Медицинские статьи » Леди ideal

Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

Медицина

Люмбаго (поясничная боль, прострел) - признаки и причины

Люмбаго (поясничная боль, прострел) -  признаки и причиныРезкая внезапная боль в пояснице, возникающая при подъеме тяжести или при неудачном движении, в народе метко называется прострелом. По остроте и неожиданности это действительно напоминает огнестрельное ранение или удар электрического тока, вот только вместо пули – внутреннее ущемление отходящего от спинного мозга нерва.


Прострел и его причины


Люмбаго (поясничная боль, прострел) - это приступообразная резкая боль в пояснице, обусловленная чаще всего остеохондрозом (обменными изменениями поясничных межпозвоночных дисков). Люмбаго возникает обычно внезапно после какого-либо движения позвоночника (например, сгибании кпереди или поворота в сторону). При люмбаго болевое ощущение в пояснице является основным признаком заболевания.


При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистофические (обменные) изменения в межпозвоночных дисках. В результате диск, который состоит из упругого ядра и фиброзного кольца вокруг него, теряет свои амортизирующие свойства, начинает разрушаться. Такой диск при неосторожном движении или поднятии тяжести травмирует нерв и вызывает боль.


Признаки люмбаго


Люмбаго чаще наблюдается у мужчин 30-40 лет и старше. Во время физического перенапряжения, после перегревания, а затем охлаждения, после неловкого движения туловища внезапно появляется резкая интенсивная боль в пояснице. Больные называют ее рвущей, пульсирующей, прокалывающей, простреливающей. Во время такого приступа человек становится беспомощным, застывает в вынужденной позе, любая попытка движения усиливает боль, появляется спазм мышц поясничной области.


Болевой приступ держится несколько минут, но может продолжаться в течение нескольких часов и даже дней. Снимает боль физический покой и горизонтальное положение. Иногда сильная боль исчезает также внезапно, как и появилась «как будто что-то встало на место». В течение последующих дней, иногда недель в пояснице удерживаются легкие боли, усиливающиеся при кашле, чиханье, натуживании. Саму боль больной ощущает как глубокую.


При люмбаго обязательно происходит ограничение подвижности поясничного отдела позвоночника и напряжение длинных мышц спины. Движения затруднены из-за боли и напряжения мышц, парезов и параличей нет. В покое боль ослабевает и даже совсем проходит, возобновляясь при движениях. Со временем боль приобретает хронический рецидивирующий характер, при этом отдельные обострения могут протекать как острое люмбаго.


Диагностика люмбаго


Распознаванию люмбаго помогают типичная головная боль и характерная малоподвижность поясничного отдела позвоночника. Для того, чтобы исключить какие-либо другие причины (кроме остеохондроза) возникновения люмбаго (например, опухоль, сдавливающую нервный ствол), проводят рентгеновское исследование состояния позвоночника.

НАШИ ДЕТИ

Вода для совсем маленького ребёнка

Водичка для младенца
Всем известно, что жить без воды невозможно. Но как часто нужно поить новорожденного ребёнка? Скажем сразу, это зависит от разных обстоятельств, в том числе и от того, чем питается новорожденный, не болеет ли он и даже от того, какое лето выдалось в этом году.
С одной стороны, простую воду трудно назвать настоящей пищей, но представить себе хотя бы день без неё невозможно: несмотря на свою прозрачность, она помогает нашему организму правильно работать, и благодаря ей малыш хорошо растёт и развивается. Трудно переоценить значение воды и для совсем маленького ребёнка - она составляет большую часть, а точнее, - его тела. Но поскольку центральная нервная и эндокринная система (отвечающая за обмен веществ) новорожденного пока ещё только развиваются, жидкость в маленьком организме распределяется неравномерно. Именно поэтому и нехватка воды, и её излишки, скорее, принесут малышу не пользу, а вред.
Важные нюансы
В первые дни после рождения не нужно давать младенцу дополнительного питья без серьёзных на то причин. Почему? В маленьком организме достаточно запасов жидкости и пищи, с помощью которых здоровый ребёнок может "продержаться" до тех пор, пока у мамы не наладится выработка молока. Правда, лучше, если на это время малыш разместится в тёплом и не слишком сухом “гнёздышке”: в таких условиях он будет меньше потеть.
Для того чтобы новорожденный не испытывал ни голода, ни жажды, достаточно кормить его грудным молоком по требованию. Если необходимость в дополнительной жидкости всё же появится (об этом вам расскажет врач), поите ребёнка из ложечки, пипетки или маленькой чашки (именно так поступают и в том случае, если младенца нужно кормить сцеженным грудным молоком). Это поможет вам сохранить так называемый "сосательный рефлекс", и малыш не откажется от груди.
Имейте в виду, что здоровый новорожденный сам знает, сколько воды ему нужно выпить: за это отвечают механизмы, регулирующие обмен веществ. Именно поэтому если ребёнку не нужна жидкость, он просто откажется от неё.
К сожалению, во время болезни механизмы самоконтроля быстро выходят из строя, поэтому младенцу обязательно нужно давать пить, но ровно столько, сколько "положено" малышу его возраста. Излишки воды могут затруднить работу сердца и почек, и в организме нарушится обмен: жидкость будет вымывать из него минеральные вещества и витамины.
Чтобы избежать неприятных последствий, которые может вызвать некачественная вода, лучше давайте малышам специальную детскую воду, которая продаётся в магазинах, например, Кроха (Русская производственная компания), HIPP, Humana. Эта вода добывается из специальных артезианских скважин, и производители гарантируют нам её качество и отсутствие вредных примесей.
Когда вода нужна как воздух?
Обязательно поите малыша в жаркую погоду, особенно если в детской слишком тепло и сухо. Делайте это и тогда, когда перерыв между кормлениями станет больше 3,5 часа или если ребёнок по какой-либо причине откажется от грудного молока. Плюс к этому есть несколько "звоночков", которые подскажут вам, что малыш нуждается в дополнительной жидкости:
у младенца слишком сухая кожа и слизистые оболочки;
он редко ходит в туалет "по-маленькому";
плохо прибавляет в весе;
у ребёнка поднялась температура или участился пульс;
малыш "подхватил" инфекцию с вытекающими последствиями: лихорадкой, рвотой и жидким стулом.
Константин Григорьев, врач-педиатр, профессор
"СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ", июль 2003г.
На заметку:
Каждый день новорожденный должен выпивать 250-500 мл жидкости или 80-150 мл на каждый килограмм веса ребёнка (не забудьте, что в эту "норму" нужно включить грудное молоко, которым питается ваш малыш). В шесть месяцев ситуация немного меняется, поскольку увеличиваются потребности малыша и интервал между кормлениями: в этом возрасте ему потребуется 950-1000 мл жидкости в день или 130-150 мл на каждый килограмм веса.

Пластическая хирургия

Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

коррекция груди

На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

Увеличение груди

Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

Исправление асимметрии груди

Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

Уменьшение размера груди

Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

Подтяжка груди

Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

9 фраз, которые нельзя говорить ребенку

Иногда мы автоматически что-то говорим cвоим детям, совершенно не задумываясь над часто употребляемыми в  семье фразами.  Эти фразы передаются из поколения в поколение, слетают с языка легко и незаметно, и часто наносять серьезный ущерб формированию личности ребенка. Причем фраза на первый взгляд может выглядеть совершенно безобидной, но, тем не менее... ее лучше не повторять.

1. Оставь меня в покое!

Вариантов у этого посыла может быть много: «отстань от меня», «не мешай», «я сейчас занят», «уйди, дай мне заняться своими делами» и так далее. В результате частого произнесения этих фраз у ребенка формируется модель детско-родительских отношений, в которых его место – далеко не первое. В дальнейшем это неизбежно скажется на взаимоотношениях родителей и подросших детей. В самых сложных случаях посыл «уйди отсюда, не мешай» может быть воспринят ребенком буквально: ребенок- помеха, им не дорожат, от него мечтают избавиться.

2. Ты такой…

Ярлык, повешенный на ребенка в детстве, с высокой долей вероятности окажет влияние на формирование его характера. Даже в уменьшительно-ласкательной форме такой ярлык неизбежно нанесет вред. «Глупенький», «капризный», «ленивый» – всего этого лучше не употреблять в общении с детьми. И ни в коем случае нельзя повторять такие слова по нескольку раз. Особенно психологи советуют избегать негативно окрашенных ярлыков, хотя и влияние нейтральных и положительно окрашенных «кличек» еще не до конца изучено.

3. Не плачь

Наверное, это одна из наиболее часто употребляемых родителями фраз. Повторяя ее, вы даете понять ребенку, что его чувства или происшествия, из-за которых он плачет, недействительны, недостойны внимания, незначительны. Если ребенок плачет, то гораздо более действенным способом прекратить плач будет пожалеть ребенка, показать, что вы понимаете и принимаете его чувства.

4. Почему ты не можешь быть как ...?

Подобные сравнения с сестрой, братом, соседским ребенком или кем-то другим опасны не только тем, что могут родить долгосрочную обиду и ревность, но и тем, что они в состоянии спровоцировать негативную реакцию, нежелание делать то, что вы от ребенка хотите.

5. Поторапливайся

Понятно, что особенно часто такая фраза звучит в тот момент, когда родители торопятся. В такие моменты хочется, чтобы ребенок шевелился как можно быстроее, а он, как назло, копается и возится, отвлекаясь на все подряд. Возможно, что точно такое же его поведение в более спокойные моменты не вызывает вашего раздражения, и вы его даже не замечаете. Если фраза постоянно произносится раздраженным или обвиняющим тоном, то заставляет ребенка чувствовать то, что родитель им недоволен, что он причиняет неудобство. Если такая ситуация повторяется ежедневно или даже по нескольку раз в день, ни к чему хорошему это не приведет. Самое меньшее – падение самооценки ребенка, а иногда и протестное поведение.

6. Молодец!

Что плохого может быть в этой распространенной поощрительной реплике? Однако психологи утверждают, что при частом употреблении одной и той же фразы в качестве похвалы, она становится обезличенной, обесценивается. Ребенок начинает воспринимать ее как некий механический ответ, и на подсознательном уровне перестает придавать ему какое-либо значение. То есть механически сказанное «молодец» равняется в его восприятии полному отсутствию какой-либо похвалы. Так что даже хвалить ребенка лучше каждый раз по-разному, не используя одних и тех же выражений.

7. Дай-ка я тебе помогу, у тебя не получается

Психологи считают, что такая фраза, повторяемая изо дня в день, программирует ребенка на неудачу. Он заранее готов к тому, что у него не получится, но мама все за него сделает. К слову сказать, в определенном возрасте у ребенка начинается период «я сам», во время которого произнесение такоей фразы даже может спровоцировать нешуточный конфликт!

8. Возьми, только успокойся!

Частая перемена строгого запрета на вымученное разрешение подсказывает ребенку, что таким способом (нытьем, криками, истерикой, капризами) он может добиться от родителей чего угодно.

9. Быстро прекрати!

Немедленно помолчи, сейчас же успокойся, живо, скорее, кому сказали... Ни с кем, кроме ребенка, вы бы не позволили себе разговаривать в подобном тоне, правда ведь? Ребенок на такое обращение тоже обижается, чувствуя себя при этом еще и абсолютно бесправным. И вместо того, чтобы "перестать" и "успокоиться" начинает протестовать. Малыши плачут и капризничают, подростки бросают "отстань" и замыкаются в себе. В результате такой фразы мама получает прямо противоположный результат: вместо того, чтобы «прекратить», ребенок только усиливает нежелательное поведение.

Источник: deti.mail.ru

3 супер напитка для похудения!

Эти напитки - просто находка для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы!
Жиросжигающие напитки - находка для тех, кто следит за фигурой. Предлагаем тебе новые интересные рецепты.

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.
 
Источник: http://beauty.ua

Начало климакса: как остаться спокойной и красивой?

Начало климакса – это своеобразная точка отсчета, с которой начинается старость. Женский организм перестает вырабатывать эстрогены, защищающие сосуды и сердце, поэтому дамам в возрасте необходимо тщательнее следить за здоровьем. Атеросклероз, остеопороз, опухолевые заболевания – все эти самые распространенные недуги тех, кому за 50, развиваются бессимптомно. Поэтому пожилым женщинам необходимо несколько раз в год ходить к врачу.

Как правило, климакс «стучится в двери» женщин, недавно справивших свой полувековой юбилей (плюс/минус 5 лет). Гинекологи утверждают, что те, к кому он пришел вовремя, переносят менопаузу значительно легче тех, у кого менструация закончилась рано (в возрасте до 40 лет). Из-за прекращения месячных (а точнее, из-за отсутствия эстрогенов), они начинают резко стареть, их фигура теряет былые формы, волосы редеют, а кожа «высыхает».
Остановить эти процессы сможет заместительная гормональная терапия. Она проводится до и после менопаузы. Гормоны, идентичные тем, которые яичники вырабатывали до начала климакса, смягчают процесс перестройки женского организма, делая его постепенным и безболезненным. Благодаря этой терапии у представительниц слабого пола дольше сохраняются красота, физическое здоровье и умственные способности.
 
Начало климакса – повод пройти полный медицинский осмотр, в том числе посетить кабинеты маммолога и гинеколога. Женщинам надо помнить, что некоторые болезни можно диагностировать только лишь после проведения тщательного обследования.
Если же дама не теряет сексуальный аппетит «до последнего», она может войти в группу риска развития онкологических заболеваний (рака груди и яичников). Поэтому ей надо проверяться чаще других. Психологи в свою очередь напоминают: чем активнее жизненная позиция женщин и чем больше у нее интересов, тем легче они переносят наступление климакса. Самое главное - это радостно смотреть в будущее, а не печально оглядываться назад.

Первые симптомы менопаузы

Несмотря на то, что они появляются не у всех женщин, некоторые можно считать характерными для естественной менопаузы. Подавляющее большинство женщин испытывают т.н. приливы (внезапное ощущение тепла, которое распространяется по верхней половине тела и может сопровождаться покраснением лица и выделением пота). Частота и интенсивность приливов различна.
Также женщины жалуются на: нерегулярный менструальный цикл, бессонницу, резкие перепады настроения, депрессию , ускоренное сердцебиение, головные боли. Могут встречаться жалобы и на недержание мочи, на ослабление сексуального влечения, увеличение веса.

Источник: medikforum.ru

Зарядка для мозга, или нейробика, поможет ребенку сосредоточиться на уроках и лучше усвоить новый материал. А взрослым она полезна тем, что поддерживает мозг в тонусе и представляет собой отличную профилактику старческого слабоумия.

Не секрет, что с возрастом умственные способности снижаются - нервные клетки головного мозга как бы изнашиваются, становятся менее чувствительными, между ними ухудшается связь.
 

Однако, подобное качественное ухудшение умственной деятельности связано не только с возрастными особенностями. Рутинное существование, изо дня в день повторяющаяся  работа, автоматические действия также сказываются на состоянии мозга: сосредоточиться на чем-то новом становится труднее, память ослабевает, концентрация внимания падает, что-то и вовсе остается непонятным.


Мозг необходимо поддерживать в «рабочем состоянии», не давать ему «уснуть». Причем, всем – и взрослым, и школьникам, у которых школьная жизнь тоже быстро входит в привычную колею с повторяющимися ритуалами. Нейробика, или зарядка для мозга помогает «разбудить» заторможенные нервные клетки головного мозга, стимулирует память, прекрасно сказывается на умственной работе. Этот термин для умственной гимнастики был введен американскими специалистами Лоуренсом Катцем и Мэннингом Рубином. Что особенно приятно: зарядка очень проста в выполнении – делать ее можно практически в любое время в любом месте.

 
Итак, что поможет «зарядить мозги»?

 
Новая среда. Время от времени очень полезно оказываться в незнакомой обстановке. Поэтому посетите место, где вы еще никогда не были или которое посещаете очень редко - большой парк или магазин. Также хорошо менять привычные маршруты – например, ходить на работу другой дорогой.

 

Новые запахи. Утром, сразу после пробуждения специалисты советуют вдыхать разнообразные ароматы, например, эфирные масла - это помогает «разбудить» мозг.

 

Мнимая слепота. Упражнение на внимание и концентрацию – попробуйте сориентироваться в комнате с закрытыми глазами (как вариант: примите душ). В отсутствие зрения резко активизируются другие органы чувств.

 

Правая-левая. Выполняйте иногда что-нибудь не рабочей рукой: если вы правша, то левой; если левша - правой.

 

Незнакомая работа. Почаще беритесь за работу, которую еще не приходилось выполнять - мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

 

Ответы на вопросы.  На один и тот же вопрос можно ответить по-разному. Вот и отвечайте, избегайте привычных стандартных фраз – хотя бы мысленно.

 

Наощупь. Очень хорошее упражнение – наощупь, пальцами различать предметы. Например, монеты. Например, в скучной очереди.

 

Журналы. Периодически покупайте прессу, не относящуюся к кругу ваших интересов – например, об экономике или о рыбалке. Необязательно глубоко изучать предмет, достаточно время от времени менять тему того, что читаете.

 

Немой телевизор. Отключите у телевизора звук и попробуйте озвучить изображение, следят за губами героев на экране. Это, кстати, не только полезно для мозга, но еще и очень весело, особенно в компании.

 

Новый темп. Время от времени меняйте темп привычного действия. Если что-то обычно делаете не спеша – ускорьте работу в 2 раза. Если, наоборот, вы торопыга, заставьте себя все делать медленно. Это требует большой концентрации.

 

Правое ухо. Когда вам что-то рассказывают, поворачивайтесь к собеседнику правым ухом - полученные с правой стороны специфические детали буквально приклеиваются к мозгу. Правое ухо отвечает за восприятие неэмоциональной информации, которую оно отсылает к левому полушарию, отвечающему за логическуое мышление.

 

Барабанная дробь. Чтобы быстро принять правильное решение, полезно барабанить по столу пальцами правой руки - примерно 45 секунд. Правостороннее движение – пальцы или ноги – не дает скоропалительным решениям активизировать левое полушарие, любящее риск.

 

Подготовка. Перед принятием ответственного решения специалисты рекомендуют посидеть спокойно в течение одной минуты, глубоко дыша через нос. Так вы сможете улучшить активность своего мозга на 15 процентов.

Источник: medikforum.ru

6 способов сжечь калории вне спортзала

Конечно, не стоит расценивать данный материал, как призыв к отказу от фитнеса. Однако эти способы, действительно способны сжечь еще немного калорий. А в делах похудения, согласитесь, приятны любые цифры со знаком минус.


Пейте ледяную воду

Диетологи уверяют, что холодная вода, действительно, помогает сжигать калории. Все дело в том, что ледяная вода поддерживает температуру тела на более низком уровне, чем обычно. Организму требуется энергия, чтобы вернуться к привычным температурным показателям. И он затрачивает дополнительные калории. Так что пейте холодную воду на тренировке, только небольшими глотками, иначе так недолго и ангину заработать.


Ешьте авокадо

Исследования американских ученых доказали, что люди, употреблявшие, по крайней мере, 1 авокадо в день, теряли вес гораздо быстрее, чем те, кто отказывался от него. Ничего особенного в этом нет ничего особенного: авокадо содержит большое количество полезных полиненасыщенных жиров, которые не откладываются организмом про запас, но заметно повышают энергию. Кроме того, авокадо понижает уровень инсулина, тем самым снижая чувство голода.


Магний для похудения

Множество БАД и витаминных комплексов для похудения в своем составе имеют повышенное количество магния. Диетологи утверждают, чтобы держать обмен веществ на пике активности, необходимо 320 мг магния ежедневно. Именно этот минерал принимает непосредственное участие в процессах расщепления жиров, а значит, помогает худеть. Для пополнения запасов магния, включайте в свой рацион обогащенную магнием минеральную воду, сушеные семечки подсолнечника и орехи, шпинат, треску, пшеничные отруби, сыр, фасоль и горох.


Не отказывайте себе в шарике мороженого

Раз в неделю балуйте себя шариком холодного лакомства. Мороженое, при этом, должно быть настоящим – молочным и жирным, можно даже с ореховым топингом. Ученые доказали, что мороженое помогает вырабатывать особый гормон – лептин, который способствует разрушению уже имеющихся жировых отложений, контролирует аппетит. Нормальной выработке лептина также способствует правильный режим питания – часто, но понемногу.


Избегайте сливочных соусов

Да, безусловно, соусы и заправки для салатов на основе сливок вкусны, но не полезны. В этом отношении гораздо эффективнее оливковое масло. Смешивайте его с бальзамическим или виноградным уксусом, соевым соусом или лимонным соком. Подобные заправки не менее аппетитны, но куда более полезны. В оливковом масле содержатся Омега-3 кислоты, столь важные для правильного обмена веществ. А если метаболизм будет работать как часы, то и лишний вес к вам не прилипнет.


Экспериментируйте с десертами

Нельзя всю жизнь отказывать себе в сладостях. Просто нужно научиться выбирать их с умом. Откажитесь от жирных кремов и выпечки в пользу легких, но очень вкусных десертов на основе нежирного йогурта и фруктовых пюре. Мармелад, пастила и зефир на фруктозе также украсят ваше чаепитие.

Источник: etoya.ru

18 способов влюбить в себя мужчину

— Не забывайте поздравлять его (ее) с личным праздником, днем рождения, годовщиной свадьбы или начала вашей совместной жизни. Сделайте подарок, каким бы он ни был скромным. Используйте повод для целостного удовлетворения его (ее) любовных требований.

— Давайте вашему (шей) партнеру(ше) понять, что вы испытываете удовольствие гладить и любите, чтобы вас гладили.

— Всегда занимайтесь любовью с радостью, энтузиазмом, а не вяло и небрежно, как будто выполняете ежедневную обязанность.

— Избегайте категорических отказов и отрицательных настроений.

— Время от времени ставьте себя в воображении на место другого. И поступайте так, как хотели бы, чтобы поступали с вами.

2. ЕСЛИ ВЫ МУЖЧИНА:

— Не забывайте говорить ей время от времени, что вы любите ее.

— Делайте ей комплименты, когда она наденет новое платье или сделает новую прическу.

— Не забывайте (и время от времени напоминайте себе), что секс

— это не все для женщины. Не пренебрегайте демонстрацией чувств, нежности, маленькими знаками внимания.

— Если она не работает, не попрекайте ее деньгами, которые вы ей дали.

— Не принимайте решений, не спросив ее мнения.

— После любви не бегите сразу же в ванную комнату.

3. ЕСЛИ ВЫ ЖЕНЩИНА:

— Всегда находите повод выразить свое восхищение им.

— Будьте всегда привлекательна, красиво причесана и с приятным гримом.

— Готовьте ему вкусную еду.

— Соблазняйте его дерзким настроением и сексапильным бельем.

— Проявляйте инициативу в любви, доверяясь своему воображению, чтобы обогатить эротическими нюансами ваши сексуальные отношения.

— Не сдерживайте своей реакции во время огразма.

Источник: mybeauty.webstolica.ru

Тантрический секс: попробуйте что-то новенькое!

В отличие от западных мужчин, у которых наслаждение длится не более 3 минут, восточные мачо умеют растягивать его на часы, доставляя своей избраннице поистине неземное удовольствие.

Мудрые индусы уже много веков тому назад поняли, что секс нужен не только для сброса накопившегося напряжения, он, прежде всего – единение душ и слияние с Космосом. В отличие от западных мужчин, у которых наслаждение длится не более 3 минут, восточные мачо умеют растягивать его на часы, доставляя своей избраннице поистине неземное удовольствие. Не зря в последние десятилетия к нему столь большой интерес – даже Стинг признался, что регулярно прибегает к тантре.

Тантрический секс – это способ достичь гармонии со Вселенной при помощи интимных отношений. Считается, что в момент наивысшего эксаза астральное тело человека способно слиться с Всеобщим Разумом (или как там еще называют?).

Даже если тебе совсем неинтересны логические выкладки тантристов, ты наверняка хочешь получать больше удовольствия в постели.

Создаем обстановку

Исключи спешку и неожиданности: лучше будет на пару дней отправить детей к бабушке, взять на работе отгул, выключить дверной замок и телефон. Идеальным будет вариант уик-энда в загородном доме, на лоне природы – благотворное расслабляющее действие естественной красоты поможет настроиться на нужный лад.

Одно из составляющих успеха это, конечно, интимная обстановка в помещении вашей спальни. Традиционные декорации для занятий тантрическим сексом – горящие свечи и аромомасла. Если ты хочешь внести в создание романтического интерьера свежие нотки – воспользуйся цветными лампочками. Исследователи заметили, что при синем или зеленом освещении женская грудь и мужской пенис кажутся больше, тем более, что эти цвета способствуют расслаблению и умиротворению. А вот использовать красный свет не рекомендуем: он может спровоцировать преждевременное семяизвержение. В качестве ароматного сопровождения выбери масло лаванды, мускуса или сандалового дерева.

Включи негромкую медленную музыку. Музыкальный ритм заставляет наше сердце биться в унисон, поэтому выбери музыку на 60 тактов в минуту – это поможет вам с любимым расслабиться.

 Восточный подход

И вот, наконец, вы остались вдовоем в спальне. Для того, чтобы настроиться на экзотический лад, сядьте друг против друга, скрестив ноги, и просто молча смотрите в глаза партнеру. Попытайся мысленно слиться с ним, почувствуй его запах, представь, какова его кожа наощупь, прислушайся к его дыханию. Вполне возможно, что поначалу от таких упражнений вас будет разбирать смех – смейтесь на здоровье! Ведь эта эмоция тоже будет вас объединять. 

Начните любовные ласки с легких касаний всего тела. Не спешите – прислушайся к своим ощущениям, зафиксируй их в своем сознании. Для того, чтобы продлить сексуальный контакт, не стоит поначалу касаться половых органов друг друга, получайте наслаждение от нежных поцелуев и поглаживания всего тела. Прелюдия должна длиться не менее пятнадцати минут. Каждую ласку повторяй не дольше, чем 30-60 секунд.

Тантрический секс не терпит спешки и резкости, поэтому самая оптимальная поза  - когда партнеры лежат на боку лицом друг к другу. Не спеша изучай своего любимого, возможно, при таком неторопливом ласковом контакте ты обнаружишь ранее неизвестные «горячие точки» его тела. Также хороша поза, когда женщина сидит верхом на мужчине – это дает простор для экспериментов по части ласк. 

Тантристы рекомендуют первоначальное неглубокое проникновение и медленные фрикции, пусть твой мужчина делает паузы, чтобы прочувствовать каждый момент близости.

Вполне возможно, что в первый раз ваш акт продлиться не так долго, как хотелось бы – не расстраивайся, вы только в начале пути!

Источник: edinstvennaya.ua