Питание и диеты » Страница 2

Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

вредные продуктыПризнаемся честно - все мы любим покушать, и далеко не всегда выбираем здоровую пищу. Поэтому так непросто распрощаться с иллюзией и признать вред своих любимых продуктов - часто мы склонны закрывать на это глаза. Однако ради здоровья нужно совершить этот подвиг и сказать решительное «нет» врагам нашего желудка.

Впрочем, правда не настолько шокирует, как можно было ожидать. Оказывается, не так уж трудно отличить полезную пищу от вредной и отказаться от последней (или хотя бы сократить ее потребление). Тем не менее, некоторые факты и цифры, подтверждающие вред тех или иных продуктов, стали для нас большой неожиданностью.

Пять вредных продуктов

Пончики. Начнем сначала - с завтрака, который должен обеспечить нас питательными веществами на целый день. Если вы привыкли начинать свой день с пончиков, знайте: этим вы изначально подрываете обмен веществ и задаете неправильный питательный ритм.

Энергетическая ценность одного глазированного пончика - 200 калорий, половина из которых содержит чрезвычайно вредные транс- и насыщенные жиры. Кроме того, питательная ценность пончиков практически равна нулю, так как они на 99% состоят из белой муки и сахара.

Суп с вермишелью. Основа рациона каждого второго студента, это блюдо поддерживало ваше существование в течение нескольких лет, проведенных в ВУЗе. Теперь, когда вы можете позволить себе нормально питаться и покупать настоящую еду, вермишель и суп быстрого приготовления (т.е. из пакета) следует навсегда вычеркнуть из вашего рациона.

Что может быть ужасного в вермишели и бульоне? Не нужно было прогуливать занятия по ОЖЗД. Каждый пакетик вермишели или супа быстрого приготовления прибавляет нам 14 граммов чистого жира (7 граммов из которых - насыщенный жир), что равняется двум третям рекомендованной суточной дозы натрия и обладает незначительно малой питательной ценностью. Вермишель и суп быстрого приготовления стоят дешево, но мы сполна расплачиваемся за них своим здоровьем.

Фастфуд. Куриные котлеты (наггетсы) - одно из популярнейших блюд ресторанов фастфуда, так почему бы его не выбрать, если вам нужно быстро пообедать? Помните, что любой продукт, обжаренный в масле, содержит огромное количество жира, поэтому прежде чем заказывать наггетсы, подумайте дважды.

Вот лишь некоторые факты о порции наггетсов: 250 калорий (более половины из которых - жирные калории), 15 граммов чистого жира (в том числе вреднейшие транс- и насыщенные жиры) и треть рекомендованной суточной дозы натрия.

Картофель фри: к сожалению, самым популярным «овощем» в Америке остается картофель фри, хотя после пребывания во фритюрнице его едва ли можно назвать овощем. Когда картошка попадает на нашу тарелку после купания в «жировом джакузи», то содержит 380 калорий (в среднем) и 20 граммов чистого жира (в том числе совершенно нездоровую дозу транс- и насыщенных жиров).

Доктор Mercola любит повторять своим пациентам: «одна порция картофеля фри вредит здоровью сильнее, чем выкуренная сигарета». Только при этом вы еще и набираете лишние граммы и повышаете риск сердечных заболеваний.

Хот-дог: обычные хот-доги содержат большое количество жира (13 и более граммов на порцию), они наполнены натрием и практически не содержат белков или каких-либо питательных веществ. Прибавьте к этому булочки из белой муки, содержащие крахмал, и калорийные приправы и соусы.

Сыр и чили в этом случае только усугубляют положение. Вам не доводилось наблюдать за приготовлением хот-дога? Что ж, если бы вы имели подобный опыт, немедленно бы перешли на орешки, предусмотрительно расфасованные в пакетики.

Майонезхорош на бутерброде с мясом индюшки - кто же спорит - но всего одна столовая ложка майонеза содержит 12 граммов жиров и 110 калорий, поэтому поспешите избавиться от любимого сэндвича. Замените майонез горчицей.

Все перечисленные продукты подрывают рацион питания, но здоровый образ жизни и сводится в конечном итоге к таким, на первый взгляд, мелочам, а эти враги нашего здоровья за несколько минут уничтожат результаты многочасовых занятий в спортзале.

Никогда не поздно изменить привычки питания и образ жизни. Для начала исключите из рациона все эти вредные продукты.

Эффективные диеты Современный бомонд вывел формулу: «худой - значит, успешный!», а поскольку красивыми, успешными и счастливыми хотят быть все, общество начало стремительно, упорно худеть. Но оставим желание следовать общепринятой моде, когда люди с нормальной массой тела изнуряют свой организм, пытаясь соответствовать мировым иконам красоты, поговорим о здоровье. Многие из нас страдают избыточным весом, а между тем, кроме косметических дефектов внешности, каждые лишние 5-10 килограммов также в 5-10 раз увеличивают риск развития смертельных заболеваний.


Избыточная масса тела

Избыточная масса тела или, иными словами, ожирение - весьма реальная и опасная болезнь, характеризующаяся избыточным развитием жировой ткани.


Ожирение не появляется на пустом месте. К его развитию чаще всего приводит: нарушение энергетического баланса, переедание, наследственно-конституциональная предрасположенность, снижении физической активности, патология эндокринных желез, возрастные, половые, профессиональные факторы, некоторые физиологические состояния (беременность, лактация, климакс).
Прямое негативное воздействие массивного ожирения на организм может выражаться через слабость, сонливость, снижение настроения, иногда нервозность, раздражительность, тошноту, горечь во рту, одышку, отеки нижних конечностей, боль в суставах, позвоночнике.


Косвенное: ожирение - одна из ведущих причин развития сердечно-сосудистых (в том числе и наиболее опасных - инфаркта миокарда и инсульта головного мозга), онкологических заболеваний и заболеваний суставов.


Какие бывают диеты


На сегодняшний день диет для похудения придумано огромное количество, и каждый день появляются все новые и новые, все они классифицируются врачами-диетологами по основным признакам и методике, рассмотрим самые распространенные из них.


  • Низкокалорийные - самая многочисленная и разнообразная группа диет, характеризуется употреблением низкокалорийной смешанной пищи либо ограничением по количеству потребления калорий в сутки.

  • Монодиеты - программа питания ключевым образом основывается на потреблении одного продукта.

  • Белковые - основной акцент диеты сделан на потребление максимального количества белков (как правило, рацион из рыбы и мяса).

  • Жировые - самый парадоксальный из всех видов диет, по своей сути противоречащий всем канонам диетического питания, основывающийся на потреблении жиров животного происхождения.

  • Системы питания


    Многие ошибочно путают и совмещают эти два понятия: диета и система питания. Они действительно близки. Но, если определение слова «диета» большинству обывателей более-менее понятно, то термин «система питания» следует несколько конкретизировать. Под системой питания понимается не только объем, количество и видовая принадлежность потребляемых продуктов, но и сама культура потребления пищи.


  • Одной из самых распространенных систем считается вегетарианство, характеризующееся отказом от потребления продуктов животного происхождения.

  • А самым популярным в настоящий момент считается питание по гемокоду. Это система составляется индивидуально для каждого пациента, сдавшего анализ крови на гемокод, и основывается на уникальности в соотношении ферментов, вырабатываемых каждым организмом для переваривания пищи, а соответственно разной усвояемости и полезности продуктов.

  • Раздельное питание. Последователи этой системы употребляют в своем рационе любые продукты, однако, строго соблюдают их совместимость между собой. Это обусловлено тем, что для расщепления белковой пищи необходима кислотная щелочная среда, а для углеводной - щелочная.

  • Питание по группе крови основывается на потреблении «разрешенных» и ограничении «запрещенных» продуктов из списка в соответствии с Вашей группой крови.
  • фитнесПосещение спортзала не вызывает у вас былого энтузиазма? Тренировки превратились в надоевшую рутину? Устали от фитнеса и подумываете о том, чтобы прекратить занятия? Разумеется, никто не требует от вас «страстной любви» к спорту, однако мало удовольствия заниматься тем, что внушает вам отвращение


    Как известно, увлеченность процессом существенно улучшает результат, поэтому мы решили предложить вам двенадцать способов возродить интерес к фитнесу, научиться получать удовольствие от процесса и добиться выдающихся результатов.


    Запишитесь в группу


    Занятия фитнесом в одиночку быстро надоедают. В некоторые дни вы занимаетесь вполсилы, в другие - вообще не занимаетесь и расслабляетесь в баре с соком. В группе появляется задор соревнования, интерес общения с инструктором и другими участниками, разнообразие, соответствующая музыка, и самое главное - зеркала, которые поддерживают вашу мотивацию и позволяют немедленно увидеть результаты.


    фитнесПригласите партнера


    Вероятность продолжения тренировок в течение длительного периода у тех, кто занимается фитнесом в компании подруги или знакомого, составляет почти 90%. Выбирайте партнера, уровень физической подготовки которого приблизительно соответствует вашему (или немного его превосходит). Пообещайте друг другу не пропускать занятий или даже заключите пари, кто достигнет лучших результатов. Таким образом, вы будете ответственны друг перед другом, станете строго следить за успехами своего партнера, не позволите ему проспать тренировку, будете заниматься немного интенсивнее, чем при самостоятельных занятиях. Не стоит искать фитнес-парнера среди дальних знакомых. Лучшие партнеры - супруги.


    Запишитесь в тренировочный центр для новичков


    Всеобщим помешательством на тренировочных центрах для новичков мы обязаны телевизору. Такие центры можно найти практически в любом - даже самом захолустном - городке по всему миру. Занятия в подобном центре начинаются, как правило, рано утром и проводятся пять дней в неделю в течение четырех-восьми недель подряд. За периодом интенсивных тренировок следуют двухнедельные «каникулы». Такой режим тренировок позволяет надолго избавиться от лишнего веса и создать новое тело, о котором вы всегда мечтали.


    Пользуйтесь библиотечным абонементом


    Как можно похудеть с помощью библиотечного абонемента? Очень просто! В библиотеках подчас можно найти целые стеллажи с видеозаписями аэробики, доступ к которым вы можете получить совершенно бесплатно в любое время. Каждую неделю вы можете брать новую кассету и выбирать среди множества форматов и техник занятий (а также инструкторов). Такие занятия не требуют практически никакого оборудования вроде тренажеров.


    Следите за временем


    Доводилось ли вам видеть в спортзале людей, которые будто бы поселились там? Их челюстные мышцы двигаются сильнее, чем любые другие мышцы на теле - потому что рот не закрывается ни на минуту. Знайте: эти люди никогда не достигнут желаемого результата. Не болтайте - и сможете сократить время тренировки до двадцати пяти минут (этого вполне достаточно). Время и интенсивность занятий - обратно пропорциональные величины. Если вы тренируетесь интенсивно и выкладываетесь по полной, совершенно необязательно проводить в спортзале целый час. Если в вашем распоряжении всего двадцать пять минут, приложите чуть больше усилий, чем обычно, и добьетесь хороших результатов даже за такое короткое время. Возможно, вы выбьетесь из сил, однако осознание того, что с потом выходят лишние калории, должно вдохновить вас на дальнейшие подвиги. Освежающий душ быстро приведет вас в норму и восстановит силы.


    Условно разделите тело на участки


    Если обычно вы выполняете упражнения на укрепления всех мышц, попробуйте сосредоточиться на отдельной группе мышц. Это улучшит эффективность тренировки и поможет нарушить установившуюся рутину. Например, в понедельник укрепляйте верхнюю часть тела, во вторник - нижнюю, ноги, а в среду - мышцы брюшного пресса и поясницы. Сделайте перерыв и повторите цикл сначала.

    диета для беременныхБеременность – это важный период в жизни женщины. Для того чтобы родить здорового ребенка, будущая мама должна придерживаться определенных правил, а от чего-то отказаться. Немаловажное значение имеет и определенная диета для беременных. Такая диета направлена не на похудение и сохранение фигуры, а на обеспечение своего организма и будущего малыша всеми необходимыми строительными веществами, минералами и витаминами. Рекомендации, что будущая мать должна есть «за двоих», давно устарели, и энергетическая ценность питания беременных должна быть увеличена всего лишь на триста килокалорий. Следует отметить, что во время беременности одинаково вредны как избыточная прибавка веса, так и недобор массы тела.


    Чем опасна избыточная прибавка веса?


    Излишняя прибавка массы тела увеличивает риск развития следующих состояний:


  • Гестоз (поздний токсикоз)

  • Проявляется повышением артериального давления, протеинурией (белок в моче), отеками. Вследствие этого нарушается работа внутренних органов (в первую очередь почек и печени), развивается преждевременное старение плаценты. Первым признаком гестоза являются скрытые отеки, которые диагностируются по избыточной прибавке массы тела.


  • Гипоксия плода

  • Острая кислородная недостаточность плода является следствием гестоза и старения плаценты.


  • Крупный плод

  • Большой вес плода чреват развитием осложнений в родах и различных заболеваний новорожденного.


  • Аномалии родовой деятельности

  • Избыточная масса тела нарушает процессы родовой деятельности (слабость родовых сил, послеродовые кровотечения).


  • Гестационный сахарный диабет.

  • Норма прибавки массы тела


    Норма прибавки массы тела за беременность индивидуальна для каждой женщины и зависит от ее конституциональных особенностей. С этой целью рассчитывают индекс массы тела: вес женщины в килограммах необходимо разделить на рост в метрах в квадрате. Нормальные значения индекса массы тела колеблются в пределах 19,8–25,9. Соответственно, чем больше показатели индекса массы тела, тем меньше женщина должна прибавить в весе за беременность. У женщины, которая имела нормальный вес до беременности, в течение первого триместра прибавка массы тела должна составлять полтора - два килограмма, во втором триместре – триста - четыреста грамм еженедельно, а в последние четыре недели беременности - не более одного килограмма.


    Соотношение питательных веществ в диете для беременных


    Ежедневный рацион питания будущей матери должен включать около ста – ста двадцати граммов белков, из которых семьдесят - девяносто граммов должны быть животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочнокислые продукты). Количество жиров должно составлять не менее восьмидесяти – ста граммов, двадцать из которых – это жиры растительного происхождения. Ежесуточное потребление углеводов не более трехсот пятидесяти - четырехсот граммов.


    Основным правилом питания беременной женщины является частый прием пищи (четыре – пять раз в день) небольшими порциями. Распределение калорий суточного рациона: завтрак – тридцать процентов, второй завтрак – десять, обед – сорок процентов, полдник – десять процентов и ужин – десять процентов. Завтракать необходимо не позднее часа после пробуждения, а ужинать не позже двух-трех часов до сна. Следует отдавать предпочтение тушеным, вареным и запеченным блюдам. Количество жидкости составляет полтора литра в сутки.

    Медицина

    Острые боли в левом боку

    Острые боли в левом бокуБоли в боку, если они продолжаются длительно, - это повод для обращения в поликлинику. Если же боли очень сильные и начались внезапно, то необходимо вызвать скорую помощь: только врач сможет разобраться, что и почему болит в боку и нужна ли человеку экстренная помощь, в том числе операция.


    Что находится в левом боку


    В левом боку расположены самые разные органы. Прежде всего, там есть грудная полость, брюшная полость (она выстлана изнутри тонкой оболочкой – брюшиной), забрюшинное пространство (расположено между задней стенкой брюшины и позвоночником с ребрами) и полость малого таза (расположена под брюшной полостью). Во всех этих полостях есть органы. Кроме того, источником болей в левом боку может быть и позвоночник.


    В грудной полости слева располагаются сердце и левое легкое, покрытое плеврой, в брюшной полости слева – часть желудка, кишечника и селезенка, в забрюшинном пространстве слева – хвост поджелудочной железы, левая почка и мочеточник, в полости малого таза – левый яичник и левая маточная труба.


    Боль в левом боку - возможен даже инфаркт


    Острые боли в левом боку могут возникнуть:


  • при атипичной форме инфаркта миокарда, когда острая боль возникает не за грудиной, а слева; разобраться, что в данном случае боль сердечная, бывает очень непросто;

  • при остром панкреатите (воспалении поджелудочной железы); боль обычно очень сильная, постоянная, чаще опоясывающая, но может быть и слева, сопровождается рвотой и чаще возникает при нарушении режима или диеты (например, после употребления алкоголя);

  • при острой кишечной непроходимости в конечных отделах толстого кишечника – боли распирающего характера, постоянные, нарастающие;

  • при почечной колике слева – острая боль, возникающая при прохождении камня по мочевым путям;

  • при ущемленной левосторонней паховой грыже, когда ущемляются петли кишечника;

  • при прободной язве желудка – боль резкая, кинжальная; одновременно возможно кровотечение, больной ощущает резкую слабость и теряет сознание;

  • при травме селезенки – резкая боль и внутреннее кровотечение с быстрой потерей сознания;

  • при левосторонней внематочной беременности; оплодотворенная яйцеклетка остается в маточной трубе и когда достигает достаточно больших размеров, труба разрывается, что сопровождается резкой болью и внутренним кровотечением с быстрой потерей сознания;

  • при левосторонней апоплексии яичника - внезапно наступившем кровоизлиянии в яичник, которое сопровождается его разрывом и кровотечением в брюшную полость; возникает чаще справа, но бывает и слева; признаки: резкая внезапная боль и быстрая потеря сознания из-за внутреннего кровотечения.

  • При появлении острой внезапной боли в левом боку нужно немедленно вызвать скорую помощь: в экстренной ситуации разобраться в том, какая именно больному нужна помощь, может только врач.


    Периодически возникающие или невыраженные боли в левом боку

    Неострые боли в левом боку также могут возникнуть при совершенно разных заболеваниях:


  • при левостороннем крупозном воспалении легких и плеврите; если заболевание началось остро, то иногда у больного нет даже кашля, но ему становится трудно дышать, появляется лихорадка;

  • при остеохондрозе грудного отдела позвоночника - боли могут появляться по ходу межреберных нервов слева, усиливаются при движении;

  • при хроническом панкреатите – боли носят ноющий часто опоясывающий характер, отдают в спину, но могут локализоваться и слева, почти всегда сочетаются тошнотой, нарушением аппетита, запорами и поносами;

  • при язвенной болезни желудка – локализация боли зависит от того, где именно в желудке располагается патологический процесс; боли часто связаны с приемом пищи или возникают на голодный желудок;

  • при хроническом колите (воспалении стенки толстого кишечника) – периодически возникающие схваткообразные боли в животе, запоры с поносами, может появляться кровь в кале;

  • при дисбактериозе – уменьшении объема нормальной микрофлоры кишечника и увеличение объема условно-патогенной микрофлоры, в результате чего нарушается естественный процесс пищеварения; боли часто связаны со скоплением газов в кишечнике и носят схваткообразный характер;

  • при растущей опухоли конечных отделов толстого кишечника; боли могут носить разный характер, часто схваткообразный – возникают на фоне спазмов кишечника;

  • при хроническом левостороннем аднексите (воспалении яичника) – ноющие боли слева в нижней части живота;

  • при хронических воспалительных заболеваниях почек и мочевыводящих путей слева (например, при левостороннем пиелонефрите) – постоянные ноющие не слишком интенсивные боли в левом боку, ближе к спине.

  • Любые периодически возникающие на протяжении определенного времени боли в левом боку требуют дополнительного обследования и уточнения их происхождения. Эти боли могут быть признаком небольшого функционального расстройства какого-то органа, а могут сигнализировать о серьезном неблагополучии. Поэтому в таких случаях боли не рекомендуется снимать приемом обезболивающих средств, ведь боль – это сигнал, который дает нам организм о том, что где-то что-то не в порядке. Лучший выход из положения в такой ситуации – обратиться к врачу.

    НАШИ ДЕТИ

    Питания ребенка от 1 года до трех

    обед
    Соблюдение правильного режима питания для ребенка любого возраста имеет очень большое значение. При соблюдении определенных промежутков между отдельными приемами пищи у ребенка вырабатывается условный пищевой рефлекс на данное время, что обеспечивает ритмичную работу желудочно-кишечного тракта, своевременную и достаточную секрецию пищеварительных соков и хорошее переваривание и усвоение пищи. При беспорядочном питании этот рефлекс угасает, выработка пищеварительных соков снижается и пища усваивается хуже.
    У детей раннего возраста желудок освобождается от принятой пищи примерно через 3,5 — 4 часа, в некоторых случаях (при приеме богатой жиром пищи) — через 4,5 часа. Поэтому для детей данного возраста, как правило, устанавливается режим питания с 4-разовым приемом пищи с интервалами между кормлениями в 3,5 — 4 часа. Некоторым детям до 1,5 года оставляют (по их желанию) еще одно — пятое ночное кормление. Если ребенок в возрасте 1,5 года здоров, хорошо развивается, не страдает плохим аппетитом, его следует отучить есть ночью, так как это нарушает ночной сон и создает определенные трудности для родителей.
    Независимо от числа кормлений, часы приема пищи должны быть постоянными. Отклонения от установленного времени каждого кормления не должны превышать 15 — 20 минут. В промежутках между кормлениями ребенку недопустимо давать какие-либо блюда или продукты, в том числе и фрукты, соки, молочные продукты, не говоря уже о разных сладостях. Все это приводит к снижению аппетита и в очередной прием пищи малыш может отказаться от более полезных белковых блюд.
    Питание ребенка в возрасте старше года приближается к рациону взрослого человека. После года у ребенка значительно нарастает активность пищеварительных соков, развивается жевательный аппарат, и он уже достаточно легко справляется с любой пищей. Вместе с тем потребность ребенка данного возраста в основных пищевых веществах и энергии остается еще достаточно высокой. На каждый килограмм массы тела годовалому ребенку требуется в сутки 4 г белка, 4 г жира и 16 г углеводов. При этом белки животного происхождения должны составлять не менее 70% от их общего суточного количества, г растительные жиры — 13% от общего количества жира.
    Калорийность суточного рациона ребенка в возрасте от 1 года до 3 лет в среднем составляет 1540 ккал.

    Пластическая хирургия

    Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

    коррекция груди

    На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

    Увеличение груди

    Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

    В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

    После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

    Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

    Исправление асимметрии груди

    Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

    Уменьшение размера груди

    Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

    Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

    Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

    Подтяжка груди

    Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

    Артрит и диетаМежду рационом и артритом существует определенная зависимость: правильно подобранная диета может уменьшить симптомы артрита, а неправильное питание, наоборот, сделать их еще сильнее. Немаловажное значение при лечении артрита имеет контроль нормальной массы тела.


    Хотя медицинские исследования демонстрируют противоречивые результаты, существует несколько основных правил, которым необходимо следовать, чтобы избавиться от артрита. Одно из них – это сбалансированная диета, способная уменьшить симптомы заболевания: усталость, опухоли в области суставов, анкилоз.


    Правильное питание при остеоартрите - станьте вегетарианцем


    При артрите диетологи рекомендуют увеличить количество употребляемой в пищу жирной рыбы – тунца, лосося, сардин, а также принимать разнообразные добавки на основе рыбьего жира. Исключительно полезны при артрите продукты с витамином С – брокколи, капуста, персики, апельсины, киви, помидоры, мускусная дыня, крыжовник. Не менее полезен и витамин Е, содержащийся в овощных маслах, орехах, злаках – пшенице, рисе, овсе, кукурузе.


    Многочисленные исследования доказывают, что один из оптимальных вариантов при артрите – вегетарианская диета. Основу рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, а также продукты, обладающие противовоспалительными свойствами – например, имбирь и куркума.


    Усилить симптомы артрита могут картофель, стручковый перец, баклажаны, а также продукты с высоким содержанием жира – молоко и молочные продукты, красное мясо, выпечка. Кроме того, при артрите не рекомендуется употребление тропических масел – к примеру, кокосового, пальмового, пальмоядрового.


    Зачастую пациенты с диагнозом «артрит» страдают от повышенной кислотности, которая, в свою очередь, стимулирует протекание воспалительного процесса. Для того, чтобы урегулировать уровень кислотности, необходимо минимизировать или совсем отказаться от кислотообразующих продуктов: алкоголя, сахара, кофе, уксуса, мяса, молочных продуктов.


    Многие диетологи рекомендуют придерживаться концепции сыроедения – необработанные продукты обладают целым рядом достоинств, в том числе стимулируют восстановление костей и мышц, помогают снизить воспаление.


    Диета при ревматоидном артрите


    Ревматоидный артрит – хроническое воспалительное заболевание, повреждающее суставы. При ревматоидном артрите в первую очередь необходимо избегать пищи, которая может стимулировать протекание воспалительных процессов и вызвать аллергию, и, наоборот, включить в рацион пищу с высоким содержанием «полезных» жиров, помогающих организму бороться с воспалением. Особенно полезны продукты, богатые антиоксидантами: брюссельская капуста, клюква, черника, брокколи, перец, апельсины, шпинат. Ежедневно необходимо выпивать несколько чашек зеленого чая, целебные противовоспалительные свойства которого при лечении артрита уже давно доказаны.


    Основа сбалансированной диеты при ревматоидном артрите – продукты, богатые жирными кислотами омега-3: яйца, лосось, макрель, сельдь, льняное масло. Зачастую при ревматоидном артрите наблюдается низкий уровень витамина Е, компенсировать недостаток которого можно за счет цельных злаков, зелени, киви, орехов, семян подсолнечника.


    При ревматоидном артрите особенно необходим кальций, источники которого – молоко и другие молочные продукты. При аллергии на молочные продукты в качестве альтернативы можно выбрать тофу, сою, каши, насыщенные кальцием соки. Кроме того, необходимо включить в рацион продукты, богатые протеином, усиливающие иммунную систему организма: птицу, рыбу, яйца, бобы, нежирное красное мясо.


    Хотя правильно подобранная диета, безусловно, полезна при лечении различных видов артрита, нельзя считать ее панацеей. Сбалансированный рацион необходимо сочетать с регулярными физическими нагрузками, которые помогут увеличить подвижность суставов и предотвратить развитие других заболеваний, обычно сопровождающих ревматоидный артрит – в том числе диабет и сердечные заболевания.

    чеснок здоровьеЦелебная сила чеснока известна с древних времен - этим простейшим лекарством пользовались еще тысячу лет назад. Свежий чеснок содержит натуральные полезные вещества, обладающие антибиотическим, антивирусным, противогрибковым, антисептическим и бактерицидным действием. Более того, чеснок - прекрасный антиоксидант, поэтому ежедневное потребление чеснока помогает преодолеть пагубное действие свободных радикалов.

    Чеснок также славится своими мочегонными свойствами, он помогает устранить отечность и вывести из организма токсины. При топическом применении чеснок действует как отличное противовоспалительное средство. Чеснок давно и плодотворно используется в индустрии красоты, но ежедневное потребление свежего чеснока помогает предотвратить многие заболевания кожи и даже замедлить старение. Попробуйте каждый день добавлять зубчик мелко порубленного чеснока в соус, йогурт или готовить творог с чесноком. Желательно употреблять именно свежий чеснок, поскольку жареный или запеченный чеснок в процессе приготовления теряет часть своих целебных свойств.

    Особенно эффективно чеснок лечит следующие заболевания:

    Акне

    Смешайте сок двух зубчиков чеснока с равным количеством белого уксуса. Ватным тампоном, смоченным в этой смеси, обработайте пораженные акне участки кожи несколько раз в день. Эффективность этого чесночно-уксусного средства против угревой сыпи основана на антибиотических, противогрибковых, антисептических и бактерицидных свойствах чеснока, а содержащиеся в нем антиоксиданты помогают восстановить кожу и защитить ее от влияния свободных радикалов. Уксус способствует восстановлению баланса pH.

    Герпес

    Когда в следующий раз у вас на губах появится герпес, разрежьте зубчик чеснока и соком смажьте язву. Сок чеснока очень едкий, поэтому появится жжение, но ранка присохнет и быстрее заживет. Кроме того, это предотвратит попадание в ранку инфекции.

    Псориаз

    Попробуйте обработать воспаленные покрасневшие участки кожи, характерные для псориаза, чесночным маслом. Купить капсулы с гелем чесночного масла можно в аптеке или Интернет-магазине. Проколите капсулу иглой и просто выдавите масло на пораженный участок.

    Выпадение волос

    Много веков чеснок используется как натуральное средство от выпадения волос. Обработайте чесночным маслом участок выпадения волос и закройте пакетом или шапочкой на ночь. Повторите эту процедуру в течение нескольких недель. Утром не забудьте смыть чесночное масло.

    Грибковое заболевание стоп

    Болезненный и неэстетичный грибок поможет вылечить свежий чеснок. Измельчите несколько зубчиков чеснока, нанесите эту густую массу на пораженный участок и на ночь наложите тугую повязку. Утром помойте ноги, обработайте грибок чесночным маслом и наденьте носки. Повторять эту процедуру следует до тех пор, пока зуд и покраснение не исчезнут окончательно.

    диета Барбары СтрейзандЗнаменитая актриса Барбара Стрейзанд практикует использование раз в полгода 13-дневной диеты, которая способствует поддержанию ее фигуры в норме, а также очищает организм от вредных веществ.

    Общие правила диеты Барбары Стрейзанд: не употреблять сахар, картофель, лимонад, соль, пиво, алкоголь, мучное, хлеб, кондитерские изделия. Вместо соли использовать карри. Пить как можно больше кипяченой воды.

    День 1

    Утром: чай или кофе без сахара, йогурт без сахара
    Днем: два яйца, сваренные вкрутую, капуста, тушеная на растительном масле, один стакан томатного сока
    Вечером: вареная или жареная рыба, зеленый салат, заправленный лимонным соком

    День 2

    Утром: кофе и два кусочка хлеба
    Днем: вареная рыба с рисом, салат из капусты
    Вечером: 200 грамм вареного мяса, стакан кефира и два помидора

    День 3

    Утром: кофе, тост и помидор
    Днем: яблоки, кабачковая икра или кабачок, пожаренный на растительном масле
    Вечером: 200 грамм вареной говядины, два яйца, сваренные вкрутую, заправленный оливковым или растительным маслом салат из свежей капусты

    День 4

    Утром: кофе, апельсин или апельсиновый сок
    Днем: 25 грамм сыра, 200 грамм жаренной или вареной рыбы, салат из трех свежих или вареных морковок
    Вечером: любые фрукты и обезжиренный йогурт

    День 5

    Утром: лимонный сок и одна морковь
    Днем: вареная или жареная рыба, стакан томатного сока и салат из овощей
    Вечером: фрукты

    День 6

    Утром: грейпфрут или грейпфрутовый сок
    Днем: половинка вареной курицы, салат из свежей морковки, огурцов или капусты
    Вечером: ничего

    День 7

    Утром: несладкий чай и один банан
    Днем: зеленый салат, 200 грамм вареной говядины, стакан кефира и фрукты
    Вечером: фрукты и ужин на выбор с 3,4,5,6 или 7-го дня

    День 8

    Повтор диеты 7-го дня

    День 9 Повтор диеты 6-го дня

    День 10

    Повтор диеты 5-го дня

    День 11

    Повтор диеты 4-го дня

    День 12

    Повтор диеты 3-го дня

    День 13

    Повтор диеты 2-го дня