pohudenie

Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

Медицина

Пробиотик бифиформ и механизм его действия

Пробиотик бифиформ и механизм его действия Изменения экологической обстановки, неправильное питание и бесконечные стрессы все чаще вызывают многочисленные заболевания желудочно-кишечного тракта, которые в свою очередь могут стать причиной других заболеваний. Часто в основе всех этих нарушений лежит изменение микрофлоры кишечника - дисбактериоз. В толстом кишечнике человека живут и развиваются микроорганизмы, которые помогают переваривать пищу - это нормальная микрофлора кишечника. Вместе с тем в кишечнике всегда присутствует и условно-патогенная микрофлора, которая в большом количестве может вызывать различные заболевания.


У здорового человека нормальная микрофлора всегда подавляет развитие условно-патогенной. Если же по какой-то причине (нарушения питания, прием антибиотиков, различные хронические заболевания) нормальная микрофлора сокращается, то условно-патогенная быстро начинает размножаться и нарушать процессы пищеварения. В кишечнике начинают преобладать гнилостные или бродильные процессы, выделяется большое количество газов и продуктов распада, которые начинают отравлять организм. Такое состояние называется дисбактериозом.


Дисбактериоз легче заработать, чем потом с ним бороться. Но в последние годы для восстановления нормальной микрофлоры кишечника появились препараты пробиотики (содержащие бактерии, входящие в состав нормальной микрофлоры) и пребиотики (содержащие вещества, предназначенные для питания и усиленного размножения нормальной микрофлоры).


Бифиформ - стимулирует работу желудочно-кишечного тракта


Бифиформ - это препарат, который сочетает в себе свойства пробиотика (содержит бактерии, входящие в состав нормальной микрофлоры кишечника - бифидобактерии и энтерококки) и пребиотика (содержит вспомогательные вещества, которые поддерживают размножение и развитие полезных бактерий - безводную декстрозу, молочнокислую закваску, камедь, стеарат магния и лактулозу).


Бифиформ представляет собой твердые желатиновые капсулы белого цвета с сухим порошком бежевого цвета внутри. Кислотоустойчивая капсула позволяет препарату беспрепятственно проходить через желудок и растворяться только в кишечнике. Содержащиеся в капсуле бактерии распределяются в толстой и тонкой кишке и выделяют уксусную и молочную кислоту. Кислая среда приостанавливает рост и развитие условно-патогенной микрофлоры. Жизнедеятельность полезных бактерий поддерживается с помощью входящих в бифиформ пребиотиков - питательных веществ, необходимых для роста и развития нормальной микрофлоры.


Бифидобактерии и энтерококки помогают усваивать витамины, расщеплять белки, жиры и сложные углеводы. В препарате присутствуют штаммы бактерий с высокой устойчивостью к антибиотикам, поэтому бифиформ можно принимать вместе с антибиотиками для профилактики дисбактериоза. С помощью бифиформа можно восстановливать и поддерживать нормальное равновесие между полезной и условно-патогенной микрофлорой кишечника.


Бифиформ стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, предупреждает развитие хронических заболеваний органов пищеварения. устраняет кишечные расстройства, укрепляет иммунитет и уменьшает проявления аллергических реакций.


Показания, противопоказания, побочные эффекты и способ применения


Прием бифиформа рекомендуется для нормализации микрофлоры кишечника, а также для предупреждения и лечения желудочно-кишечных расстройств взрослых и детей старше 2 лет. Кроме того, бифиформ применяется для оздоровления кишечника при различных аллергических заболеваниях (например, при бронхиальной астме), а также после приема антибиотиков.


Противопоказаний для приема бифиформа и побочных эффектов при его приеме в рекомендуемых дозах выявлено не было.


Принимать бифиформ рекомендуется по 2-3 капсулы в день в течение двух-трех недель, хранить - при температуре не выше 15?С.


Бифиформ Малыш


Бифиформ Малыш выпускается в виде ароматизированных порошков (детям от 1 до 3 лет) или жевательных таблеток (детям старше 3 лет) и является биологически активной добавкой к пище, в которую входят пробиотики (бифидобактрии и лактобактерии) и витамины группы В (В1 и В6).


Биодобавка разработана с учетом потребностей детского организма: полезные бактерии восстанавливают баланс нормальной микрофлоры кишечника, устраняя проявления кишечных расстройств и способствуя укреплению иммунитета, витамины группы В способствуют нормальному росту и развитию организма ребенка, а также развитию нормальной микрофлоры кишечника.


Бифиформ Малыш рекомендуется принимать как профилактическое средство детям от одного до трех лет после перенесенных острых и обострения хронических заболеваний, при изменении режима питания, во время путешествий и т.д. по порошку или таблетке 2-3 раза в день независимо от приема пищи на протяжении не менее пяти дней.


Производитель препаратов датская фармацевтическая компания «Ферросан А/С».

НАШИ ДЕТИ

Веселая гимнастика

Веселая гимнастика Детям нельзя навязывать выполнение упражнений. Поэтому постарайтесь превратить гимнастику в увлекательную игру, в которую вы можете играть и дома, и во время прогулок. Можете выполнять упражнения под музыку, чтобы было веселее.
Занятия проводите ежедневно или один раз в два дня, через 30— 40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10— 12 минут.
На малыша наденьте шортики, маечку и носочки. Занятия выполняйте при открытой форточке или в проветренной комнате.

Комплекс для детей от 1 года до 1 года 2 месяцев

Прежде чем приступить к веселой гимнастике, приготовьте все необходимое. Вам понадобятся:
забавные игрушки • обруч • большой мяч • палка или доска • ящик • коврик.

Первые самостоятельные шаги
Взрослый стоит на полу, держась за какой-нибудь предмет, например стол, диван, кресло, или прислонившись к нему. Поманите ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя от малыша. Повторите 2—4 раза.

Приседание, держась за обруч
Малыш держится обеими руками за обруч, который находится в руках у взрослого. По команде «Сядем!» ребенок приседает, не отпуская обруча. Приседайте вместе с ним. Повторите 5—6 раз.

Проползание через обруч
Взрослый держит обруч, через который видна игрушка, привлекающая внимание малыша. Ребенок проползает через обруч и выпрямляется. Можно положить игрушку повыше, например на стол. Это заставит ребенка тянуться за ней. Повторите 4—6 раз.

Проползание под препятствием (палкой или доской)
Установите препятствие на высоте 30—50 см. После проползания предложите ребенку достать игрушку, положенную на табурет высотой 40—45 см. Повторите 3—4 раза.

Сгибание и разгибание туловища
Посадите ребенка к себе на колени. Зажмите своими бедрами его голени. Проводите сгибание и разгибание туловища малыша. Повторите 3—4 раза.

Катание мяча
Сядьте с ребенком на пол напротив друг друга, широко расставив ноги. Катайте большой мяч в любом заданном направлении. Повторите 6—8 раз.

Залезаиие на предмет (яшик, диван)
Вначале предложите малышу залезть на ящик высотой 10—15 см, а потом на диван высотой 40 см. Повторите 2—3 раза.

Приседание за игрушкой
Положите 2—3 игрушки в разных концах комнаты. Побуждайте ребенка приседать, чтобы он поднял игрушки. Повторите 2—3 раза.

Бросание мяча
Ребенок стоит без опоры, держа большой мяч двумя руками. Пусть он бросает мяч двумя руками в любом направлении. Повторите 4—6 раз.

Поднимание ног
Ребенок лежит на спине на коврике. Держите крепко палку над его ногами на высоте 50—60 см. Малыш должен поднимать ноги, стараясь' дотянуться ими до палки. Повторите 3—4 раза.

Ходьба
Малыш стоит без опоры. Побуждайте его к ходьбе по комнате на расстояние 5—8 метров, оказывая ему необходимую поддержку. Повторите 2—3 раза.

Комплекс для детей от 1 года 2 месяцев до 1 года 5 месяцев

Вам понадобятся:
забавные игрушки • широкая доска • большой мяч • маленькие мячи • палки • скамеечка • лесенка (стремянка) • веревка • 2 стула.

Ходьба по дорожке
Обозначьте веревками (лентами) дорожку шириной 35—40 см и длиной 2 метра. Пусть ребенок самостоятельно пройдет по ней. Повторите 3—4 раза. Перешагивание через палки
Положите на пол палки на расстоянии 25—30 см одну от другой. Предложите малышу перешагнуть через одну, затем через другую палку, сохраняя равновесие. Повторите 3—4 раза.

Прололзание под веревкой
Натяните веревку горизонтально на высоте 25—35 см. Показывая игрушку по другую сторону веревки, побуждайте ребенка проползти под ней и затем выпрямиться. Повторите 4—5 раз.

Подбрасывание большого мяча
Дайте малышу в руки большой мяч. Пусть он подбрасывает его вверх-вперед и поднимает сам с пола. Повторите 4—6 раз.

Перелезание через предмет
Поставьте скамеечку. Побуждайте ребенка перелезать через препятствие, чтобы достать игрушку, слегка помогая ему. Повторите 2— 3 раза.

Ходьба по доске
Укрепите широкую доску так, чтобы один ее край был приподнят на 10—15 см. Поддерживая малыша, побуждайте его подниматься по наклонной доске и спускаться. Повторите 2—4 раза.

Лазание ло лесенке
Установите лесенку (стремянку) высотой 1 м. Помогайте малышу взбираться на нее приставными шагами. Повторите 3—5 раз.

Бросание маленьких мячей
Ребенок стоит без опоры, держа в каждой руке по маленькому мячику. Малыш бросает мячи вперед поочередно каждой рукой. Повторите 4—6 раз.

Игра в лошадки
Закрепите «вожжи» на плечах ребенка и побуждайте его удерживая от быстрого темпа. Длительность — 40—50 секунд.

Догонялки
Делайте «попытки» догнать убегающего от вас малыша. Выполняйте упражнение в течение 30—40 секунд.

Пластическая хирургия

Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

коррекция груди

На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

Увеличение груди

Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

Исправление асимметрии груди

Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

Уменьшение размера груди

Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

Подтяжка груди

Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

Десять простейших способов сжечь калорииНеважно, что вы едите и в каких количествах - неоспоримым остается тот факт, что для похудения нужно сжигать больше калорий, чем усваивать. Мы решили составить список десяти простейших способов сжечь 100 лишних калорий ежедневно, который и предлагаем вашему вниманию. Следуйте нашим советам - и в скором времени станете стройной, как березка. Разумеется, если не забываете регулярно наведываться в спортзал.


Десять способов быстро сжечь калории


  • Играйте с детьми на открытом воздухе (например, в крестики-нолики или пятнашки). Вечером соберите команду из соседских детишек и весело проведите с ними полчаса. И им радость - и вам польза и удовольствие. Плюс 100 сожженных калорий за 17 минут. Правда, вряд ли детям хватит получаса, и они наверняка уговорят вас провести с ними еще часик! 

  • Не поддавайтесь искушению заказывать еду в кафе или пиццу по телефону и потратьте полчаса на приготовление вкусного низкокалорийного обеда. Дополнительное преимущество - количество потребляемых калорий также уменьшается!

  • Утром минут 20 выгуливайте собаку (одолжите соседскую, если у вас кошка). Пусть пес порезвится на свободе, а вы проснетесь и приготовитесь к динамичному дню!

  • Поддайтесь романтическому настроению. Всего полчаса медленных танцев с мужем или бойфрендом - и вы не только сблизитесь с партнером, но и сожжете пресловутые 100 калорий.

  • Найдите время для хобби. К примеру, можете поиграть в боулинг минут 15, минут 30 посвятить игре в фрисби, 18 минут - игре в гольф или сыграть 13 раздач в карты. Результат один - сжигаем еще 100 калорий.

  • Найдите время для общения с друзьями и родными. Час, проведенный за общением с друзьями в интернет-чате, или активная переписка по электронной почте в течение дня также поможет вам избавиться от 100 калорий (секрет - калории сжигает компьютерный набор).

  • Посадите несколько цветов - и весной сможете любоваться прекрасными цветками. Всего лишь 20 минут садоводства в день - и ста калорий как ни бывало.

  • Помойте машину. Если погода позволяет отказаться от услуг автомойки, на выходных помойте машину своими руками. Это не просто физический труд, но и прекрасный повод подышать свежим воздухом и даже позагорать!

  • Чините свою одежду сами. Сэкономьте на услугах портного и швейного ателье и сами штопайте и перешивайте! Пришивайте пуговицы и зашивайте разошедшиеся швы, не отрываясь от любимого сериала! Результат - минус 100 калорий.

  • Не пользуйтесь лифтом. Без сомнения, этот совет вы уже слышали раньше, однако не стоит им пренебрегать. Всего 20 минут восхождения по лестнице в течение дня - и о ста калориях можно забыть!
  • недосыпание причина лишних килограммовСон – естественный и необходимый для организма процесс: именно во время сна отдыхает и восстанавливается и тело, и мозг. Сегодня, с появлением мобильных телефонов, компьютеров, спутникового телевидения и скоростного Интернета, люди всегда остаются на связи – и результатом становится недостаток сна, вызывающий усталость, проблемы со здоровьем и, вдобавок ко всему, лишний вес.


    Многие склонны ошибочно полагать, что слишком продолжительный сон становится причиной лишнего веса. Однако на самом деле ситуация прямо противоположна: согласно данным продолжавшегося 16 лет исследования, проведенного американскими учеными, женщины, спавшие по 5 часов в сутки, на 32% больше были предрасположены к приобретению лишнего веса и на 15% больше – к ожирению по сравнению с женщинами, уделявшими сну не менее 7 часов. В исследовании принимало участие почти 70 тысяч женщин разных возрастов.


    Для того чтобы гарантированно избавиться от лишних килограммов, необходим здоровый образ жизни – и здоровый, продолжительный сон. Отказывая своему телу в отдыхе, человек рискует обзавестись множеством проблем со здоровьем – а порой даже небольшая разница в весе увеличивает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.


    Недостаток сна влияет на метаболизм – организм сжигает гораздо меньше калорий. Кроме того, недосыпание стимулирует выработку кортизона – гормона стресса, который, в свою очередь, стимулирует чувство голода.


    Согласно Американскому национальному фонду по проблемам сна, хроническое недосыпание может серьезно повлиять на метаболизм и общее состояние здоровья, привести к появлению лишних килограммов.


    Бессонница и лишние килограммы


    Понятием «бессонница» обозначают, как правило, целый ряд различных расстройств сна, связанных с качеством и продолжительностью сна. От бессонницы могут страдать люди любого возраста, однако симптомы расстройства гораздо чаще проявляются у взрослых женщин, чем у взрослых мужчин. Бессонницу могут вызвать как психологические, так и физические факторы. Расстройство сна может повлечь за собой множество проблем – снижение производительности на работе, депрессию, раздражительность и, в довершение всего, ожирение.


    Как влияет на организм бессонница?


  • Нарушение сна влияет на процесс обмена веществ и способность пищеварительной системы организма расщеплять углеводы, что приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови и, как следствие, высокому уровню инсулина. Результатом становится увеличивающийся вес.

  • Бессонница снижает уровень так называемого гормона роста, протеина, который помогает телу регулировать пропорции жира и мускулов.

  • Бессонница может привести к развитию резистентности к инсулину и увеличить риск появления диабета.

  • Бессонница повышает кровяное давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Сон, гормоны и лишний вес


    Изучая взаимосвязь между недостатком сна и набором веса, ученые пришли к выводу, что недосыпание влияет на секрецию определенных гормонов – грелина и лептина, ответственных за чувство голода и ощущение насыщенности. Когда секреция этих гормонов нарушается, человек чаще испытывает интенсивное чувство голода, удовлетворить который, наоборот, становится гораздо труднее.


    Гормон лептин подавляет аппетит, в то время как грелин, наоборот, увеличивает. Когда недостаток сна превращается в хроническую проблему, уровень гормона грелина растет, а уровень лептина – падает, что вызывает ощущение голода. Это, в свою очередь, приводит к быстрому набору веса, вызванному постоянным перееданием.


    Диагностика нарушений сна и их лечение – первый шаг на пути к избавлению от лишних килограммов. В подавляющем большинстве случаев от расстройства сна можно избавиться достаточно быстро – врач, диагностируя бессонницу, может предписать необходимые медикаменты и порядок лечения. В то же время, улучшить качество сна помогут регулярные физические упражнения и отказ от алкоголя, кофеина и табака.


    В некоторых случаях нарушения сна вызваны другими проблемами со здоровьем – например, синдром обструктивного апноэ во сне зачастую вызван увеличением миндалин, затрудняющих нормальное поступление воздуха.


    В ряде случаев медикаменты, предписываемые для лечения нарушений сна – и, в частности, различные виды снотворных препаратов – могут обладать побочным эффектом в виде риска набора веса. Необходимо обсудить с врачом все риски и преимущества лекарственного препарата, прежде чем начать его прием.

    булимия Люди, страдающие булимией, обычно имеют нормальный вес. Типичные больные булимией часто переедают и после еды вызывают у себя рвоту. Нередко они также принимают слабительные и/или мочегонные препараты. Чаще всего они проводят такие процедуры «очистки» организма только после приступов переедания, однако некоторые пациенты делают это даже после того, как немного перекусят. Есть пациенты с булимией, которые очень редко переедают, но при этом очень часто вызывают у себя рвоту или очищают желудок другими способами. В этом случае вес пациентов может очень быстро снизиться до опасно низкого.


    Обвинять в булимии просто желание похудеть - значит очень упрощать проблему. Однако нет никакого сомнения в том, что одержимость внешним видом собственного тела является главной причиной широкого распространения булимии в западном обществе. Многие девушки приобретают привычки, которые затем приводят к булимии, уже в подростковом возрасте - то есть в критически важный период развития, когда у многих людей формируются взгляды и ценности, которые уже мало изменятся на протяжение жизни.


    Булимия - как справиться с невидимым врагом?


    То, что начинается как невинное желание уменьшить свой вес, чтобы повысить собственную привлекательность, может перерасти в проблему, с которой человек будет бороться всю свою жизнь. Многие страдающие от булимии используют еду как средство контроля, и специалисты могут помочь им понять, в каких именно проблемах кроются истоки булимии.


    К примеру, бывает, что пациент очень хочет контролировать свою жизнь и/или в его жизни есть человек, который осуществляет над ним нежелательный контроль (часто это кто-то из родителей). Пациент чувствует, что еда - это единственное, что он может контролировать в своей жизни и ограничения питания становятся своеобразным выходом. Однако после каждого очищения желудка человек чувствует вину, стыд, иногда – отвращение к себе. Стыд вызывает чувство утраты контроля над ситуацией. Чтобы обрести его, надо контролировать единственное, что человек может контролировать, и он снова ест и очищает желудок. Так получается круг зависимости.


    Разумеется, каждый человек уникален и такое описание является всего лишь обобщением. В жизни пациента могли быть и другие проблемы, которые в итоге привели к булимии - например, сексуальное насилие над ним или издевательства сверстников в школе из-за избыточного веса.


    Больные булимией склонны скрывать свое состояние, и окружающие могут долго ничего не замечать. Есть несколько признаков, по которым можно узнать булимию:


  • Ранки на пальцах рук (они появляются от того, что человек часто засовывает их в рот, чтобы вызвать рвоту)

  • Человек постоянно ходит в туалет вскоре после приема пищи и, возможно, проводит там много времени

  • Разрушение зубов

  • Спазмы в суставах (из-за нехватки калия)

  • Слабость, повышенная утомляемость, обмороки

  • Уменьшение веса

  • Регулярное переедание

  • Слегка опухшие щеки (из-за увеличенных слюнных желез)

  • Основные типы булимии


    Булимию можно разделить на два типа


  • Очищающая булимия. При булимии этого типа люди регулярно вызывают у себя рвоту или используют слабительные и мочегонные средства, когда чувствуют необходимость избавиться от того, что съели.

  • Неочищающая булимия, или вторая стадия анорексии, на которой для предотвращения набора веса используются другие способы, например, голодание или изнурительные физические упражнения.

  • Однако часто эти типы пересекаются, то есть пациент может использовать и слабительные, и интенсивные занятия спортом, чтобы предотвратить набор веса.


    Последствия булимии


    По мере того, как вес из-за булимии становится все меньше, у женщин может нарушаться менструальный цикл; иногда месячные совсем прекращаются. Замедляется обмен веществ. Поскольку организм старается найти питательные вещества, которые во все меньших объемах поступают с едой, значительно ухудшается внешний вид кожи, волос, ногтей и зубов. Самую большую опасность представляет собой нехватка калия - это вещество необходимо для нормальной работы сердца. В крайних случаях пациентам требуется госпитализация.


    Если булимию не лечить, ее последствия окажутся разрушительными для здоровья человека.


    Возможно, самое важное и самое трудное, что нужно сделать человеку, чтобы начать успешное лечение - это признать, что он болен, и рассказать об этом кому-нибудь (желательно, конечно, сразу обратиться к врачу). Как показывает практика, этот шаг многим дается очень нелегко.


    Быстрого выздоровления при булимии ожидать не стоит. Неправильные привычки питания формируются годами; часто, чтобы избавиться от них, требуется не меньше времени.


    Булимию лечат при помощи психотерапии и антидепрессантов. Именно психотерапия - самый важный и длительный этап лечения, который помогает понять пациенту свою болезнь, самого себя, и найти выход.


    Антидепрессанты помогают снять некоторые симптомы, однако они предлагают лишь временное облегчение. Успех лечения булимии зависит от упорства и желания пациента, а также от его способности без страха смотреть на свои собственные слабости.

    худеем толстеемЕсть разные факторы, которые тем или иным образом сказываются на нашем весе. Прием гормональных препаратов, курение или отказ от него, менопауза, потребление низкокалорийных продуктов – все это влияет на вес. По крайней мере, таково общепринятое мнение. Так ли это на самом деле?


    Спорт и похудение


    Некоторые виды спорта не позволяют худеть, а некоторые виды активности могут даже дать прибавку в весе. Все это связано с тем, что физическая нагрузка, в частности, силовая, увеличивает мышечную массу, а мышцы более тяжелые, чем жировая ткань. Но спорт помогает увеличить расход энергии и стабилизировать вес, также он способствует сокращению объема жира, уменьшению инсулиновой резистентности, что впоследствии ведет к снижению сахара в крови и нормализации артериального давления.


    Гормональные таблетки и прибавка в весе


    Гормональные препараты всегда оказывают значительное воздействие на организм женщины. Когда таблетки только появились, они неизменно приводили к прибавке в весе на 2-4 кг. Современные препараты уменьшают этот риск, поэтому, если вдруг женщина начала принимать пилюли и прибавила несколько килограммов, то стоит обратиться к врачу, который пропишет другие контрацептивы.


    Менопауза и колебания веса


    Когда женщина набирает килограммы во время гормонозаместительной терапии в период менопаузы, то чаще всего в этом винят именно лекарства. Однако исследования показывают, что 61% женщин остается в прежнем весе, 31% набирают его и 2% даже худеют. Без гормонозаместительной терапии это 52%, 44% и 4% соответственно. Прибавка веса - следствие других причин, таких как стресс, переедание, малоподвижный образ жизни.


    Легкие, низкокалорийные, обезжиренные продукты и похудение


    Некоторые женщины едят так называемые легкие продукты, не замечая никаких желаемых изменений веса. Весь секрет в том, что чаще всего этих продуктов съедается гораздо больше, чем обычных. Кроме того, нельзя злоупотреблять такой пищей, поскольку в ней отсутствуют важнейшие вещества, необходимые для правильного функционирования организма. Замена на облегченные варианты приветствуется относительно молочных продуктов с пониженным содержанием жира, а также рекомендуется пища, которая не содержит сахара.


    Отказ от курения и прибавка в весе


    Исследования специалистов показывают, что среди людей, бросивших курить, 50% сохраняют прежний вес, 25% худеют и 25% полнеют. Считается, что никотин уменьшает аппетит и стимулирует метаболизм, и как только его поступление в организм прекращается, человек начинает больше есть из-за повышенного аппетита. Все, что нужно делать – это контролировать потребление и расход калорий, и тогда после отказа от сигарет вес останется в норме. Поэтому нельзя утверждать, что между отказом от курения и прибавкой килограммов есть прямая связь.

    Сыроедение: изменив еду, измени себя Моя подруга Ира - сыроед. Нет, это не раса такая и не заболевание, это - образ жизни. Здоровой жизни или просто жизни, увлеченной и захваченной очередным новомодным движением - судить сложно. Да и нужно ли? У Ирки все начиналось, как у многих женщин - с желания срочно и навсегда похудеть.


    Представьте, это у нее получилось! И не просто получилось: в течение года ее девяносто с небольшим килограммов стаяли до пятидесяти пяти. О растяжках и отвисшей коже говорить не приходится, потому как свою новую систему питания Ира совмещала с йогой и плаванием. Все друзья Ирки просто не могли нарадоваться - как изменилась, как подтянулась, какая красавица! В общем, радовалась и даже немного собиралась стать сыроедом и я... Как раз до ноября - пятнадцатого месяца Иркиного сыроедства. Месяца, когда она вдруг очутилась в реанимации. С прободением язвы.


    Концепция поедания неприготовленной, то бишь термически необработанной, еды стара как мир. Попытки отрицать необходимость обжаривания мяса или тушения корнеплодов существовали всегда, но вот особенную популярность сыроедение приобрело с 60-х годов прошлого века. А с конца XX века моду на новую «старинку» подхватили звезды разного уровня известности. Примерно в то же время по всей планете появились множественные гуру и учителя, которые писали книги, организовывали общины и соревновались в экзотичности предлагаемых сырых ингредиентов. А уж различные ругательства в адрес кухонь мира стали просто обязательным атрибутом любой лекции профессора-сыроеда!


    Но все совсем не просто. Под концепцией сыроедения есть вполне научно обоснованная платформа: сырая пища, в отличие от термически обработанной, сохраняет собственные пищеварительные ферменты. Именно они, попадая в кислую среду желудка, способны улучшать переваривание, а значит, и усваивается сырая еда должна наиболее полно. Не нужно забывать, что витамины и различные биологически ценные соединения разрушаются во время пребывания на плите, отсюда и неоспоримая польза сыроедения - организм довольствуется не жалкими «выжившими» витаминами, а получает их в полном объеме. Кроме того, сыроеды верят, что огонь (условно обозначим так все способы приготовления продуктов) - стихия деструктивная, уничтожает живую силу продуктов земли и они способны лишь отравить организм, а не насытить.


    Сыроедение, как схема питания, совсем не прямолинейно и твердокаменно. Например, его последователи не признают жестких канонов, предписывающих, что именно и каким образом нужно есть. Внутри направления существует масса разнообразных течений. Самые отчаянные сыроеды питаются только сырыми зернами, орехами, фруктами, овощами, травами и ботвой растений.


    Другие - менее радикальные - выбирают более щадящий вариант, добавляя в рацион некоторые молочные продукты. Третьи позволяют себе еще и сырые яйца, а также термически необработанные рыбу, морепродукты и мясо (например, в виде карпаччо или суши).


    Как и почему, но сыроеды реже болеют раком, не жалуются на сердце, у них не бывает подагры, атеросклероза, некоторых почечных заболеваний, ревматизма.


    Но минусов в сыроедении тоже далеко не мало. Во-первых, для подобных экспериментов стоит иметь не просто крепкое, а просто таки несокрушимое, здоровье. Панкреатиты, язвы, колиты, заболевания печени, поджелудочной, аллергии, мочекаменная болезнь - это все вполне может обостриться и, скорее всего, не преминет это сделать. Отравления, неприятные проявления со стороны ЖКТ, головные, мышечные и суставные боли - то, чего не может избежать практически ни один начинающий сыроед. Кроме того, поскольку питающийся по такой системе лишает себя очень многих продуктов, для того, чтобы правильно сбалансировать рацион, ему потребуется масса усилий, знаний и средств. Иначе организм начнут покидать жизненно важные вещества и вместо обещанного изобилия витаминов можно получить истощение и болезни. Да к тому же некоторые витамины (например, каротин из моркови) лучше усваиваются после термической обработки и в присутствии жиров.


    Сыроедение - как любая другая пищевая или мировоззренческая концепция, называйте, как хотите - совсем не панацея. Это просто способ найти гармонию и выстроится в окружающий мир. Еще один способ.


    После выписки Ирка снова вернулась на свои сыроедческие круги. Правда, в этот раз она уже была умнее: перестала боготворить своего гуру сыроедения, выкинула его книги, сходила на прием к профессиональному диетологу. Да и рацион изменила значительно: отказалась от полного сыроедения, допустив термическую обработку некоторых продуктов, например, рыбы и мяса. И самое важное: теперь сыроедение для Ирки стало лишь... характеристикой питания, а не основой жизни.

    Рублевская таблетка Учитывая огромный общественный интерес к средствам для коррекции веса, специалисты фармацевтической промышленности и различных научно-исследовательских институтов не покладая рук работают в сфере изыскания всё более эффективных препаратов. В качестве одного из них широкую известность получила так называемая «рублёвская таблетка», которую нередко можно встретить среди потоков рекламной информации и в Интернете.


    Чем же хорош этот препарат и что нам вообще о нём известно? Производители рублёвской таблетки сообщают о комплексности механизма действия своей продукции, то есть сбрасывание лишнего веса осуществляется сразу по нескольким направлениям одновременно. Во-первых, у потребителей препарата снижается патологически повышенный аппетит (на медицинском «языке» это проявление чрезмерной склонности к еде называется булимией), то есть при приёме небольшого количества пищи человек начинает испытывать чувство насыщения, которое держится достаточно продолжительное время. Таким образом, под контроль берётся частота и объём принимаемой пищи, а вероятность переедания сводится практически к нулю.


    Во-вторых, рублёвская таблетка препятствует образованию нового жира. Известно, что путём сложных биохимических реакций в организме белки и особенно углеводы способны превращаться в жировые клетки. Эти процессы вполне нормальны, они являются компенсаторными и запускаются в тех случаях, когда организм испытывает дефицит жирового запаса. Однако при нарушении обмена веществ эти биохимические реакции липидного (жирового) превращения становятся бесконтрольными и уже не зависят от количества жира в организме. В такой ситуации любая съеденная морковка, яблоко или апельсин тут же преобразуются в жир, что быстро приводит к ожирению. Рублёвская таблетка блокирует эти совершенно ненужные организму превращения.


    И, в-третьих, препарат способствует выведению ранее накопленных жиров, то есть расщепляет уже существующие жировые клетки. Причём благодаря входящим в состав рублёвской таблетки ингредиентам это расщепление совмещается с одновременным очищением организма от продуктов жирового распада.


    Из чего же состоит рублёвская таблетка? Производители препарата немного приоткрыли завесу этой коммерческой тайны, сообщив о нескольких составляющих компонентах. Прежде всего, это биологически активное соединение «Р-57», за счёт которых и происходит подавление аппетита. Чувство насыщения у человека наступает в результате повышения в крови концентрации глюкозы (вот почему поглощение всевозможных сладостей «перебивает» аппетит). Эффективность подавления голода у «Р-57» в десять тысяч (!) раз превосходит действие глюкозы. Этот биологически активный компонент получают из произрастающего в пустыне Калахари растения - соккулента гигантского, с помощью которого местные бушмены борются с чувством голода. Вытяжки из других, не менее экзотических растений, таких как индийский колеус и африканский йохимбин, способствуют расщеплению жировых клеток. А вытяжка из листьев зелёного чая не только расщепляет липиды, но и стимулирует процессы их переработки в печени. Кроме этих высокоспецифических компонентов рублёвская таблетка включает различные аминокислоты, витамины и микроэлементы, которые обладают оздоровительным и общеукрепляющим действием: снижение артериального давления, укрепление опорно-двигательного аппарата, уменьшение концентрации «вредного» холестерина в крови, улучшение деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, нормализация сна, улучшение эмоционального фона и др.


    Справедливости и объективности ради необходимо отметить, что мнения экспертов, а также впечатления пациентов, прошедших курс лечения рублёвской таблеткой, далеко неоднозначны. Так, многие специалисты уверены, что такой препарат - не более чем рекламный трюк, а стоимость курса значительно превышает реальную эффективность от его действия. Множество негативных отзывов можно увидеть и на форумах. Наверное, самым правильным в такой ситуации будет мнение «живого» человека, которому вы доверяете, будь то врач-специалист или близкая подруга, которая имеет собственной опыт его применения.

    набрать вес мужчинеВ отличие от женщин, мужчины стремятся набрать вес не за счет жира, а за счет мышечной массы. А это не так просто. Для того чтобы нарастить мышцы, требуется сначала пройти обследование у врача (исключить противопоказания для повышенных нагрузок), затем - правильное питание, интенсивные физические нагрузки и полноценный отдых. Причем, этих правил необходимо придерживаться длительное время, желательно всю жизнь.


    Какое питание необходимо для того, чтобы нарастить мышечную массу


    Наши мышцы состоят из белка. Для того чтобы построить новую мышечную клетку, организму требуется строительный материал (белок) и энергия (углеводы), для выполнения этой работы. И то, и другое человек получает с пищей. Животные и растительные белки, поступающие с пищей, в организме человека разлагаются на составные части (аминокислоты), из которых затем в организме как из кирпичиков строятся новые белки. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, растительные – в овощах и злаках (особенно много их в гречке и бобовых).


    Источником энергии являются углеводы, которые делятся на простые и сложные. Простые углеводы (сахара) быстро всасываются в кровь, организм не успевает их правильно использовать, поэтому они не представляют ценности как источник получения энергии. Сложные углеводы всасываются дольше и являются длительным источником получения энергии. Организм успевает справиться с их переработкой и все излишки, которые не пошли на обеспечение работы организма, откладываются в мышцах и печени в виде запасов углеводов – гликогена. При интенсивных физических нагрузках (а они обязательно должны быть у тех, кто хочет нарастить мышцы) эти запасы извлекаются и идут в «топку» для получения энергии. Простые углеводы – это все сладкое и сдобное – сахар, конфеты, торты, мороженое, сдобные булочки и так далее. Забудьте о них, если хотите нарастить мышцы, а не жир. Сложные углеводы содержатся в основном в овощах и злаках.


    Но и это еще не все. Оказывается, для того, чтобы весь организм работал, как часы, необходим правильный обмен веществ. А он невозможен без таких ингредиентов, как жиры и витамины. Жиры являются составной частью многих незаменимых веществ, участвующих в обменных процессах. Но при этом положительное влияние на организм оказывают растительные, молочные жиры, а также жиры, содержащиеся в жирных сортах морской рыбы, тугоплавкие же жиры (они содержатся в жирном мясе) превращаются в организме во «вредный» холестерин и откладываются в кровеносных сосудах в виде бляшек. Витамины являются составной частью ферментов – веществ, во много раз ускоряющих все химические процессы в организме. Витамины содержатся в овощах, фруктах, злаках, кашах, мясе, молочных продуктах.


    Итак, если мужчина хочет набрать вес, он должен есть достаточное количество нежирного мяса, рыбы (лучше морской, как жирных, так и нежирных сортов), молочных продуктов (особенно, творога), овощей, фруктов и каш (лучше гречневой и овсяной).


    Как тренироваться для того, чтобы нарастить мышечную массу


    Не менее чем питание, важны постоянные нарастающие физические нагрузки. Безусловно, такие занятия лучше проводить под руководством опытного тренера. Но если нет такой возможности, то с задачей вполне можно справиться и самостоятельно, нужно только соблюдать ряд правил:


  • тренировки должны быть регулярными, не реже двух-трех раз в неделю, продолжительностью не более часа (через час начинают сжигаться запасы жира, а его у вас и так немного);

  • нагрузка на мышцы не должна быть чрезмерной, но она должна нарастать; такой подход лучше всего достигается кратковременными интенсивными нагрузками с гантелями или со штангой; после выполнения упражнений на отдельной группе мышц обязательно должен быть отдых (не менее минуты) и только потом можно приступать к упражнениям на другой группе мышц;

  • не менее чем нагрузка, важен и отдых между отдельными тренировками – организм за это время должен полностью восстановиться; именно в это время идет наращивание мышечной массы;

  • тренировки лучше проводить на свежем воздухе (большое количество кислорода способствует ускорению обменных процессов) или хотя бы при открытой форточке;

  • через полчаса – час после тренировки необходимо поесть; пища должна содержать достаточное количество белков и углеводов, потраченных во время тренировки.

  • Помните: прибавка в весе за счет мышц идет не из-за того, сколько времени вы тренируетесь. Масса растет за счет активного сокращения мышц: интенсивной нагрузки, чередующейся с полным расслаблением.


    Что еще нужно для того, чтобы нарастить мышечную массу


    Нужен отдых – это, прежде всего, полноценный сон, продолжительностью не менее 8-9 часов. Для того чтобы хорошо спать, необходимо: соблюдать режим дня (ложиться спать всегда в одно и то же время, лучше после часовой прогулки на свежем воздухе), режим питания (последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна), стараться избавиться от стрессов (если не можешь изменить обстоятельства, то измени свое отношение к ним). Отдых – это тоже работа над собой: именно во время сна наиболее активно вырабатываются различные гормоны, способствующие увеличению массы тела.


    Для увеличения мышечной массы некоторые спортсмены принимают анаболические гормоны - синтетические препараты, близкие по структуре к мужским половым гормонам, но обладающие способностью стимулировать образование белка в организме при маловыраженном воздействии на половую систему. Прием этих гормонов (особенно в подростковом возрасте) способен нанести непоправимый вред организму мужчины. Поэтому лучше все же придерживаться традиционных способов наращивания веса.