Здоровье » Леди ideal

Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

Медицина

Люмбаго (поясничная боль, прострел) - признаки и причины

Люмбаго (поясничная боль, прострел) -  признаки и причиныРезкая внезапная боль в пояснице, возникающая при подъеме тяжести или при неудачном движении, в народе метко называется прострелом. По остроте и неожиданности это действительно напоминает огнестрельное ранение или удар электрического тока, вот только вместо пули – внутреннее ущемление отходящего от спинного мозга нерва.


Прострел и его причины


Люмбаго (поясничная боль, прострел) - это приступообразная резкая боль в пояснице, обусловленная чаще всего остеохондрозом (обменными изменениями поясничных межпозвоночных дисков). Люмбаго возникает обычно внезапно после какого-либо движения позвоночника (например, сгибании кпереди или поворота в сторону). При люмбаго болевое ощущение в пояснице является основным признаком заболевания.


При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистофические (обменные) изменения в межпозвоночных дисках. В результате диск, который состоит из упругого ядра и фиброзного кольца вокруг него, теряет свои амортизирующие свойства, начинает разрушаться. Такой диск при неосторожном движении или поднятии тяжести травмирует нерв и вызывает боль.


Признаки люмбаго


Люмбаго чаще наблюдается у мужчин 30-40 лет и старше. Во время физического перенапряжения, после перегревания, а затем охлаждения, после неловкого движения туловища внезапно появляется резкая интенсивная боль в пояснице. Больные называют ее рвущей, пульсирующей, прокалывающей, простреливающей. Во время такого приступа человек становится беспомощным, застывает в вынужденной позе, любая попытка движения усиливает боль, появляется спазм мышц поясничной области.


Болевой приступ держится несколько минут, но может продолжаться в течение нескольких часов и даже дней. Снимает боль физический покой и горизонтальное положение. Иногда сильная боль исчезает также внезапно, как и появилась «как будто что-то встало на место». В течение последующих дней, иногда недель в пояснице удерживаются легкие боли, усиливающиеся при кашле, чиханье, натуживании. Саму боль больной ощущает как глубокую.


При люмбаго обязательно происходит ограничение подвижности поясничного отдела позвоночника и напряжение длинных мышц спины. Движения затруднены из-за боли и напряжения мышц, парезов и параличей нет. В покое боль ослабевает и даже совсем проходит, возобновляясь при движениях. Со временем боль приобретает хронический рецидивирующий характер, при этом отдельные обострения могут протекать как острое люмбаго.


Диагностика люмбаго


Распознаванию люмбаго помогают типичная головная боль и характерная малоподвижность поясничного отдела позвоночника. Для того, чтобы исключить какие-либо другие причины (кроме остеохондроза) возникновения люмбаго (например, опухоль, сдавливающую нервный ствол), проводят рентгеновское исследование состояния позвоночника.

НАШИ ДЕТИ

Вода для совсем маленького ребёнка

Водичка для младенца
Всем известно, что жить без воды невозможно. Но как часто нужно поить новорожденного ребёнка? Скажем сразу, это зависит от разных обстоятельств, в том числе и от того, чем питается новорожденный, не болеет ли он и даже от того, какое лето выдалось в этом году.
С одной стороны, простую воду трудно назвать настоящей пищей, но представить себе хотя бы день без неё невозможно: несмотря на свою прозрачность, она помогает нашему организму правильно работать, и благодаря ей малыш хорошо растёт и развивается. Трудно переоценить значение воды и для совсем маленького ребёнка - она составляет большую часть, а точнее, - его тела. Но поскольку центральная нервная и эндокринная система (отвечающая за обмен веществ) новорожденного пока ещё только развиваются, жидкость в маленьком организме распределяется неравномерно. Именно поэтому и нехватка воды, и её излишки, скорее, принесут малышу не пользу, а вред.
Важные нюансы
В первые дни после рождения не нужно давать младенцу дополнительного питья без серьёзных на то причин. Почему? В маленьком организме достаточно запасов жидкости и пищи, с помощью которых здоровый ребёнок может "продержаться" до тех пор, пока у мамы не наладится выработка молока. Правда, лучше, если на это время малыш разместится в тёплом и не слишком сухом “гнёздышке”: в таких условиях он будет меньше потеть.
Для того чтобы новорожденный не испытывал ни голода, ни жажды, достаточно кормить его грудным молоком по требованию. Если необходимость в дополнительной жидкости всё же появится (об этом вам расскажет врач), поите ребёнка из ложечки, пипетки или маленькой чашки (именно так поступают и в том случае, если младенца нужно кормить сцеженным грудным молоком). Это поможет вам сохранить так называемый "сосательный рефлекс", и малыш не откажется от груди.
Имейте в виду, что здоровый новорожденный сам знает, сколько воды ему нужно выпить: за это отвечают механизмы, регулирующие обмен веществ. Именно поэтому если ребёнку не нужна жидкость, он просто откажется от неё.
К сожалению, во время болезни механизмы самоконтроля быстро выходят из строя, поэтому младенцу обязательно нужно давать пить, но ровно столько, сколько "положено" малышу его возраста. Излишки воды могут затруднить работу сердца и почек, и в организме нарушится обмен: жидкость будет вымывать из него минеральные вещества и витамины.
Чтобы избежать неприятных последствий, которые может вызвать некачественная вода, лучше давайте малышам специальную детскую воду, которая продаётся в магазинах, например, Кроха (Русская производственная компания), HIPP, Humana. Эта вода добывается из специальных артезианских скважин, и производители гарантируют нам её качество и отсутствие вредных примесей.
Когда вода нужна как воздух?
Обязательно поите малыша в жаркую погоду, особенно если в детской слишком тепло и сухо. Делайте это и тогда, когда перерыв между кормлениями станет больше 3,5 часа или если ребёнок по какой-либо причине откажется от грудного молока. Плюс к этому есть несколько "звоночков", которые подскажут вам, что малыш нуждается в дополнительной жидкости:
у младенца слишком сухая кожа и слизистые оболочки;
он редко ходит в туалет "по-маленькому";
плохо прибавляет в весе;
у ребёнка поднялась температура или участился пульс;
малыш "подхватил" инфекцию с вытекающими последствиями: лихорадкой, рвотой и жидким стулом.
Константин Григорьев, врач-педиатр, профессор
"СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ", июль 2003г.
На заметку:
Каждый день новорожденный должен выпивать 250-500 мл жидкости или 80-150 мл на каждый килограмм веса ребёнка (не забудьте, что в эту "норму" нужно включить грудное молоко, которым питается ваш малыш). В шесть месяцев ситуация немного меняется, поскольку увеличиваются потребности малыша и интервал между кормлениями: в этом возрасте ему потребуется 950-1000 мл жидкости в день или 130-150 мл на каждый килограмм веса.

Пластическая хирургия

Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

коррекция груди

На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

Увеличение груди

Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

Исправление асимметрии груди

Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

Уменьшение размера груди

Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

Подтяжка груди

Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 16 марта, 05:03
Голливудская улыбка - это так просто
Голливудская улыбка - это так просто
Белоснежные зубы всегда считались главной составляющей красоты. И нет ничего удивительного в том, что сейчас белизне зубов уделяется большое внимание. Ведь красота уже давно приобрела статус товара, который выгодно продают и выгодно покупают. Так как же сделать свои зубки неотразимыми, чтобы улыбаться можно было легко и не боясь реакции окружающих?

Уход


О том, что зубы надо чистить, знают все, но не все это делают, а если и делают, то в основном не правильно. А появление электрических зубных щеток и вовсе упростило весь процесс. Но на самом деле лучше обычной, ручной зубной щетки ничего нет и быть не может. Только ею, используя специальную технику чистки, можно вычистить зубы от скопившегося налета, микробов и частичек пищи. Ничего хитрого в этом нет. 

Зубную щетку необходимо держать под углом 45°. Сначала движения должны быть вертикальными, затем горизонтальными. На каждый зуб должно прийтись не менее чем по 10 движений. И не забудьте про чистку жевательных поверхностей. Если вы не уверены, что чистите зубы правильно, обратитесь к стоматологу. Он покажет вам простые движения, которые помогут вам сохранить здоровье своих зубов. 

Очень часто необходимо использовать зубную нить для чистки пространства между зубов. Там могут быть как частички пищи, так и вредные микроорганизмы, которые способствуют возникновению заболеваний десен и кариеса. Можно также использовать специальные средства для ополаскивания. Они помогают ухаживать не только за зубами, но и за деснами. 

Необходимо взять за правило проходить каждый год осмотры у стоматолога. Это лучшее, что вы можете сделать для своих зубов, кроме тщательной чистки два раза в день. Потому что как бы вы хорошо ни заботились о зубах, могут возникнуть проблемы, которые лучше решить сразу, а не усложнять ситуацию затягиванием. К тому же, как показывают исследования, профилактика и уход помогают сэкономить на лечении, так как эти затраты более чем в 15 раз меньше тех, что требует само лечение. 

Питание

Красивые зубы – это сбалансированное питание. Как это ни странно, но зубам тоже нужны питательные вещества, микроэлементы и витамины, чтобы они были крепкими и красивыми. Если вы постоянно сидите на диетах, риск развития кариеса и проблем с деснами увеличивается в разы. Так как естественная защита, которая позволяет зубам бороться с агрессивным воздействием микроорганизмов, становится слабой.

Прежде всего, в рационе должен присутствовать творог. Причем обязательно хотя бы с небольшим содержанием жира. Только так кальций полностью усвоится. Причем творог должен быть без тепловой обработки. Его можно соединить с сухофруктами, орехами и всем, что вам больше всего нравится. И такое блюдо необходимо есть не меньше двух раз в неделю. Помимо творога, в рационе должны быть морепродукты и в особенности жирная рыба. В этих продуктах содержится рыбий жир, который отвечает за усвояемость кальция в организме. 

Следует помнить, что даже если вы используете пасту с содержанием кальция и фтора, это не значит, что ваши зубы не нуждаются в дополнительном питании. То, что попадает к вам в организм, приносит больше пользы, чем то, что контактирует пару минут. И никакие пасты не способны произвести тот эффект, который можно достичь с помощью питания. Если чистка зубов помогает заботиться о гигиене и чистоте полости рта, то питание обеспечивает здоровье зубов и десен изнутри. 



Отбеливание: за и против

Даже при тщательном уходе за полостью рта не все могут похвастаться белоснежной улыбкой. И в этом нет ничего удивительного, так как естественный цвет зубов у большинства отнюдь не белый. Для того чтобы придать зубам белоснежный цвет, некоторые люди готовы пойти на отбеливание. 

Однако это процедура не очень полезна для зубов. В процессе отбеливания снимается слой эмали, которая защищает зубы, они становятся более уязвимыми. К тому же после этой процедуры не рекомендуется употреблять продукты, которые могут окрасить зубы в желтый цвет. О кофе и чае можно забыть. Хотя, конечно, такие жертвы стоят того, чтобы покорить всех своей безупречной улыбкой. И пусть придется испытать некоторый дискомфорт, зато на памятных фото вы будете любоваться идеальной улыбкой без фотошопа и корректировки.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 27 декабря, 10:12
Роман с туфелькой
Роман с туфелькой
Взаимоотношения большинства женщин с обувью – это сюжет для большого романа. В течение многих веков между женщинами и обувью складывалась длинная история любви. Даже история страсти, как считают некоторые психологи и сексологи.

Но эти чувства могут заставить женщину серьезно страдать, если она, подобно андерсоновской русалочке, будет, ступая красивыми ножками в изящных туфельках, испытывать боль, словно ей приходится идти по острым лезвиям.

Модная обувь нередко подбирается без учета особенностей строения стопы, состояния сосудов ног и пр. Но даже дивной красоты туфли, если они неправильно подобраны, сразу выдают мучения своей хозяйки – неуклюжей, тяжелой походкой.

ИДТИ ПО ЖИЗНИ ЛЕГКО


Наши женщины могут отважно бегать на высоких каблуках с самого утра – отводят ли ребенка в садик, стоят ли в переполненном вагоне метро, совершают ли марафон по магазинам.

Опасность варикоза, усталость и чувство тяжести в ногах, головные боли – какое значение могут иметь все эти «глупости», когда мы видим в витрине настоящее чудо обувного искусства?
Предупреждения специалистов не меняют ситуации, а между тем отмечено, что у 75% городских женщин возникают проблемы с ногами из-за неправильно подобранной обуви. Мы забываем о том, что это наши туфли должны подстраиваться под форму ноги, а не наоборот. К тому же от неправильно подобранной обуви страдают не только ступни – высокие каблуки повышают нагрузку на колени и позвоночник, появляются боли в спине и шее.

Получается, что ноги нам неизбежно мстят за любовь к шпилькам, и, когда к вечеру вы буквально падаете с ног, вас уже ничего не радует. Как бы много времени вы ни уделяли своей внешности, но, если у вас болят ноги, вы не сможете выглядеть и чувствовать себя хорошо.

КАБЛУКИ И ВСЕ, ЧТО С НИМИ СВЯЗАНО

Выделяют три типа каблуков по высоте. Низким считается каблук высотой до 4 сантиметров, средним – от 4 до 6 см. А высокий каблук – от 6 см и выше. Обратите внимание на толщину подошвы под носком: если ее толщина составляет 2–3 см, то фактическая высота каблука считается ровно на столько же сантиметров меньше.

Чем же каблуки опасны? При высоте каблука всего лишь 2–3 сантиметра нагрузка на пальцы и переднюю часть стопы увеличивается на 20% по сравнению с нормой. Когда же каблук достигает 6–7 см, то нагрузка удваивается. Неудивительно, что долгое пребывание в туфлях на каблуках влечет множество неприятных последствий, таких, например, как...

• Натоптыши, которые образуются на передней части стопы из-за большой нагрузки на нее и нарушенного кровообращения. В результате кожа стоп утолщается, грубеет.

• Деформация пальцев ног. Тех, кто постоянно носит узкие туфли на каблуках, выдает изменение формы пальцев: из-за постоянного сдавливания пальцы становятся более плоскими, их подушечки – широкими.

• Появление «шишки» на пятке могут вызвать туфли на высоких каблуках с жесткими задниками.

Выводы: обувь не должна быть слишком тесной, сжимать пальцы. Узкая обувь препятствует нормальной циркуляции крови, что повышает риск варикоза, а постоянное трение приводит к мозолям. Носки туфель должны быть достаточно широкими, чтобы пальцы могли двигаться свободно.

Подберите «свой» каблук: наденьте туфли и попробуйте приподняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола на расстояние не менее 2 см. Если вам сложно это сделать, значит, такой каблук слишком высок для вас.

15 МИНУТ ДЛЯ ОТДЫХА НОГ

Какая женщина в разгар вечеринки не мечтает хоть на некоторое время сменить супермодные туфли на высоченных каблуках на старенькие балетки? Но если скинуть обувь не всегда возможно и уместно, то, возвратившись домой, нужно обязательно дать ногам полную разгрузку.

Кроме того, полезно делать такие упражнения на растяжку – хотя бы раз в день. Каждое упражнение выполняйте 4–5 раз.

1 Растягивание ног
Сядьте на пол – лицом к стене (или опоре), вытянув ноги так, чтобы ступни упирались в стену (или тумбочку). При желании вы можете сесть на подушку для большего удобства. Наклонитесь вперед насколько возможно, ощутив, как растягиваются мышцы икр и бедер.

2 Разминка для пальцев
Встаньте так, будто собираетесь шагнуть вперед правой ногой, левая остается сзади. Подогните пальцы левой ноги и прижмите их к полу. Вы должны ощутить, как растягиваются передние мышцы бедра, затем расслабьте их. Повторите то же упражнение с другой ноги.

3 Сплетение пальцев
Сядьте на стул, левую ногу положите на колено правой. Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги так, чтобы разделить их. Старайтесь раздвинуть пальцы ног как можно шире. Задержитесь в таком положении, затем повторите упражнение другой ногой (и рукой).

4 «Победная» растяжка
Лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены, руки раскиньте в стороны. Разведите ноги вдоль стены в форме латинской буквы V. Осторожно растягивайте внутренние мышцы бедер. Затем расслабьте их. Это упражнение также уменьшает отеки ног.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 8 декабря, 12:12
Аптечка на кухне
Аптечка на кухне
Ученые до сих пор бьются над изобретением универсальных препаратов против простуды, бессонницы и кожных заболеваний… А между тем умница-природа уже давно все придумала и спрятала массу полезных для здоровья веществ в привлекательную «упаковку».

Растительное масло
Говорят, что если насморк лечить, то он пройдет через неделю, а если не лечить — через 7 дней… С помощью растительного масла вы наверняка справитесь с этой напастью за два-три дня. Масло обволакивает носовые пазухи тонкой пленкой, мешая пересыханию слизистой носа и распространению инфекции.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Закапывать по несколько капель любого растительного масла утром и перед сном. Если добавить в такие капли немного сока алоэ или смешать их с жидким медом, то они будут иметь бактерицидный и противовирусный эффект.

ВАЖНО!Традиционно считается, что растительное масло хорошо применять в случае ожогов кожи. На самом деле это абсолютно недопустимо. Особенно при свежих ожогах — жар, вместо того чтобы выходить наружу, уходит вглубь, поражая новые ткани.

Красное мясо
С железодефицитной анемией хоть раз сталкивалась каждая женщина, особенно если ее менструации обильны и длятся больше 5 дней. Если вы не понаслышке знакомы с апатией, вялостью и вечно холодными руками и ногами (даже под теплым шерстяным одеялом), красное мясо может стать для вас лучшим лекарством. Железо, содержащееся в нем, усваивается в 3 раза эффективнее, чем этот же элемент из растительных продуктов.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Для большего эффекта есть красное мясо лучше не на полный желудок. Постарайтесь не употреблять его вместе с продуктами, содержащими кальций, а также обязательно снизьте потребление кофе и чая — они препятствуют усвоению железа.

Домашний сыр
О пользе молочных продуктов известно многое. Конечно же, для организма они — незаменимые поставщики кальция, однако это еще не все… «Молочка» является источником особого вещества — триптофана — способного обеспечить здоровый и спокойный сон всем тем, кто страдает хронической бессонницей. Благодаря действию триптофана в организме начинают вырабатываться гормоны серотонин и мелатонин, действующие на нас успокаивающе.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Естественно, перед сном. Кусочек домашнего сыра лучше выложить на хлебец из цельнозерновой муки. В сочетании с углеводами действие триптофана усиливается в несколько раз.

Жирная рыба
Красота, как известно, требует жертв, но иногда они переходят все разумные границы. Например, высокие каблуки — каждая вторая модница знакома с последствиями ежедневного ношения этой, безусловно, сексапильной части гардероба. Спазмы икроножных мышц беспокоят таких женщин чуть ли не каждую ночь, а ведь это — первые предвестники образования тромбов. Если вы не можете отказать себе в удовольствии носить шпильки, включите в свой рацион жирную рыбу — сардины, лосось, тунец. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют стенки сосудов, поддерживая их в нужном тонусе, и способствуют «рассасыванию» тромбов.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Еще одним ценным микроэлементом, который эффективно борется с судорогами в ногах, является кальций. Так что употребляйте жирную рыбу с молочным соусом или же в сочетании с вареным яйцом либо сыром.

Укроп
Не думайте, что укропная водичка подходит только для младенцев. Она эффективно снимет резкую боль в животе и поможет в случае такой деликатной проблемы, как запоры. Секрет действия укропа — в эфирных маслах, которые вступают в реакцию с продуктами брожения, нейтрализуя неприятные ощущения в желудке и кишечнике.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ. Эфирные масла, содержащиеся в укропе, активизируются под воздействием высоких температур. Несколько ложек свежего укропа заварите 200 мл крутого кипятка, дайте настояться и пейте на здоровье. Если вы хотите, чтобы снадобье подействовало быстрее, лягте на
левый бок и прижмите колени к груди.

Чеснок
Поистине это «универсальный солдат», защищающий от многих напастей. В этом продукте содержатся природные антибиотики, такие как аллицин. Они борются с бактериальными и грибковыми инфекциями. А еще чеснок используют как средство от зубной боли.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ.Аллицин образуется в чесноке только при контакте с кислородом. Для эффективной борьбы с простудой следует измельчить чеснок и разложить его по тарелочкам в помещении. При любом удобном случае добавляйте чеснок в приготовляемые блюда — аллицин устойчив к термической обработке. При зубной боли разрежьте зубчик пополам и помассируйте им больное место.

ВАЖНО!Бытует мнение, что чесночный, а также луковый сок хорошо закапывать в нос при рините. Однако это не так. Активные вещества данных продуктов раздражающе действуют на слизистую носа, вызывая отек. А это, в свою очередь, еще больше затрудняет дыхание.

Белокочанная капуста
Этот овощ решит многие кожные проблемы, связанные с воспалениями. Дело в том, что в нем содержится большое количество витамина С, потребность в котором при таких процессах возрастает в 4–5 раз, и значительный объем клетчатки, которая, как губка, вытягивает из места воспаления гнойное содержимое.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ.Измельченный лист капусты заварите кипятком и приложите к месту воспаления. Более скорого эффекта вы добьетесь, если смешаете капусту со столовой ложкой меда, который обладает прекрасными антисептическими свойствами.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 28 октября, 07:10
Правила питания для набора мышечной массы
Правила питания для набора мышечной массы
Многие начинающие спортсмены или же люди, занимающиеся спортом для поддержания формы, недооценивают важность правильного питания для развития организма в целом и роста мускулатуры в частности.

 

Как для строительства дома нужен кирпич, так и для построения своего тела нужно потреблять достаточное количество питательных веществ, которые, к тому же, должны правильно усваиваться. Несмотря на то, что генетические особенности, как и форма перед набором массы, у всех разные – всё же существуют пригодные для всех правила питания для набора мышечной массы.     Правила питания: что есть   Не секрет, что именно белковое питание – залог роста крепких и красивых мышц. В первую очередь, помните, что содержащие белок продукты вам лучше чередовать. Сочетайте в разных последовательностях мясо (лучше говядину), птицу, рыбу, молочные продукты (собственно молоко, творог), яйца, бобовые.   Очень важную роль в вашем рационе следует отвести кашам. Для эффективного роста мускулатуры рекомендуют в день на один килограмм своего веса потреблять три-четыре грамма белка. Однако за один приём пищи ваш организм не сможет его усвоить больше чем 40-50 грамм.   Для того, чтобы обеспечивать организм энергией, вы должны потреблять достаточное количество углеводов, особенно в дни тренировок или физических нагрузок. Углеводы «сгорают» в процессе нагрузок, высвобождая гликоген. Если их будет недостаточно, то вместо них будет «сгорать» ваша мышечная ткань. Однако не стоит чересчур увлекаться так называемыми «быстрыми» углеводами – сладостями и фруктами с повышенным содержанием сахара. От таких продуктов стремительно нарастает жировая ткань.   Не отказывайтесь ни в коем случае от жиров, однако остановите свой выбор на жирах рыбного и растительного происхождения. Также следует помнить, что суточную норму потребляемых калорий следует увеличить, ведь вам нужно не только покрывать расходы на активность в течение дня, но и «откладывать» массу для достижения поставленной цели.   Полезные во всех прочих отношениях фрукты и овощи содержат клетчатку, которая тормозит процессы усвоения калорий организмом, поэтому их потребление следует ограничить. В общем, примерная схема распределения питательных веществ для человека, интенсивно набирающего вес, выглядит так: 50-60% на углеводы, 30-35% на белки и 10-20% на жиры.   Ещё важным моментом при наборе мышечной массы является многоразовое питание.     Правила питания: когда есть   Принимать пищу следует пять-шесть раз в день. Естественно, порции необходимо несколько сократить, так как при потреблении больших порций в организме происходит отложение жировой ткани. Перед физическими нагрузками (где-то за 2 часа) нужно поесть, употребив преимущественно медленные, хорошо усваиваемые углеводы (мучные продукты, овощи, каши).   Большую часть суточного рациона нужно потреблять до 4 часов дня. На ночь следует есть поменьше, избегая сладкого (углеводы) и жирного. Многие профессиональные спортсмены пьют на ночь протеиновые коктейли, насыщая перед отдыхом организм белком. Также помните о необходимости увеличить количество выпиваемой жидкости: вы должен выпивать в день не менее трёх литров воды, включая ту, которая поступила в организм с пищей.   Следует отметить, что все изменения в рационе следует совершать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться и перестроиться на новый лад. Хорошо будет, если в процессе изменения вашего рациона и режима физической активности вы имеете возможность консультироваться с врачом или профессиональным тренером, инструктором. Будьте осторожны, помните, что в первую очередь вам нужно здоровое тело. Надеемся, что приведённые правила питания для набора мышечной массы вам помогут. Удачных тренировок! 
  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 5 октября, 15:10

Поддерживать себя в форме можно с помощью самых разных способов, одним из самых распространенных среди которых является бег по утрам. Это не только самый доступный способ сохранить свою фигуру и избавиться от лишних калорий, но и достаточно эффективный метод организовывать свой день с отличного здорового утра.

Полезно ли бегать по утрам и как много нужно бегать? Этим вопросом задаются многие женщины, которые любят поспать часок-другой в теплой кровати и стараются найти отговорки для отказа от занятий спортом. Конечно же, необходимо для начала определиться для самой себя - есть ли необходимость в утреннем беге и если ответ положительный, то тогда бег по утрам становится заданием, а не целью.

А вот все-таки в том, полезно ли бегать по утрам или это занятие лучше перенести на вечер, мы сейчас и разберемся.

Следует сразу отметить, что бегать по утрам можно только в том случае, если организм полностью проснулся, а для этого ему необходимо около 2 часов и даже крепкий кофе не восстановит все необходимые для бодрости процессы.

Очень важно знать, что бег по утрам - это нагрузка на сердце, а также способ повысить кровяное давление. Если утром у человека наблюдается учащенный пульс, повышенная температура тела, мигрени и прочий дискомфорт, то бег по утрам желательно отложить.

Бег по утрам - это очень хорошая нагрузка и напряжение всего организма, которое помогает привести тело в тонус на весь день. Единственное, что необходимо для утреннего бега - это здоровое сердце и достаточно времени для пробуждения.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 1 октября, 17:10
фенхель

Многие приправы и специи обладают не только приятным вкусом и вкусом, но и полезными свойствами. Луковица фенхеля по своему внешнему виду немного похожа на другие пряности, но ее называют еще очень часто сладким укропом, хотя по внешнему виду фенхель похож на укроп только верхней частью, а корневище фенхеля представляет собой не что иное как луковицу.

Полезные свойства фенхеля чаще всего ассоциируются с нормализацией пищеварительного процесса у младенцев, ведь именно на основе фенхеля готовят чаи для избавления малышей от коликов в первые месяцы жизни. А еще именно на основе этого растения изготавливают всем известную "укропную воду". И действительно фенхель обладает спазмолитическим действием и прекрасно повышает секреторную активность желудочно-кишечного тракта. Его часто включают в слабительные препараты, а можно и просто готовить настой на основе фенхеля для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Фенхель помогает увеличить лактацию.

Фенхель также используют как отхаркивающее и мочегонное средство, он очень эффективный при простудных заболеваниях, бронхитах и даже пневмонии, почечнокаменных и желчнокаменных заболеваниях.

Как видно из описания, полезные свойства фенхеля достаточно обширные, наверное именно поэтому фенхель часто называют аптечным укропом.
Кроме того, эфирное масло фенхеля рекомендуется для тех, кто соблюдает диету и желает очистить организм от шлаков и токсинов. Его листья можно просто добавлять в салаты и различные блюда.

Употребление фенхеля прекрасно отражается на состоянии кожи, в частности уменьшает и предотвращает морщины и борется с воспалительными заболеваниями кожи.

  • Раздел: Здоровье |
  • Опубликовано: 3 сентября, 11:09
Сибарит, программа питания
Сибарит, программа питания
Программа питания «Сибарит», разработанная Еленой Стояновой, поможет не только в борьбе с лишним весом, но и облегчит переход к соблюдению режима правильного питания и поддержания положительного результата. В основе этого метода лежит специальный коктейль «Сибарита». Непременным условием успеха от данной программы питания является строгое выполнение инструкций по приготовлению и употреблению коктейля.

ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП.

Данный этап длится от одной до четырех недель. При этом потеря веса в неделю от полкило до 2 кг, более интенсивная потеря может отрицательно сказаться на здоровье. Любая диета, ограничивающая рацион в потреблении калорий, может привести к гастриту, язве или «разладке» организма в целом. Так что сильно голодать не рекомендуется, лучше съесть сырую капусту или морковь, которые содержат малое количество углеводов.

Приготовление коктейля на одну дневную норму:

-500г мягкого творога: жиров 0-0,6%, белков 8-10 г на 100г.

- ягоды или фрукты количеством 2,5 у.я. это «условное яблоко», абсолютно любой по вкусу фрукт или же его часть размером с обычное среднее яблоко 150-170 г, содержащее 12-17 г углеводов. Это может быть груша, нектарин, персик, ломтик дыни, мандарин, несколько абрикосов, виноградин, слив, каких-либо ягод и т.д. На каждые 100 г порции творога кладем 0,5 у.я. На 500 г творога требуется 375-400г фруктов или 2,5 у.я., количество углеводов не более 40 г.

- На мелкой терке натрите фрукт вместе со съедобной кожурой. Апельсины и похожие фрукты следует освободить от шкурки. Добавьте творог, перемешайте до состояния однородности. Блендер облегчит процесс приготовления. Сахар, а также сахарозаменители добавлять запрещено.

Полученный коктейль нужно разделить на пять порций. Употреблять коктейль следует неспешно, с помощью маленькой ложки.

Кроме данного коктейля, на день при интенсивном этапе понадобятся:

• Зерновое блюдо: 60 г отрубного или зернового хлеба или каша из грубого пшена, геркулеса, гречки, отварной фасоли или гороха (200-250г).

• Белковое блюдо: 150 г вареного низкожирного мяса (желательно белое мясо птицы) или 2 вареных яйца.

• Тушеные и сырые овощи без содержания крахмала (картошка исключается из рациона). Тыква, морковка, свекла допустимы только в сыром виде.

• Жиры: нерафинированное растительное масло в количестве 3-х чайных ложек.

• Орехи: три крупных штуки фундука или миндаля, или две половины грецкого ореха.

• Какао: две чайные ложки какао без сахара, обезжиренное молоко.

Режим питания:

Завтрак №1: Две порции КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА по 180 мл + кофе или чай без сахара.

Завтрак №2: Зерновое блюдо + большой салат из сырых овощей с чайной ложкой постного масла + орехи или маслины. За полчаса до обеда следует принять 1 порцию коктейля (180 мл).

Обед: Белковое блюдо + большой салат из сырых овощей с чайной ложкой масла + вареные или запеченные овощи. Число некрахмальных овощей не ограничивается. По возможности воздерживаться от употребления соли.

Ужин: Две порции КОКТЕЙЛЯ СИБАРИТА (360 мл). Вечером рекомендуется выпить чашку какао без сахара.

ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ ЭТАП.

Как тяжело воздерживаться от прежнего режима приема пищи на интенсивном этапе, но куда тяжелее удержать результаты изнурительной диеты после прохождения через этот этап. На данном этапе программы рацион питания должен включать три порции коктейля на один день. Источники белка должны быть маложирными, а в салаты, каши и прочее следует добавлять растительное масло не более одной столовой ложки в день. Многие «ломаются» именно на этом этапе. Также следует слегка прибавить количество белков и углеводов в рационе, при этом рекомендуется увеличить и физические нагрузки в виде бега, плавания, прыжков на скакалке. Так как все это будет изнурительно для организма, следует отводить больше времени для сна.