Медицинские статьи » Страница 7 » Леди ideal

Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

Медицина

Слабительные средства и похудение

Слабительные средства и похудение Для большинства людей проблема запоров – запретная тема, которую они предпочитают не обсуждать даже с близкими или врачом, вместо этого пользуясь слабительными средствами, предлагаемыми в аптеках. Более того, некоторые женщины умудряются использовать слабительное в качестве средства для похудения, которое позволяет быстро избавляться от лишнего веса – но при этом не имеют представления обо всех скрытых опасностях долговременного приема слабительных препаратов.


Работа кишечника, похудение и слабительные


Бытует распространенное мнение, что ежедневная дефекация – признак нормальной работы кишечной системы. Однако, как и в случае с другими органами организма, работа кишечника у каждого человека индивидуальна, и частота дефекации может меняться в зависимости от возраста, регулярности физических нагрузок, употребления жидкости и твердой пищи. Более того, на работу кишечника могут влиять и такие факторы, как, например, стресс или смена обстановки. Отдельные изменения в нормальной работе кишечника полностью приемлемы.


Опасения по поводу неправильной работы кишечника или отсутствия ежедневной дефекации заставляют многих пользоваться слабительными препаратами. Однако с медицинской точки зрения отсутствие ежедневной дефекации не может вызвать физического дискомфорта – только моральный стресс, ощущение запора.


Слабительные препараты популярны у женщин, отчаянно стремящихся похудеть. В этом случае слабительные препараты используются, поскольку женщины уверены, что, увеличив частоту дефекации, смогут быстро похудеть. Однако на самом деле слабительное не помогает ни в сжигании жира, ни в расщеплении калорий – только в удалении из организма жидкостей. Потеря жидкости вызывает ощущение «легкости» и «пустоты», что многие и принимают за потерю веса.


Классификация слабительных


Слабительные выпускаются в форме пищевых продуктов, лекарственных препаратов или специальных пищевых добавок и стимулируют работу кишечника, разжижая стул, заставляя организм выводить токсины. Слабительные могут быть разных видов – от таблеток, капсул и гранул до сиропов и порошков, растворяемых в воде.


Выделяют пять основных видов слабительных препаратов, которые как продаются в аптеках свободно, так и выдаются только по предписанию врача. Большинство слабительных препаратов можно приобрести только в аптеке, однако отдельные виды продаются в супермаркетах и магазинах здоровой пищи.


Слабительное, увеличивающее объем кишечного содержимого


  • Решает проблему с запором при оральном употреблении в течение 1-3 дней.

  • Содержит растительные волокна.

  • Помогает сбалансировать объем волокон в рационе при низковолокнистой диете.

  • Под воздействием таких препаратов стул становится объемней, тяжелее и мягче.

  • Испражнение становится легче.

  • Такие препараты – наиболее безопасный вид слабительного.

  • Принимать их необходимо с большим количеством жидкости – иначе препарат может вызвать непроходимость кишечника.

  • Наиболее подходят для людей, страдающих от хронических запоров.

  • Рекомендованы беременным женщинам при проблемах с запорами.

  • Наиболее распространенные препараты этого вида – отруби, фибогель, целевак и номакон.

  • Слабительные препараты, размягчающие стул


  • Для наилучших результатов необходимо принимать такие препараты в течение 1-4 дней.

  • Такие препараты смягчают стул в кишечнике.

  • Действие препаратов обусловлено в привлечении жидкости из тканей, окружающих кишечник.

  • Такие препараты безопасны, поскольку входящие в их состав ингредиенты не стимулируют работу кишечника и не раздражают его стенки.

  • Такие препараты эффективны скорее при предотвращении запоров, чем при лечении их.

  • При регулярном приеме таких препаратов рекомендуется увеличить объем выпиваемой жидкости и отказаться от употребления аспирина и минеральных масел.

  • Слабительные препараты, размягчающие стул, рекомендованы для пациентов, которым нельзя напрягаться во время дефекации.

  • Больше всего подходят для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, слизистого колита, а также для людей, перенесших операцию, и недавно родивших женщин.

  • Осмотические слабительные средства


  • При оральном употреблении эффект наблюдается в течение 1-3 часов.

  • Такие препараты смягчают стул, привлекая жидкость из тканей в толстую кишку.

  • Помогают смягчить стул и облегчить процесс дефекации.

  • Не рекомендованы для регулярного использования.

  • Наиболее распространенные препараты – лактулоза, магнезиальные соли, соли фосфорной кислоты, макрогол.

  • Стимулирующие слабительные средства


  • При оральном употреблении эффект наблюдается по прошествии 6-10 часов.

  • Эффективны при использовании в краткосрочном периоде.

  • При долговременном использовании вызывают привыкание.

  • Стимулируют работу кишечника, увеличивая частоту сокращений мышц.

  • Больше всего подходят для лечения хронических запоров.

  • Наиболее распространенные препараты – алоэ, крушина, сенна, касторовое масло, бисакодил.

  • Минеральные слабительные средства


  • Эффект наблюдается по прошествии от получаса до трех часов после употребления.

  • Чаще всего такие препараты используются перед операцией для опорожнения кишечника.

  • Также используются при лечении острых запоров.

  • Не рекомендованы к употреблению пациентов с нарушениями работы почек, высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью.

  • Наиболее распространенные препараты – гидроксид магния, горькая соль, Флит Фосфо-сода.
  • НАШИ ДЕТИ

    Приданое для младенца, первый гардероб

    одежда
    Готовить ли приданое для младенца заранее или подождать до родов? Решать вам, дорогие мамочки!
    Надо сказать, что обеспечить будущего члена семьи одежкой - дело непростое Согласно народной примете, не следует покупать что-либо заранее, чтобы не сглазить благополучный ход и результат событий. Еще, кстати, в интересном положении не рекомендуется шить и вязать. Если вы верите в народные приметы, подумайте, кому можно поручить столь ответственную миссию – закупать приданое для вашего уже родившегося ребенка. Новоявленному папе или новоиспеченной бабушке? Ближайшей подруге (между прочим, есть ли у нее свои дети и опыт покупок такого рода)? Насколько подробно и доходчиво вы готовы объяснить им, чего именно хотите? Смогут они сориентироваться в современном многообразии товаров для грудничков?
    А может быть, вы собираетесь самостоятельно пройтись по магазинам после выписки из роддома? Это тоже вариант, но имейте в виду: свободного времени после родов будет очень мало, особенно в первые недели. И потратить это время захочется скорее всего не на походы по магазинам.
    Сила предрассудков огромна, и вам надо определиться, какой из подходов предпочесть, чтобы сохранить свое душевное равновесие. Ведь это для вас сейчас – самое главное. Есть и другой вариант – закрыть глаза на предрассудки и собрать все необходимое приданое заранее. Во-первых, у вас есть время, чтобы рассмотреть товары внимательно и подробно, точно определив, что вы хотите купить. Вы можете листать журналы и каталоги, ходить по сайтам в Интернете, обсуждать все увиденное с опытными подругами и делать выводы. Во-вторых, покупка младенческих вещичек – просто кладезь положительных эмоций! Выбирая крошечные распашонки и носочки, вы получите огромное количество положительных эмоций и радости, ведь они невероятно милые. А как бонус – полное ощущение того, что ваш малыш уже с вами, осталось только совсем немного подождать!
    В любом случае, как бы вы ни поступили, полезно заранее подумать, что предстоит приготовить для будущего ребенка.
    Спецподготовка
    Конечно, если семья ждет братика или сестричку для первенца, то лишних вопросов не возникает. Остались вещи от старшего, уже сложился некий "обменный фонд" между "детными" родственниками и подругами мамы. Есть опыт, приоритеты и более практичное отношение к теме. А вот первенца обычно хочется одеть только в новенькие, специально для него купленные распашонки и ползунки. Часто молодым мама кажется, будто жизнь изменилась настолько, что вот их-то младенцы точно обойдутся без таких "доисторических" предметов гардероба, как, например, ползунки. Но жизнь показывает: как бы далеко ни продвинулись мы по пути прогресса, именно этот вид одежды остается востребованным и практически незаменим. Потому что удобно, практично и вполне может быть сшито красиво. Конечно, памперсы – вещь исключительно удобная, но и пеленки тоже могут пригодиться. Так что не спешите отказываться от советов бабушек собрать все "по старинке", купите некоторые вещи хотя бы "на пробу", оцените опыт предков.
    Перепись для населения
    Итак, вот вещи, которые вам и вашему крохе понадобятся совершенно точно. – 5 байковых распашонок (среди них обязательно должны быть с короткими рукавами и с зашитыми ручками); – 10 распашонок (так же, как и для теплых, – хотя бы несколько с короткими рукавами и с зашитыми ручками); – 15 х/б пеленок и 5 теплых (если не собираетесь пользоваться памперсами, то чем больше пеленок, тем лучше, применение найдется всем); – 8 очень маленьких штанишек – половина должна быть на размер больше; – вязаная шапочка, закрывающая ушки; – ползунки или боди – 5 штук, проверьте, насколько удобно они застегиваются; – носочки – 2 пары х/б и 2 пары вязаных шерстяных; – чепчики – достаточно одного, на прогулку и после купания, пока головка не высохнет; – шерстяное одеяло; – байковое одеяло; – 2 комплекта постельного белья в кроватку; – клеенка в кроватку; – полотенце махровое – одно обычное, одно с капюшоном.
    Если вы собираетесь крестить малыша, заранее присмотрите крестильный комплект: рубашечку, пеленку и чепчик. Примерная цена всего комплекта приданого для новорожденного – 1500 рублей. Разумеется, все зависит от ваших личных предпочтений.
    Вы и представить себе пока не можете, как быстро растут маленькие детки! Совсем скоро вы будете с умилением разглядывать купленные по этому списку вещички и удивляться: неужели вот этому первокласснику вот эти крошечные носочки были когда-то впору?!

    Пластическая хирургия

    Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

    коррекция груди

    На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

    Увеличение груди

    Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

    В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

    После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

    Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

    Исправление асимметрии груди

    Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

    Уменьшение размера груди

    Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

    Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

    Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

    Подтяжка груди

    Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

    Как сделать дом безопасным для ребенка

    Как только ребенок начинает передвигаться самостоятельно (или в ходунках), обычный дом превращается для него в неизведанную землю, полную тайн и загадок, наполненную опасными ловушками, способными привести к серьезному ранению или даже смерти. Единственной защитой для вашего ребенка в течение периода, который страховая компания "Метрополитен" называет "рискованный первый год жизни", являются ваш здравый смысл и постоянная бдительность.

    Для того чтобы произошел инцидент, обычно требуется комбинация различных факторов, в число которых входят опасный предмет или вещество (это может быть лестница или лекарство), уязвимая жертва (ребенок) и, возможно, окружающие условия (неогражденные ступеньки, незакрытый шкафчик с медикаментами).

    Для того чтобы свести к минимуму возможность несчастного случая, все эти факторы должны быть каким-то образом изменены. Опасные предметы и вещества необходимо убирать в такие места, куда ребенок не сможет добраться, уязвимый ребенок должен превратиться в менее уязвимого благодаря постепенному обучению правилам безопасности, необходимо устранить опасное окружение (установив заграждения на лестницах и замки на шкафчики), и, вероятно, самое главное, родители постоянно должны быть настороже, особенно в беспокойное время дня, когда происходит большинство несчастных случаев.

    Чтобы предотвратить несчастный случай, соблюдайте следующие основные правила:

        * всегда сохраняйте бдительность, особенно если ваш ребенок обладает повышенной активностью;
        * не отвлекайтесь в то время, когда вы пользуетесь моющими или чистящими средствами, медикаментами, электрическими приборами, инструментами и другими опасными предметами и веществами, если ваш ребенок свободно передвигается по дому;
        * будьте особенно внимательны в напряженное время дня. Когда вы торопитесь, то можете оставить на столе нож, забыть пристегнуть ребенка, усадив его на высокий стульчик, или закрыть заграждение;
        * не оставляйте ребенка одного в доме, а также наедине с детьми дошкольного возраста (они часто не сознают собственной силы или не понимают, какие последствия могут иметь их действия) или с собакой (даже самой миролюбивой);
        * познакомьтесь с правилами оказания первой медицинской помощи, это вам может очень пригодиться в экстренной ситуации;
        * как только вы сделали окружение своего ребенка настолько безопасным, насколько это возможно, предоставьте ему больше свободы. Дети, как и все мы, учатся на своих ошибках, и если не позволять им совершать ошибки, это может помешать их росту и развитию.

    Сейчас самое подходящее время произвести строжайшую инспекцию вашего дома. Постарайтесь увидеть его глазами ребенка.

    Изменения в доме

    Когда вы осматриваете свой дом, то должны прежде всего обратить внимание на следующие вещи и при необходимости изменить их:

        * Окна. Установите на них предохранительные решетки или настройте так, чтобы они не могли открываться шире чем на 15 см.
        * Шнуры от жалюзи и занавесок. Подвяжите шнуры так, чтобы ребенок не мог в них запутаться.
        * Электрические шнуры. Уберите их в недоступное для ребенка место во избежание электрошока от прикосновения к ним.
        * Электрические розетки. Эту опасность легко устранить, закрыв розетки специальными предохранительными колпачками.
        * Неустойчивая мебель. Уберите на время все неустойчивые кресла, столы и другую мебель, которую может опрокинуть ребенок, прочно прикрепите к стене книжные полки или другие предметы, способные упасть на ребенка.
        * Ящики для белья. Держите ящики закрытыми, чтобы ребенок не мог в них залезть или вытащить ящик до конца и уронить его на ноги.
        * Окрашенные поверхности. Убедитесь в том, что краска не содержит свинца. Если анализ показал наличие свинца, то лучше краску полностью удалить.
        * Пепельницы. Держите их подальше от ребенка, чтобы он не мог взять в руки горячий окурок или пригоршню пепла, но лучше всего совсем прекратить курить в доме.
        * Домашние растения. Некоторые из них ядовиты. Поэтому держите их в недоступных местах.
        * Плохо закрепленные ручки на мебели. Уберите или закрепите все ручки, которые достаточно маленькие для того, чтобы ребенок мог их проглотить или подавиться ими.
        * Радиаторы отопления. Во время отопительного сезона ставьте вокруг них ограждения или пользуйтесь специальными кожухами.
        * Лестницы. Необходимо установить заградительные устройства наверху и на третьей ступеньке снизу.
        * Перила и балюстрады. Убедитесь в том, что просвет между столбами ограждения на лестнице не превышает 12 см и ни один из столбов не шатается.
        * Камины, печи, обогреватели, мангалы. Установите защитные решетки или другие ограждения, чтобы ребенок не смог коснуться горячей поверхности (даже решетка на мангале может быть достаточно горячей для того, чтобы вызвать ожог второй степени) и самого огня. Выключайте из сети электрические обогреватели, если вы ими не пользуетесь, и по возможности храните обогревательные приборы в недоступном для ребенка месте.
        * Скатерти. Не стелите скатерти, свисающие со стола, так как ребенок легко может их стянуть.
        * Столы со стеклянной поверхностью следует застелить плотной тканью, но лучше вообще убрать.
        * Острые ребра или углы на мебели закройте предохранительными накладками.
        * Маленькие коврики. Убедитесь в том, что они не имеют скользкой внутренней поверхности, и не кладите их на лестничную площадку.
        * Выбоины в паркете и ковры. Почините все расшатавшиеся участки паркета, чтобы ребенок не спотыкался.
        * Тяжелые безделушки и подставки для книг положите в такое место, чтобы ребенок не смог до них добраться и уронить.
        * Сундук для игрушек. Он должен иметь легкую крышку с безопасным закрывающимся механизмом (или вообще не иметь крышки), а также вентиляционные отверстия (на тот случай, если ребенок закроет себя внутри); открытые полки безопаснее для хранения игрушек, чем сундук.
        * Как только ваш ребенок начнет вставать на ноги, переместите матрас в самое нижнее положение и уберите из кроватки большие игрушки, подушки, валики и прочие предметы, которые могут быть использованы как ступеньки.
        * Мусор на полу. Старайтесь поддерживать в доме чистоту и порядок, сразу же вытирайте лужи и подбирайте упавшие предметы, чтобы ребенок не мог поскользнуться или споткнуться.
        * Гараж, подвал и различные мастерские. Надежно запирайте их и не пускайте туда детей, поскольку в таких местах обычно хранятся опасные инструменты и ядовитые вещества.
        * Закрывайте на ключ шкафы и серванты с бьющейся посудой, чтобы ребенок не смог до нее добраться.

    Будьте особенно осторожны с такими предметами, как:

        * ножницы, ножи, бритвы (не оставляйте их на краю ванны) и бритвенные лезвия;
        * монеты, скрепки, булавки, пуговицы (их можно легко проглотить);
        * карандаши, ручки и другие принадлежности для письма (предлагайте ребенку в качестве замены нетоксичные цветные мелки);
        * пластиковые пакеты (ребенок может надеть пакет на голову и задохнуться);
        * спички, зажигалки, а также горящие сигареты;
        * краски, растворители, нитки и иголки/инструменты для работы по дереву и т.д.;
        * игрушки (если они принадлежат старшим детям, то обычно не предназначены для малышей младше 3 лет: конструкторы с мелкими деталями, трехколесные велосипеды и самокаты, маленькие машинки и остальные игрушки с острыми углами и отъединяемыми мелкими деталями или электромоторами);
        * батарейки круглой формы, используемые в часах, калькуляторах, слуховых приборах, камерах и т.д. (их легко проглотить);
        * предметы, имитирующие съедобные продукты, изготовленные из воска, папье-маше, резины (восковые яблоки, свечи, которые выглядят и пахнут, как мороженое, детский ластик, формой и запахом похожий на свежую клубнику);
        * чистящие материалы;
        * стекло, фарфор и другие бьющиеся предметы;
        * лампочки, особенно маленькие, которые ребенок может засунуть в рот и раздавить;
        * ювелирные украшения, особенно бусы, которые могут рассыпаться, а также кольца (они привлекательны для малыша и могут оказаться у него в желудке);
        * крем для обуви;
        * парфюмерия и косметика (она потенциально токсична), витамины и медикаменты;
        * игрушечные свистки (ребенок может ими подавиться);
        * надувные шарики (лопнувший или сдувшийся шарик может оказаться у ребенка во рту и попасть в дыхательное горло);
        * орехи, изюм, воздушная кукуруза и твердые леденцы (ребенок может ими подавиться);
        * оружие (если оно у вас есть);
        * алкогольные напитки (даже небольшое количество алкоголя может оказаться смертельным для ребенка);
        * веревки, шнуры, магнитофонные кассеты и другие подобные вещи, способные обмотаться вокруг шеи ребенка и привести к удушению.

    В связи с тем что большинство несчастных случаев связано с пожарами, вам необходимо соблюдать в доме меры противопожарной безопасности:

        * не разрешайте никому (в том числе и гостям) курить в постели;
        * держите спички и зажигалки в местах, недоступных для детей;
        * не позволяйте в доме скапливаться мусору (особенно легковоспламеняющемуся, такому, как испачканные краской или растворителем тряпки);
        * избегайте применять горючие жидкости, такие, как керосин и бензин, для выведения пятен с одежды или мебели;
        * во время приготовления пищи на открытом огне избегайте одежды с длинными рукавами или фалдами, которые могут случайно загореться;
        * убедитесь в том, что ночная одежда вашего ребенка отвечает государственным стандартам на сопротивляемость огню;
        * следите за тем, чтобы электроприборы в вашем доме всегда были в исправном состоянии;
        * не позволяйте взрослым и детям подходить к камину, дровяной печке или обогревателю с болтающимися рукавами, свисающим шарфом или длинными полами рубашки, которые могут случайно загореться;
        * прикрывайте галогеновые лампы защитными щитками;
        * повесьте огнетушители в таких местах, где риск возгорания наиболее велик, например, на кухне или в комнате, где находится камин, а также рядом с печкой. В случае экстренной ситуации можно использовать питьевую соду, чтобы погасить небольшой огонь. Установите в доме дымоуловители.

    Изменения в кухне

    Кухня - одно из наиболее интересных мест для вашего начавшего передвигаться малыша и одно из самых опасных. Вы можете сделать ее безопаснее, предприняв следующие шаги:

        * поставьте надежные защелки или замки на кухонные шкафчики и ящики, содержащие такие потенциально опасные предметы, как бьющаяся стеклянная посуда, острые и режущие предметы, медикаменты, моющие и чистящие средства, а также мелкие пищевые продукты, которыми ребенок может подавиться: арахис, горох, фасоль и т.д.;
        * старайтесь, чтобы ручки кастрюль и сковородок, стоящих на плите, были повернуты внутрь плиты, чтобы ребенок не мог до них дотянуться. Если ручки конфорок находятся на передней поверхности плиты, установите какой-нибудь барьер, чтобы ребенок не имел возможности их крутить, или установите на ручки ограничители. Замок, имеющийся на микроволновой печи и некоторых газовых плитах, поможет закрыть к ним доступ;
        * не сажайте ребенка рядом с электрическим прибором или плитой;
        * не носите ребенка и горячую жидкость одновременно. Подавая еду, ставьте кофейник или другие горячие сосуды только на середину стола, чтобы ребенок не смог до них дотянуться и опрокинуть на себя;
        * храните мусор в плотно закрывающемся контейнере, который ребенок не сможет открыть, или под мойкой за надежно закрытой дверцей;
        * сразу же вытирайте лужи на полу, чтобы ребенок не поскользнулся;

    Изменения в ванной

    Ванная комната не менее привлекательна для ребенка, чем кухня, и почти так же опасна. Сделайте ванную безопасной для ребенка, приняв следующие меры предосторожности:

        * храните лекарственные средства, ополаскиватели для рта, зубную пасту, витамины и косметику в месте, недоступном для ребенка (витамины и медикаменты лучше хранить в спальне, где они меньше подвержены воздействию влаги);
        * не оставляйте любой обогреватель в таком месте, куда ребенок способен добраться и уронить его на себя;
        * не пользуйтесь феном для укладки волос рядом с ребенком, если он находится в ванной;
        * не оставляйте небольшие электроприборы включенными в сеть, если вы ими не пользуетесь: ребенок может опустить фен для волос в воду и получить смертельный шок, включить электробритву и порезаться или получить ожог, прикоснувшись к щипцам для завивки;
        * чтобы избежать случайного ожога, всегда закрывайте кран с горячей водой раньше, чем с холодной, проверяйте температуру воды в ванне, прежде чем посадить туда ребенка. Если на дне ванны нет противоскользящего покрытия, поместите туда декоративную наклейку, предохраняющую от скольжения;
        * поставьте предохранительную накладку для смесителя в ванной, чтобы защитить ребенка от ушибов и ожогов;
        * не оставляйте ребенка в ванне без присмотра, даже если он хорошо умеет сидеть и находится в специальном сиденье для купания;
        * не оставляйте без присмотра ванну, наполненную водой, так как ребенок может упасть в нее и утонуть.


    Опасность вне дома

    Хотя дом является наиболее опасным местом для ребенка, серьезные несчастные случаи могут произойти во дворе, на детской площадке и на проезжей части улицы. Многие несчастные случаи можно предупредить, если соблюдать следующие условия:

        * не оставляйте маленького ребенка на улице одного: спящий в коляске ребенок может внезапно проснуться и запутаться в ремнях, которыми он пристегнут;
        * держите плавательные бассейны и любые другие водоемы (даже если они наполнены водой только на 2 см) недоступными для малышей независимо от того, ползают они на четвереньках, ходят без посторонней помощи или передвигаются в ходунках;
        * прежде чем отпустить ребенка на детскую площадку, убедитесь в том, что там нет собачьих экскрементов (в них могут содержаться глисты), осколков стекла и другого опасного мусора;
        * поскольку некоторые растения могут быть ядовиты, необходимо объяснить ребенку, что их не следует трогать, а тем более есть;
        * убедитесь в том, что инвентарь для игр на улице надежен и безопасен. Он должен иметь прочную конструкцию, быть правильно собранным, надежно скрепленным и установленным по крайней мере в 1,5-2 м от ограждений или стен. Избегайте использовать 8-образные крючки для качелей (цепи могут с них слететь) и кольца на любом инвентаре диаметром от 15 до 25 см, поскольку в них может застрять голова ребенка. Качели должны быть сделаны из мягкого материала (кожи или брезента), чтобы воспрепятствовать серьезным травмам головы. Лучшее место для игр на улице - это песок, опилки, стружки, кора, трава.

    Как научить ребенка избегать опасности


    Несчастные случаи чаще происходят с теми, кто для них наиболее уязвим, в первую очередь это относится к детям. Для предотвращения несчастных случаев можно попробовать провести с ребенком небольшой эксперимент, показав ему, например, что такое ожог или укол. Для знакомства с огнем вполне достаточно приблизить его руку к очень горячему предмету, например к чашке с кофе. Что касается укола, дайте ребенку небольшой острый предмет, не переставая наблюдать за ним. Все свои действия сопровождайте комментариями, это будет для ребенка весьма познавательно.

    Что касается лестниц в доме
    то родителям часто советуют установить заграждения в верхней части лестницы, имеющей более трех ступенек (спускаться малышу гораздо сложнее и поэтому более рискованно, чем подниматься), а также на третьей ступеньке снизу, чтобы ребенок учился передвигаться по лестнице вверх и вниз в безопасных условиях.

    Электрические розетки
    электрические шнуры и приборы очень привлекательны для маленьких детей. Поэтому недостаточно отвлечь ребенка, собирающегося поковырять пальцем в незащищенной розетке, или спрятать все заметные электрошнуры в вашем доме; необходимо постоянно напоминать ребенку о той потенциальной опасности, которую они представляют, и постепенно научить правильному обращению с электроприборами.

    Игры в воде

    доставляют детям радость, поэтому предоставьте ребенку возможность побарахтаться в ванне, бассейне, пруду и любом другом водоеме, но не спускайте с него глаз и научите его некоторым правилам безопасного поведения на воде. Постарайтесь соблюдать элементарные требования безопасности: своевременно убирать в места, недоступные для детей, средства бытовой химии, медикаменты и другие потенциально опасные вещества, объясняйте ребенку, как обращаться с незнакомыми веществами, запрещайте прикасаться к ним, а тем более брать в рот.


    За пределами дома

    также существуют опасности, к которым вашему ребенку нужно быть готовым, поэтому уже сейчас объясняйте ему правила поведения на улице. Кроме того, Не разрешайте ребенку одному выходить из дома. Очень часто маленький ребенок, оказавшийся на улице без сопровождения взрослых, попадает в неприятные истории.

    Безопасность в автомобиле

    Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок не только привык пользоваться детским автомобильным сиденьем, но также понимал, почему это необходимо. Объясните ему и другие правила поведения в автомобиле, главные из которых - не бросать перед собой игрушки, не хвататься за руль и не играть с замками на дверях и кнопками на окнах. Научите ребенка постарше, как открывать дверь, на тот случай, если он закроется в машине.

    Правила безопасности на детской площадке

    Даже совсем маленький ребенок способен начать учиться правилам безопасного поведения на детской площадке. Научите его не раскачивать руками качели (когда на них кто-то сидит или даже пустые) и не ходить перед ними, если на них кто-то качается. Соблюдайте эти правила сами и регулярно напоминайте о них ребенку. Также объясните, что всегда нужно подождать, чтобы с горки спустился предыдущий ребенок, прежде чем съехать самому, и что небезопасно залезать на горку по наклонной плоскости.

    Лучший способ научить своего ребенка правилам безопасности - то быть для него примером. Вы не можете ожидать, что ребенок проявит готовность сидеть пристегнутым в детском сиденье, если вы сами не пристегнули ремни безопасности, будет повиноваться сигналам светофора, если видит, как вы перебегаете улицу на красный свет, или будет осторожно обращаться с огнем, наблюдая, как вы разбрасываете дымящиеся сигаретные окурки по всему дому.

    Контроль над ядовитыми веществами

        * Храните все потенциально Ъпасные вещества в местах, недоступных для детей.
        * Соблюдайте меры предосторожности при пользовании лекарственными препаратами.
        * Избегайте покупать средства бытовой химии и чистящие вещества в ярких и красивых упаковках, которые могут привлечь внимание вашего ребенка. Также избегайте покупать ядовитые вещества с привлекательным пищевым запахом (например, мяты, лимона или абрикоса).
        * Храните пищевые продукты отдельно от других продуктов и не переливайте опасные вещества в емкости из-под пищевых продуктов (например, отбеливатель в бутылке из-под яблочного сока или солидол в банке из-под джема).
        * Не держите дома предметы, имитирующие съедобные продукты (например, фрукты), изготовленные из воска.
        * Если это возможно, выбирайте менее опасный продукт, а не тот, на котором имеется длинный список предупреждений. Среди бытовых средств наименее опасными считаются следующие: отбеливатель без хлорки, виноградный уксус, бура, сода, лимонное масло, пчелиный воск, оливковое масло (для мебели), липкая лента для мух.

    К потенциально опасным относятся:

        * алкогольные напитки;
        * аспирин;
        * борная кислота (не подходит для медицинских целей);
        * камфорное масло (не подходит для медицинских целей);
        * керосин;
        * косметика;
        * лекарственные препараты;
        * отбеливатель с хлоркой;
        * витаминные добавки, содержащие железо (даже те, которые принимает ребенок);
        * полироль для мебели;
        * ртуть;
        * скипидар;
        * снотворное;
        * средства для мытья посуды;
        * средства для очистки стока;
        * средства от сорняков; с
        * редства от насекомых или грызунов;
        * транквилизаторы;
        * шарики от моли;
        * щелочь (лучше вообще не хранить в доме).

    Приспособления для обеспечения безопасности

    Если в доме нет, то купите и установите предметы, обеспечивающие безопасность:

        * замки и защелки для шкафов;
        * предохранители для включения электрической или газовой плиты;
        * предохранители для дверных ручек (чтобы малышам было трудно открывать дверь);
        * пластиковые накладки на острые углы и ребра мебели;
        * предохранительные колпачки для открытых розеток;
        * защитную накладку на кран смесителя;
        * нескользящие коврики для ванны;
        * нескользящий детский круг для унитаза;
        * замки на дверях, ведущих во внутренний двор.


    Растения, представляющие опасность
    Многие домашние и садовые растения ядовиты, поэтому они представляют серьезную опасность для детей, стремящихся все попробовать на вкус. Постарайтесь, чтобы домашние растения находились вне досягаемости ребенка, а если вы отправляетесь на прогулку, то' постоянное наблюдение и объяснения будут лучшим способом предупреждения несчастных случаев. Вам необходимо знать, что к ядовитым растениям относятся: глухой тростник, английский плющ, наперстянка, бутоны гиацинта (а также листья и цветы в большом количестве), гортензия, корневые побеги и корневище ириса, ландыш, филодендрон, иерусалимская вишня, азалия, рододендрон, бутоны нарцисса, волчник, остролист, листья и семена японского тиса, дельфиниум, лавр, семена ипомеи, олеандр, бирючина, листья ревеня, душистый горошек (особенно горошины), семена глицинии, тис.

    Следует помнить о том, что часто украшающие праздники остролист и омела также находятся в списке опасных растений.

    По материалам: kid.ru

    Продукты, которые можно есть на ночь

     Все мы знаем, что для того чтобы поддерживать свой организм в тонусе и не набрать лишние килограммы человеку нельзя есть после шести. Это строгое правило, которое внушают нам еще с древних времен. Поговорка "ужин отдай врагу" действительно действует, но что же делать, если есть все-таки очень хочется? От рокового ужина не спасает ни перспектива ожирения, ни собственная совесть, которая машет на все рукой при первом же запахе жареной картошки. А между тем, после шести есть все-таки можно! Главное знать, что именно!

    Все живое, в том числе и наш организм, живет согласно солнцу. На закате все естественные механизмы замедляют свою работу, готовясь к отходу ко сну. В связи с этим потребление пищи после заката солнца нарушает подготовку организма ко сну и наносит вред здоровью. Но что делать, если, отказавшись от позднего ужина, Вы чувствуете голод и не можете думать ни о чем кроме куска мяса? В этом случае многие врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам есть отварные овощи. Такая пища, возможно, не самая вкусная, однако успешно утоляет голод, не давая урчащему желудку совратить нас на сытный ужин.

    Чувство голода может творить с нами поразительные вещи. Это и спонтанные покупки, и необдуманные действия, за которые позже мы сгораем со стыда. И самое главное, лишние килограммы, которые так сложно сбросить!

    В тот момент, когда человек голоден, он не может себя контролировать. Его мысли занимает только еда, и лишь экстренная ситуация может отвлечь его от этого переживания.

    Сколько раз, будучи сытым, мы давали себе обещание не есть после шести, однако продержавшись несколько часов, мы неслись к холодильнику, сметая в нем все, что попадалось нам на пути.

    Вам следует знать, что возникающее вечером чувство голода ложное, и вся пища, съеденная перед сном, отложится потом в виде жира. Врачи советуют занять себя делом: почитать книгу или заняться домашней работой. Но если и это не помогает, попробуйте съесть те продукты, которые утолят голод, но при этом не повредят фигуре.

    Сосиски

    Да, это действительно так. Сосиски можно есть после шести, но не обычные, а только куриные. Идеально - вареные. И уж никак, естественно, не жареные свиные жирненькие сардельки или шпикачки. От копченых тоже лучше воздержаться. А вот нежирная пара куриных сосисок - отличный способ заморить ночного червячка.

    Вареные овощи

    Первое, что приходит в голову и всегда есть в доме - морковка и свекла. Возьмите их побольше и варите вместе в огромной кастрюле, как будто хотите сделать гигантский тазик салата оливье. Режьте кусочками, трите на терке, смешайте их в блендере с яблоком…но вкуснее, конечно, просто так - кубиками. Вареную картошку на ночь есть не нужно.

    Икра заморская

    Да-да, баклажанная. Или кабачковая, да любая овощная икра. Причем в неограниченных количествах! Но. Только ложкой, никаких тостов и хлеба. Не жалейте для себя любимого, есть ее можно в любых количествах.

    Грибы

    Небольшими порциями и без картофеля, а лучше с овощами. Осторожнее с консервированными грибочками - печени будет тяжело.

    Консервированная кукуруза

    Такую кукурузу можно есть прямо из банки. Но не шикуйте, максимум - несколько ложек. Еще можно поджарить ее на оливковом масле. Объеденье.

    Кефир, нежирный йогурт

    Попробуйте это прямо сегодня поздним вечером, когда захотите есть. Выпейте залпом стакан или два кефира. Вкусного, свежего, не вчерашнего и не холодного. Чувство, что утолили голод калорийным мясным ужином гарантировано.

    Суши

    Одно из величайших изобретений человечества. Они обязательно должны быть свежими, поэтому лучше всего приготовить их самостоятельно. Тут и близких порадуете, и сами довольны останетесь.

    Помимо всего этого разнообразия существуют еще так называемые "продукты с отрицательной калорийностью". Проще говоря, это продукты, на переваривание которых требуется больше энергии, чем они сами содержат. Такими продуктами являются шпинат и капуста. Также труднопереваримыми считаются огурцы, помидоры, яблоки - вообщем все то, что содержит много клетчатки.

    10% потребляемых ежедневно калорий тратится на переработку пищи в организме. Так что чем больше огурчиков Вы съедите, тем меньше калорий попадет в Ваш организм.

    Необходимо помнить одно: продукты с отрицательными калориями съедаются в естественном состоянии, если их готовить, добавлять масло и другие ингредиенты, меняется их калорийный состав, а значит и пользы они приносить уде не будут.

    Также, исключите из вечернего рациона алкоголь и напитки, содержащие кофеин. В алкоголе, как и в сладком торте, содержится куча калорий, которые попадая в наш организм, вызывают ожирение.

    Помните, что в среднем для взрослого человека необходимо около 3 000 ккал в день. Постарайтесь, чтобы все они были съедены до шести часов.

    Таблица калорийности алкоголя

    Ликеры - от 300-350 ккал

    Водка, виски, ром, джин - 250 ккал

    Бутылка пива (0,5) - около 200-250 ккал

    Крепленое вино - 200-250 ккал

    Бренди, коньяк - 175 ккал

    Вермут сладкий - 170 ккал

    Вермут сухой - 120 ккал

    Шампанское полусладкое - 120 ккал

    Полусладкое вино - 80-100 ккал

    Шампанское сухое - 85 ккал

    Сухое красное вино - 65-86 ккал

    Сухое белое вино - 60-85 ккал

    Таблица калорийности фруктов (ккал) в 100 г

    Абрикосы 47

    Авокадо 100

    Айва 30

    Алыча 38

    Ананас 44

    Апельсин 45

    Арбуз 40

    Бананы 90

    Брусника 45

    Виноград 70

    Вишня 25

    Грейпфрут 30

    Груша 42

    Ежевика 32

    Земляника 38

    Киви 50

    Кизил 41

    Клюква 33

    Крыжовник 48

    Лимон 30

    Малина 45

    Мандарин 41

    Персики 45

    Слива 44

    Смородина 43

    Черешня 53

    Черника 44

    Яблоки 45

    Таблица калорийности орехов и семечек в 100 г

    Семечки 580

    Орехи Грецкие 650

    Орехи земляные 470

    Орехи Кедровые 620

    Миндаль 600

    Фисташки 620

    Фундук 670

    Таблица калорийности хлебо-булочных изделий в 100 г

    Лепёшка ржаная 375

    Сдобная выпечка 300

    Сушки, пряники 330

    Хлеб Дарницкий 206

    Хлеб пшеничный 265

    Хлеб ржаной 210

    Таблица калорийности мяса и мясопродуктов в 100 г

    Баранина жирная 316

    Ветчина 365

    Говядина тушеная 180

    Говядина жареная 170

    Грудинка 475

    Гусь 300

    Индейка 150

    Колбаса вареная 250

    Колбаса полукопченая 380

    Корейка 430

    Крольчатина 115

    Курица вареная 135

    Курица жареная 210

    Печень говяжья 100

    Почки 66

    Сардельки 160

    Свинина отбивная 265

    Свинина тушеная 350

    Сердце 87

    Сосиски 235

    Телятина 90

    Утка 405

    Язык 165

    Источник: newsland.ru

    Зарядка, спасающая от целлюлита

    Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться упражнениями, которые, не будучи прямо направленными на уничтожение целлюлита, все-таки помогут вам избавиться от "апельсиновой корки" благодаря своему дополнительному эффекту.

    С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в "проблемных зонах". Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков.

    Вы можете воспользоваться комплексом упражнений для укрепления мышц, регулярное выполнение которых поможет вам избавиться от целлюлита или, по крайней мере, приостановить его развитие.

    1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сцепите на затылке. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая при этом мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Сосчитайте, не торопясь, до 10 и опуститесь. Повторите подъем 20 раз.

    2. Лягте набок и вытяните нижнюю руку, положите на нее голову. Для устойчивости корпуса обопритесь другой рукой о пол. Ноги согните в коленях. Поднимите медленно верхнюю ногу на 20 см от пола и опустите. Повторите 20 раз. Перевернитесь на другую сторону и повторите подъемы другой ногой.

    3. Лягте набок, голову положите на вытянутую руку. Свободной рукой обопритесь о пол. Ноги согните в коленях, верхнюю медленно поднимите на 40-45 см и опустите. Повторите упражнение 40 раз, после чего перевернитесь на другую сторону и сделайте подъемы другой ногой.

    4. Лягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги согните в коленях. Левую голень положите на правое колено или слегка приподнимите над коленом, напрягите живот и ягодицы, медленно приподнимитесь. Корпус при этом слегка поверните к левому колену. Сосчитайте до десяти, после чего медленно опустите корпус и ногу. Выполните упражнение 2 5 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте корпус, слегка повернув его к правому колену.

    5. Сядьте на пол, руки опустите. Повернув тело на правое бедро (правая нога вытянута вперед), одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Теперь вытяните левую ногу и делайте то же движение правой ногой. Во время упражнения плечи не сгибайте, руки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.

    6. Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны. Ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте наклоны ногами то вправо, то влево, стараясь достать коленом, которое снизу, до пола. Плечи и руки прижимайте к полу. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.

    7. Встаньте на колени, соединив их, руки вытяните перед собой. Опуститесь на правое бедро, отведя руки влево. Вернитесь в исходное положение. Теперь садитесь на левое бедро, выполняя движение руками в противоположную сторону. Повторите упражнение 10- 15 раз.

    8. Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол, а сомкнутые ноги вытяните, направляя их чуть влево. Поднимите и опустите ноги 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте такое же движение.

    9. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Колени согнуты. Приподнимитесь на локтях и переведите левую ногу через правую, не напрягая рук и не меняя их положения. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-12 раз каждой ногой.

    10. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки подложите под затылок. Одновременно приподняв ноги и плечевой пояс, сделайте поворот вправо, стараясь коснуться локтем левой руки колена правой ноги, разворачивая плечевой пояс. Теперь - повторите упражнение в другую сторону.

    11. Выполняется сидя, с упором на локти. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз.

    12. Сядьте. Ладони уприте в пол, одну ногу вытяните перед собой, другую согните в колене и отставьте в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимите другую ногу вверх и опустите. Выполняйте упражнение 8-10 раз каждой ногой.

    Езда на велосипеде - отличное средство для того чтобы избавиться от целлюлита и сделать свое тело идеальным. Времени на эти занятия потребуется немного, как и в остальных случаях. Очень важна регулярность в тренировках.

    После месяца тренировок выбирайте максимальный темп езды. Делается это так.- сначала, минуты две-три, езда должна быть медленной, затем с каждым оборотом педалей вы усиливаете темп и через пять минут набираете максимальную скорость. Все тело напряжено, ноги работают, как мотор. В таком усиленном ритме нужно ехать минуты три-четыре. В течение одной минуты снизьте скорость, две минуты отдыхайте, затем повторите все снова.

    Источник: woman-jurnal.ru

    Уникальный омолаживающий крем своими руками!

    Его несложно сделать в домашних условиях, а эффект потрясающий: уже за месяц морщинки станут намного менее заметны!

    Предлагаем тебе рецепт очень эффективного крема с омолаживающим эффектом. Регулярно применяя его, ты сможешь выглядеть на 10 лет моложе.

    Тебе потребуются: 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода, чистоя баночка.

    Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю.

    Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины.

    Также имей в виду, чтобы выглядеть моложе, стоит подкорректировать свой рацион.

    Источник: http://beauty.ua

    Зарядка для мозга, или нейробика, поможет ребенку сосредоточиться на уроках и лучше усвоить новый материал. А взрослым она полезна тем, что поддерживает мозг в тонусе и представляет собой отличную профилактику старческого слабоумия.

    Не секрет, что с возрастом умственные способности снижаются - нервные клетки головного мозга как бы изнашиваются, становятся менее чувствительными, между ними ухудшается связь.
     

    Однако, подобное качественное ухудшение умственной деятельности связано не только с возрастными особенностями. Рутинное существование, изо дня в день повторяющаяся  работа, автоматические действия также сказываются на состоянии мозга: сосредоточиться на чем-то новом становится труднее, память ослабевает, концентрация внимания падает, что-то и вовсе остается непонятным.


    Мозг необходимо поддерживать в «рабочем состоянии», не давать ему «уснуть». Причем, всем – и взрослым, и школьникам, у которых школьная жизнь тоже быстро входит в привычную колею с повторяющимися ритуалами. Нейробика, или зарядка для мозга помогает «разбудить» заторможенные нервные клетки головного мозга, стимулирует память, прекрасно сказывается на умственной работе. Этот термин для умственной гимнастики был введен американскими специалистами Лоуренсом Катцем и Мэннингом Рубином. Что особенно приятно: зарядка очень проста в выполнении – делать ее можно практически в любое время в любом месте.

     
    Итак, что поможет «зарядить мозги»?

     
    Новая среда. Время от времени очень полезно оказываться в незнакомой обстановке. Поэтому посетите место, где вы еще никогда не были или которое посещаете очень редко - большой парк или магазин. Также хорошо менять привычные маршруты – например, ходить на работу другой дорогой.

     

    Новые запахи. Утром, сразу после пробуждения специалисты советуют вдыхать разнообразные ароматы, например, эфирные масла - это помогает «разбудить» мозг.

     

    Мнимая слепота. Упражнение на внимание и концентрацию – попробуйте сориентироваться в комнате с закрытыми глазами (как вариант: примите душ). В отсутствие зрения резко активизируются другие органы чувств.

     

    Правая-левая. Выполняйте иногда что-нибудь не рабочей рукой: если вы правша, то левой; если левша - правой.

     

    Незнакомая работа. Почаще беритесь за работу, которую еще не приходилось выполнять - мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

     

    Ответы на вопросы.  На один и тот же вопрос можно ответить по-разному. Вот и отвечайте, избегайте привычных стандартных фраз – хотя бы мысленно.

     

    Наощупь. Очень хорошее упражнение – наощупь, пальцами различать предметы. Например, монеты. Например, в скучной очереди.

     

    Журналы. Периодически покупайте прессу, не относящуюся к кругу ваших интересов – например, об экономике или о рыбалке. Необязательно глубоко изучать предмет, достаточно время от времени менять тему того, что читаете.

     

    Немой телевизор. Отключите у телевизора звук и попробуйте озвучить изображение, следят за губами героев на экране. Это, кстати, не только полезно для мозга, но еще и очень весело, особенно в компании.

     

    Новый темп. Время от времени меняйте темп привычного действия. Если что-то обычно делаете не спеша – ускорьте работу в 2 раза. Если, наоборот, вы торопыга, заставьте себя все делать медленно. Это требует большой концентрации.

     

    Правое ухо. Когда вам что-то рассказывают, поворачивайтесь к собеседнику правым ухом - полученные с правой стороны специфические детали буквально приклеиваются к мозгу. Правое ухо отвечает за восприятие неэмоциональной информации, которую оно отсылает к левому полушарию, отвечающему за логическуое мышление.

     

    Барабанная дробь. Чтобы быстро принять правильное решение, полезно барабанить по столу пальцами правой руки - примерно 45 секунд. Правостороннее движение – пальцы или ноги – не дает скоропалительным решениям активизировать левое полушарие, любящее риск.

     

    Подготовка. Перед принятием ответственного решения специалисты рекомендуют посидеть спокойно в течение одной минуты, глубоко дыша через нос. Так вы сможете улучшить активность своего мозга на 15 процентов.

    Источник: medikforum.ru

    Как узнать, любят ли тебя?

    Иногда психотерапевтам задают вопросы на грани метафизических. Вот, например, как этот: «Как узнать, любят ли тебя?» И знаете, что? Его приходится слышать от женщин, которым любовь, по большому счету, и не нужна.


    Л. 37 лет - симпатичная, есть замечательный сын. Замужем, и муж очень хороший, сама так говорит. «Такие, как он, - редкость в наше время», - вот ее слова.

     

    В браке они уже больше 10 лет. И все бы полностью устраивало, если бы в Сети не нашел ее бывший одноклассник. Живет в другом городе, но что это значит, когда есть скайп. В общем, возникло особое чувство, и что теперь с ним делать, Л. не знает, только мучается. У одноклассника тоже семья, однако, по его словам, жену он не любит. Может, врет?


    Л. говорит, что пыталась разорвать эти отношения, но в последний раз они только серьезно поспорили из-за этого, и он пропал, перестал выходить на связь. Ей теперь плохо: во-первых, за время общения они очень сблизились, во-вторых, она  была его единственной отдушиной и светом в окне, но вот получается, что предала. А вдруг с ним уже что-то случилось?

    Чем дольше мы говорим, тем сильнее ощущение, что Л. пытается удержать в одной руке сразу два яблока – не приняв окончательного решения, хочет сохранить в подвешенном состоянии влюбленного в себя мужчину и ничего не менять в своей жизни. Пока, добавляет она, но сколько это «пока» будет длится, она не знает.

    Уже не помню где, я как-то прочитал о том, что бесчеловечно, имея крепкую, стабильную семью, давать надежду другому человеку. В разговоре с Л. я  вспомнил именно об этом. Школьнице еще простительно морочить голову парням, не задумываясь над тем, что своим поведением причиняешь человеку боль. Но в 37 нужно отдавать себе отчет в собственных поступках, и понимать, что необдуманным шагом можно легко разрушить свое семейное счастье и разбить семью виртуального возлюбленного. Конечно, пылкие мужские признания лучше всего подогревают польщенное женское самолюбие. Но, по-моему, самое правильное, что можно сделать в данной ситуации: взять себя в руки, успокоиться и не притрагиваться какое-то время к компьютеру. Подобные истории тем и хороши, что остаются для нас просто приятными воспоминаниями.

    Источник: medikforum.ru

    6 супердиет для разной полноты

    Тема диет после праздничного отдыха становится особенно актуальной. Наши эксперты рассмотрели наиболее популярные рационы для похудения и выяснили, насколько они эффективны.

    День без еды

    Несмотря на то, что так называемые разгрузочные дни часто предлагаются как способ избавиться от лишнего, их эффективность довольно низка. До жирового слоя в процессе похудения дело доходит только на четвертый день. За день без еды можно слегка уменьшиться в объемах за счет мышечной массы (из мышц уйдет вода). Но стоит вернуться к нормальному рациону, - и все, что ушло за разгрузочный день, снова окажется на месте.

    Монодиеты

    Суть подобных диет: берется один продукт - например, рис, гречка или сыр, - и употребляется в течение нескольких дней. Из всего остального разрешается только вода.

    Монодиеты сейчас очень популярны. И действительно, вес на них уходит достаточно быстро, за неделю можно бросить 3-5 килограммов. Для монодиеты можно выбрать особенно любимый продукт, что избавляет от сильного психологического дискомфорта, характерного практически для всех диет. Основная проблема в том, что если в течение длительного времени есть одно и то же, для здоровья это может оказаться настоящим ударом. В отсутствие дополнительных продуктов возникает дефицит питательных веществ, и как результат - снижение умственной и физической работоспособности, замедление обменных процессов плюс проблемы с кожей, волосами и ногтями.

    Не есть после…

    Существуют разные варианты ограничений: не есть после 18.00, после 17.00, 19.00. В целом, если «голодный вечер» хорошо переносится, то такая диета вполне помогает: можно не только ощутимо сбросить вес, но и поддерживать его. Что плохо: данный рацион не учитывает общую суточную калорийность рациона, подбор питательных веществ и режим дня конкретного человека. Он подходит только тем, кто вынужден рано вставать и рано ложиться.

    Диета Аткинса

    Из рациона исключаются сладости (варенья, джемы, конфеты и т.п.), мучные и злаковые продукты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты – источники легкоусвояемых углеводов. Оставшись без сладкого, организм вынужден получать энергию, расщепляя белки и жиры.


    Диета Аткинса действительно помогает быстро снизить вес, к тому же на ней практически не возникает чувство голода. Однако перебор жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен. Мозг, недополучая углеводную глюкозу, начинает «барахлить» - возникают головные боли, бессонница, провалы в памяти, депрессивные состояния. Печень и почки из-за повышенного белкового рациона испытывают усиленную нагрузку, что может привести к множественным заболеваниям. Доказано, что такая диета может спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью.

     

    Кремлевская диета


     

    Также известна как «диета американских астронавтов» или «очковая диета». В данном рационе 1 г углеводов равен 1 очку. Чтобы похудеть, в день можно съедать углеводных продуктов на сумму до 40 очков, а если нужно только поддерживать вес – до 60.

    Кремлевская диета действительно помогает худеть, причем довольно быстро. Голодать на ней тоже не придется, но если питаться продуктами в зависимости от их очков, то окажется, что ваш стол будет состоять из большого количества животного белка и жира при минимуме углеводов. Риск в таком случае оказывается практически тем же, что и при диете Аткинса.

    Дробное питание

     

    Суть в том, чтобы есть 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом нужно как можно меньше употреблять мучного, сладкого, жирного и жареного, делая упор на натуральных продуктах. Дробное питание полностью согласуется с научными представлениями о том, как и что должен есть человек. Главная претензия худеющих к этому рациону в том, что вес уходит очень медленно. К тому же, если вы весь день на работе, то приходится готовить и брать с собой правильные перекусы, да еще и жевать их прямо на рабочем месте.

    Источник: medikforum.ru