание, занятия гимнастикой и отсутствие стрессов.


Что такое сутулость и ее проявления


Сутулость или функциональный кифоз – это искривление позвоночника в передне-заднем направлении без изменения самих позвонков. Наш позвоночник имеет естественные изгибы: грудной кифоз (изгиб выпуклостью кзади) и поясничный лордоз (изгиб выпуклостью кпереди).


Если мышцы спины не могут хорошо поддерживать позвоночник, то грудной кифоз и одновременно поясничный лордоз увеличиваются, и появляется типичный внешний вид сутулого человека: поднятые плечи, опущенная голова, круглая спина, выступающие назад, отстающие от грудной клетки (крыловидные) лопатки, выпуклый живот. Особенно быстро развивается сутулость во время активного роста ребенка в подростковом возрасте, поэтому, заметив, что ребенок сутулится, необходимо показать его ортопеду.


Если сутулость своевременно не откорректировать, то сначала появляются изменения в мышцах, а затем процесс перейдет на позвоночник. Межпозвонковые диски, расположенные между отдельными позвонками, при круглой спине сдавливаются, теряют свою форму, поверхность их стирается, что способствует сдавливанию спинномозговых нервов, появлению головных болей, болей в спине и пояснице, нарушению зрения и так далее.

Упражнения для спины Укрепление мышц спины - это прекрасное средство для профилактики таких заболеваний позвоночника, как сколиоз, межпозвоночная грыжа и ущемление корешков спинномозговых нервов. Регулярные занятия гимнастическими упражнениями для укрепления мышц спины заставит вас забыть обо всех неприятностях, связанных с болями в спине. Основная опора всего нашего тела - позвоночник, который состоит из отдельных позвонков, соединенным между собой подвижным и неподвижным способом. Между отдельными позвонками расположены амортизаторы - межпозвоночные диски, которые не позволяют позвонкам травмировать друг друга.


Позвоночный столб поддерживается в вертикальном положении при помощи мышц спины и если они недостаточно хорошо развиты, то нагрузка на позвоночник усиливается, постепенно разрушаются и выходят за пределы позвоночника межпозвоночные диски (межпозвоночная грыжа), позвонки смещаются в сторону (сколиоз), нервы, отходящие от спинного мозга, ущемляются.


Если мышцы спины хорошо развиты, то такой человек имеет правильную осанку: мышцы спины почти не напряжены, но спина прямая, голова высоко поднята, грудная клетка слегка выпукла, живот подтянут, колени выпрямлены при стоянии и ходьбе. При неправильной осанке человек имеет усталый, обреченный вид.


Как помочь позвоночнику


При малоподвижном образе жизни спина почти все время находится в полусогнутом состоянии, поэтому так важны упражнения для мышц спины. Примерный комплекс физических упражнений, укрепляющих мышцы спины:


  • исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях; положить одну ладонь на другую и упереться в них лбом; носки вытянуть, пятки соединить, поднять верхнюю часть туловища, во время вдоха развести руки в стороны (начинать с 5 дойти до 10 раз);

  • исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к бедрам, руки раскинуты в стороны ладонями к полу; делая опору на голову и ладони, выгнуть грудь (ягодицы плотно прилегают к полу); (начинать с 5, дойти до 10 раз);

  • исходное положение на коленях с упором руками на ширину плеч о пол; поднять одну руку вперед и вверх, одновременно отводя прямую противоположную ногу назад (вдох); занять исходное положение, поменять руки (начинать с 5, дойти до 10 раз);

  • исходное положение - стоя на небольшом расстоянии перед спинкой стула, ноги на ширине плеч; сначала выпрямить туловище, затем прогнуться, опираясь на прямые в локтях руки (раз, два, три - вдох), колени и спина прямые; на счет четыре-пять-шесть (выдох) вернуться в исходное положение (начать с 3, дойти до 6 раз);

  • исходное положение на коленях, ноги вместе, руки подняты над головой с повернутыми вперед ладонями; спина, шея и голова выпрямлены и составляют единую линию; делая выдох, постепенно наклоняться вперед с неподвижной головой и руками, садясь на пятки, пока грудь не коснется коленей, после чего расслабить мышцы спины; когда ладони коснутся пола, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову; оттолкнуться ладонями от пола, напрягая мышцы спины, медленно выпрямить туловище (вдох), принимая исходное положение (начать с 4, дойти до 8 раз).

  • Упражнения для спины с гантелями


    Когда мышцы спины достаточно окрепнут после гимнастических упражнений, в занятия можно включать комплекс упражнений с гантелями, такое постепенное наращивание нагрузки прекрасно тренирует мышцы спины. Регулярные упражнения с гантелями повышают выносливость, укрепляют мышцы, делают их упругими, улучшают подвижность суставов и координацию движений.


    Упражнения с гантелями должны выполняться регулярно (через 1-2 дня), нагрузка не должна быть слишком сильной. Начать можно с 0,5 кг, постепенно наращивая нагрузку в соответствии с возрастом и наличием тех или иных заболеваний до 3-10 кг.


    Упражнения для спины с гантелями нужно обязательно выполнять с правильной осанкой, стараясь держать позвоночник, шею и голову прямо. Дышать нужно спокойно и ритмично (вдох - через нос, выдох - через рот).


    Примерный комплекс упражнений для спины с гантелями
  • исходное положение стоя, ноги на ширине плеч; взять гантель в одну руку, другой опереться на сиденье стула; руку с гантелью опустить к полу, затем медленно подтянуть к груди; повторить все с другой рукой (начинать с 5 раз, дойти до 10 каждой рукой);

  • исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, в каждой по гантели; развести руки в стороны, затем вперед ладонями, сгибать руки в локтях, подтягивая гантели к грудной клетке (начать с 4, дойти до 10-12);

  • исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу; руки с гантелями выпрямлены перед грудью; прямая правая рука с гантелью отводится за голову, левая же опускается вниз, к бедру, затем руки возвращаются в исходное положение; повторить тоже упражнение с другой рукой (начать с 3-4, дойти до 10 раз каждой рукой).

  • Упражнения для укрепления мышц спины должны включаться во все комплексы гимнастических упражнений.

    лечение межпозвонковых грыжМногие люди даже не догадываются о том, что у них есть какое-то заболевание позвоночника. Они остаются в неведении до тех пор, пока вдруг среди полного здоровья при физической нагрузке или при неестественном повороте туловища внезапно не появится резкая боль в спине. Но бывает и так, что боли нарастают постепенно.


    Почему возникают межпозвонковые грыжи и их признаки


    Позвоночник или позвоночный столб является опорой тела человека. Он состоит из тридцати трех позвонков, которые соединены между собой таким образом, чтобы с одной стороны создавалась прочная устойчивость, а с другой стороны – определенная гибкость и подвижность. Достичь этого помогают межпозвонковые суставы и диски.


    Межпозвонковые диски – это прокладки между позвонками, которые позволяют позвонкам не травмировать друг друга. Такой диск представляет собой фиброзное кольцо, внутри которого расположено мало сжимаемое студенистое ядро. Плотное фиброзное кольцо не дает ядру выйти за его пределы. При травмах или обменных нарушениях фиброзное кольцо истончается и часть студенистого ядра под давлением выходит наружу, образуя выпячивание в области позвоночника. Это и есть межпозвонковая грыжа диска.


    Межпозвонковые грыжи обычно развиваются в среднем возрасте (в пожилом возрасте риск развития таких грыж снижается из-за снижения упругости студенистого ядра) как последствие травм, обменных нарушений, инфекций, неправильной осанки, наследственной предрасположенности. Диск выходит за пределы позвоночника в результате тяжелой физической нагрузки, резкого поворота туловища, травмы, падения и так далее.


    В результате выхода межпозвонкового диска за пределы позвоночника сдавливаются отходящие от спинного мозга корешки спинномозговых нервов, воспаляются и отекают окружающие ткани. Появляется сильная боль в области грыжи и по ходу ущемленных нервов. Может нарушаться координация движений и мышечная сила. Подтверждается диагноз при помощи рентгеновских исследований, компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии.


    Консервативное лечение межпозвонковой грыжи


    Консервативное лечение межпозвонковых грыж сегодня является основным и предпочтительным. Прежде всего, проводится противоболевая терапия – назначаются обезболивающие и снимающие отек мягких тканей лекарственные препараты, обычно это нестероидные противовоспалительные препараты (например, найс). По ходу спинномозговых нервов делают обкалывания (блокады) новокаином и другими обезболивающими средствами. Облегчение приносят также физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез с новокаином. Тепловые процедуры применяют с осторожностью, так как они могут усилить боли.


    Для снятия нагрузки с позвоночника проводят его вытяжение. Так при грыже диска в области шейного отдела позвоночника показан покой (накладывается фиксирующая повязка), вытяжение с помощью специальной петли Глиссона в положении сидя с грузом, начиная с 2-х кг и постепенно доходя до 6 кг, ежедневно по 8-10 минут, всего до 10 процедур. Различные виды вытяжения применяются и при грыжах в других отделах позвоночника.


    Проводится восстановление работы позвоночника, движений и чувствительности на измененных участках тела. Терапевтический эффект закрепляется лечебной гимнастикой и массажем, укрепляющими мышцы спины, а также временным ношением лечебного корсета или бандажа.


    Широко применяются также методы рефлексотерапии (воздействие на специальные точки на поверхности тела, которое позволяет влиять на состояние позвоночника), мануальной терапии (восстановление специальными ручными приемами нормального расположения и соотношения тканей), санаторно-курортного лечения (подводное вытяжение, ванны, грязи и так далее). Консервативное лечение позволяет уменьшить нагрузку на измененный диск, укрепить мышцы спины и восстановить функции позвоночника.


    Оперативное лечение межпозвонковой грыжи


    Оперативное лечение межпозвонковой грыжи применяется только в том случае, если проводимое консервативное лечение неэффективно и состояние больного ухудшается. Абсолютным показанием для проведения операции является сдавливание корешков нервов, иннервирующих органы и ткани, осуществляющие жизненно важные функции. Так, при сдавливании нижней части спинного мозга (конского хвоста) появляются сильные боли по задней поверхности бедра и голени, в нижней части живота, усиливающиеся при кашле, недержание мочи и кала, нарушение потенции – это является показанием для срочного поведения операции. Проводится частичное или полное удаление измененного участка межпозвонкового диска. Сегодня существуют методики операций, позволяющие сводить возможность послеоперационных осложнений к минимуму, например эндоскопический метод, при котором операцию делают при помощи специального аппарата – эндоскопа.


    После операции обязательно проводится восстановительное лечение, которое включает в себя, лечебную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры и санаторно-курортное лечение.

    Лечение позвоночника Позвоночник - это основная опора всего нашего тела, поэтому любые изменения и заболевания позвоночника, которые способны приводить к его смещению, могут вызвать изменения со стороны внутренних органов и с систем нашего организма. Так, изменения грудного отдела позвоночника ведут к нарушению работы сердца и легких, поясничного - почек, шейного - головного мозга и так далее.


    Лечение позвоночника - медикаментозные методы и мануальная терапия


    Позвоночник - основная часть скелета, опора всего туловища, внутри которой располагается спинной мозг. Позвонки соединяются друг с другом с помощью прерывных и непрерывных соединений, что обеспечивает большую стабильность позвоночнику с одной стороны и достаточную подвижность с другой. Между отдельными позвонками располагаются межпозвоночные диски - амортизирующие устройства из студенистого ядра, окруженного плотной соединительной тканью.


    Заболевания позвоночника могут быть врожденными (пороки развития самих позвонков или соединений между ними), возникать в результате различных повреждений (ушибов, переломов) или заболеваний.


    Принципы лечения заболеваний позвоночника


    Принципы лечения любых заболеваний позвоночника сводятся к тому, что должны быть максимально устранены нагрузки на него. Нагрузки на позвоночник могут быть разными: подъем тяжестей, активные повороты туловища, сотрясения, статические (нагрузки положения) нагрузки. Только после снятия нагрузок на позвоночник и постановки правильного диагноза возможно присоединение других методов лечения. Все методы лечения позвоночника условно можно разделить на консервативные и оперативные.


    Консервативные методы включают в себя медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры, мануальную терапию, рефлексотерапию, лечебную гимнастику и массаж. Оперативные методы лечения проводится строго по показаниям.


    Вытяжение позвоночника


    Вытяжение позвоночника позволяет снять спазм с мышц спины, увеличить расстояние между позвонками, улучшить кровоснабжение позвоночника. Длительное вытягивание позвоночника не применяется, его назначают курсами по 10-20 процедур. Вытяжение может быть сухим (при помощи специальных столов и кушеток) и подводным, для которого также существуют свои приспособления.


    Медикаментозное лечение заболеваний позвоночника


    Медикаментозное лечение заболеваний позвоночника назначается в зависимости от причины, их вызвавшей. Если это воспалительный процесс, то назначают противовоспалительное лечение, если в позвоночнике происходят обменные нарушения, то тактика другая - назначаются препараты, восстанавливающие структуру костной ткани у улучшающие кровоток.


    Но в любом случае при сильных болях лечение начинается с их снятия. Для этого назначают различные препараты, снимающие боль и отек ткани (если он есть). Хорошим противоболевым эффектом, например, обладают препараты группы нестероидных противовоспалительных средств (вольтарен, бутадион и т.д.).


    Физиотерапевтические процедуры


    Для укрепления мышц спины и конечностей, которые способны значительно снижать нагрузку на позвоночник, назначаются курсы электростимуляции. Прекрасный эффект, основанный на улучшении обменных процессов в тканях и улучшении кровоснабжения оказывают грязелечение и водные процедуры (лечебные души, ванны, например, сероводородные).


    С целью обезболивания назначается курс электрофореза с обезболивающими лекарственными препаратами, для ускорения процессов восстановления тканей назначают курсы магнитотерапии.


    Мануальная терапия


    Мануальная терапия - это ликвидация различных изменений в теле человека при помощи рук. Приемы мануальной терапии в ряде случаев позволяют восстановить соотношения позвонков, добиться улучшения состояния при грыже диска и т.д.


    Курс мануальной терапии обычно состоит из 10-20 сеансов. Для мануальной терапии есть ряд противопоказаний, это: пожилой возраст (кости становятся хрупкими, легко получить перелом), тяжелое общее состояние, прием препаратов, препятствующих свертыванию крови (угроза внутреннего кровотечения), изменения со стороны сосудов спинного мозга, болезнь Бехтерева, ревматизм, любые злокачественные и доброкачественные опухоли, вывихи и переломы позвоночника, травмы черепа с внутричерепными кровоизлияниями, аномалии развития позвоночника и черепа.


    Массаж и рефлексотерапия


    Курсы массажа укрепляют мышцы спины и конечностей, улучшают кровоснабжение тканей (а значит, улучшают обменные процессы).


    Рефлексотерапия - это воздействие разными методами на особые точки- на теле человека, каждая из которых «отвечает» за ту или иную область тела. Рефлексотерапию можно проводить при помощи массажа, прижигания полынными сигаретами, иглоукалывания и т.д.


    Лечебная гимнастика


    В лечении всех заболеваний позвоночника особое значение придается движениям. Для этого сразу же после выхода больного из острого состояния ему назначается курс специальной дозированной лечебной гимнастики, направленной на постепенное увеличение объема движений. Без лечебной гимнастики у больного с заболеванием позвоночника могут остаться ограничения в движениях.


    Оперативное лечение


    Операции проводятся только в том случае, когда консервативные методы лечения не помогают или по какой-то причине не могут быть применены. В настоящее время значительный объем операций составляют эндоскопические, при которых достигается минимальная травматизация. Проводятся операции на межпозвоночных дисках, различные виды костной пластики и т.д.


    Если у вас заболевание позвоночника, то доверьте его лечение врачу, «бабушкины» методы могут быть только вспомогательными и применяться только с разрешения лечащего врача.

    Остеохондроз, его причины и видыПри остеохондрозе грудного отдела позвоночника часто появляются боли в области того или иного органа грудной полости, позволяющие заподозрить заболевание именно этого органа. Это приводит к тому, что некоторые больные длительное время безрезультатно лечатся от сердечных заболеваний или заболеваний желудка, в то время как явления остеохондроза продолжают нарастать.


    Остеохондроз, его причины и виды


    Остеохондроз – это заболевание, которое возникает при нарушении питания суставного хряща и костной ткани позвонков. В первую очередь поражаются межпозвонковые диски (упругие прокладки между позвонками, позволяющие позвонкам не травмироваться при различных движениях позвоночника). Межпозвонковые диски расплющиваются, теряют свои амортизационные свойства и могут даже выходить за пределы позвоночного столба (межпозвонковые грыжи). Остеохондроз – это широко распространенное заболевание. К сорока годам те или иные его проявления встречаются почти у каждого человека.


    Причиной остеохондроза являются возрастные изменения хрящевой и костной ткани (в основном это происходит за счет нарушения кровоснабжения этих тканей), наследственная предрасположенность к обменным нарушениям, последствия травм и заболеваний позвоночника и так далее.


    В соответствии с делением позвоночника на отделы, выделяют остеохондроз шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов позвоночника. Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков. В отличие от граничащих с ним шейного и поясничного отделов, он не очень подвижен, в нем нет условий для значительной травматизации позвонковых дисков. Поэтому и грыжи дисков в грудном отделе позвоночника встречаются достаточно редко.


    Проявления остеохондроза грудного отдела позвоночника


    Типичным признаком остеохондроза грудного отдела является боль в области грудной клетки, по ходу ребер, ближе к позвоночнику, а также в верхней части живота. Боль может возникать преимущественно в области груди, спины или в боковых частях грудной клетки. Во время произвольных движений, во время сна (при длительном пребывании в одной и той же позе) боли усиливаются, появляется скованность движений. Утром боль проходит после непродолжительной ходьбы. Характерны также ноющие боли в спине, в области лопаток и между лопатками, которые усиливаются при глубоком вдохе или длительном вынужденном положении тела.


    Усиливаются боли в грудной клетке и при изменении атмосферного давления, при переохлаждении. Особенно усиливаются боли при поворотах туловища, так как увеличивается нагрузка на передние отделы межпозвонковых дисков, где чаще всего появляются выраженные изменения, а также при глубоком вдохе. Реже боли усиливаются при наклонах туловища в сторону.


    Боли в межреберных промежутках обычно сочетаются с болезненным вдохом. Если боли локализуются в основном в области спины, то можно увидеть напряжение длинных мышц спины с преобладанием спазмов мышц на одной стороне.


    В некоторых случаях боли при грудном остеохондрозе можно спутать с болями в различных органах грудной и брюшной полости. Так, они могут быть похожими на сердечные боли (но сердечные средства их не снимают), боли в желудке и двенадцатиперстной кишке (лекарства, снимающие спазм гладкой мускулатуры внутренних органов, при этом не помогают как при истинных заболеваний желудка и кишечника) и даже выглядеть как приступ аппендицита или острого холецистита (воспаления желчного пузыря).


    При длительном течении остеохондроза грудного отдела позвоночника могут развиваться различные заболевания внутренних органов сердечно-сосудистой, бронхо-легочной систем, органов пищеварения.


    Течение остеохондроза волнообразное, с чередованием периодов обострений и ремиссий. Обострение заболевания обычно связано с различным нарушениями режима: физическими нагрузками, эмоциональными стрессами, переутомлением, переохлаждением.

    Межпозвоночная грыжа Межпозвоночная грыжа - это результат дегенеративных изменений межпозвоночных дисков, которые являются следствием травм, прогрессирующего остеохондроза, нарушения обмена веществ, наследственной предрасположенности, слабого мышечного корсета спины, возрастных изменений, тяжелых физических нагрузок, неправильной осанки и так далее.


    Процесс образования межпозвоночной грыжи начинается с разрыва межпозвоночного диска, который представляет собой волокнисто-хрящевую пластину, с находящимся в центре и окруженным фиброзным кольцом ядром. После разрыва межпозвоночного диска из него происходит выход пульпозного ядра - образуется межпозвоночная грыжа. Довольно часто образование грыжи происходит из-за чрезмерных физических нагрузок, например при наклоне или повороте корпуса из наклонного положения, с тяжелым грузом в руках. В таком случае идет очень большая нагрузка на межпозвоночный диск, при этом позвонки давят на одну сторону диска, что приводит к смещению ядра в противоположную сторону. Пульпозное ядро в свою очередь оказывает давление на фиброзное кольцо, оно не выдерживает и либо растягивается и тогда происходит выпячивание диска, либо оно рвется и тогда образуется межпозвоночная грыжа.


    Образовавшаяся межпозвоночная грыжа вызывает приступ острой боли, так как оказывает давление на нервные окончания спинного мозга, на связочный аппарат позвоночника. Усиливающееся давление на корешок нерва ведет к его воспалению и отеку области воспаления.


    Способствуют образованию грыжи и нарушение обмена веществ в тканях. Собственной сосудистой системы у межпозвонкового диска нет, поэтому его питание происходит за счет других тканей, особенно мышц спины. Недостаточная нагрузка мышц спины приводит к нарушению транспортировки и обмена питательных веществ в тканях и к дистрофии мышц. А это, в свою очередь, является еще одним провоцирующим фактором развития межпозвоночной грыжи.


    Поскольку основная нагрузка при подъеме тяжестей или неправильном положении тела во время работы приходится на поясничный отдел позвоночника, межпозвоночная грыжа чаще всего встречается именно там. При этом больного мучают постоянные боли в области поясницы, боли в ноге, либо изолированная боль в стопе. Выпячивание межпозвоночной грыжи, в зависимости от того, в какую сторону это происходит, может вызывать нарушения в работе тех или иных внутренних органов. Например, грыжа грудного отдела провоцирует нарушения в работе сердца и органов дыхания. Кроме постоянных болей в грудном сегменте позвоночника, такой вид грыжи может сопровождаться онемением пальцев и снижением мышечной силы.


    При наличии грыжи шейного отдела позвоночника болевые ощущения отдают в руку или плечо, при этом наблюдается онемение пальцев, частые головокружения, перепады давления, головные боли. Все это вызвано нарушением мозгового кровообращения, при котором в те отделы мозга, которые ответственны за координацию, не поступает достаточное количество крови.


    Для постановки точного диагноза и выявления имеющейся межпозвоночной грыжи используется современный метод диагностики - магнитно-резонансная томография. В ходе диагностики устанавливается степень выраженности воспаления, которое сопровождает межпозвоночную грыжу, определяется ее размер. Магнитно-резонансная томография помогает выявить и имеющиеся сопутствующие патологии. На основе результатов диагностики назначается соответствующее лечение межпозвоночной грыжи. Обязательно соблюдение постельного режима как минимум 2-3 месяца, при этом под матрац подкладывается щит. После постановки диагноза врач прописывает больному прием болеутоляющих, противовоспалительных препаратов, миорелаксантов. Также назначаются препараты, восстанавливающие хрящевую ткань межпозвоночного диска. При имеющихся показаниях применяют вытяжение позвоночника. Однако проводить данную процедуру должен только квалифицированный специалист.


    Наличие постоянных болей, стойкого нарушения в работе внутренних органов, конечностей, мышечная атрофия руки или ноги могут быть поводом для оперативного вмешательства.

    Люмбаго (поясничная боль, прострел) -  признаки и причиныРезкая внезапная боль в пояснице, возникающая при подъеме тяжести или при неудачном движении, в народе метко называется прострелом. По остроте и неожиданности это действительно напоминает огнестрельное ранение или удар электрического тока, вот только вместо пули – внутреннее ущемление отходящего от спинного мозга нерва.


    Прострел и его причины


    Люмбаго (поясничная боль, прострел) - это приступообразная резкая боль в пояснице, обусловленная чаще всего остеохондрозом (обменными изменениями поясничных межпозвоночных дисков). Люмбаго возникает обычно внезапно после какого-либо движения позвоночника (например, сгибании кпереди или поворота в сторону). При люмбаго болевое ощущение в пояснице является основным признаком заболевания.


    При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистофические (обменные) изменения в межпозвоночных дисках. В результате диск, который состоит из упругого ядра и фиброзного кольца вокруг него, теряет свои амортизирующие свойства, начинает разрушаться. Такой диск при неосторожном движении или поднятии тяжести травмирует нерв и вызывает боль.


    Признаки люмбаго


    Люмбаго чаще наблюдается у мужчин 30-40 лет и старше. Во время физического перенапряжения, после перегревания, а затем охлаждения, после неловкого движения туловища внезапно появляется резкая интенсивная боль в пояснице. Больные называют ее рвущей, пульсирующей, прокалывающей, простреливающей. Во время такого приступа человек становится беспомощным, застывает в вынужденной позе, любая попытка движения усиливает боль, появляется спазм мышц поясничной области.


    Болевой приступ держится несколько минут, но может продолжаться в течение нескольких часов и даже дней. Снимает боль физический покой и горизонтальное положение. Иногда сильная боль исчезает также внезапно, как и появилась «как будто что-то встало на место». В течение последующих дней, иногда недель в пояснице удерживаются легкие боли, усиливающиеся при кашле, чиханье, натуживании. Саму боль больной ощущает как глубокую.


    При люмбаго обязательно происходит ограничение подвижности поясничного отдела позвоночника и напряжение длинных мышц спины. Движения затруднены из-за боли и напряжения мышц, парезов и параличей нет. В покое боль ослабевает и даже совсем проходит, возобновляясь при движениях. Со временем боль приобретает хронический рецидивирующий характер, при этом отдельные обострения могут протекать как острое люмбаго.


    Диагностика люмбаго


    Распознаванию люмбаго помогают типичная головная боль и характерная малоподвижность поясничного отдела позвоночника. Для того, чтобы исключить какие-либо другие причины (кроме остеохондроза) возникновения люмбаго (например, опухоль, сдавливающую нервный ствол), проводят рентгеновское исследование состояния позвоночника.