Логин: Пароль: Регистрация |

http://womanhelth.ru/. http://womanhelth.ru/

Медицина

Правила фитотерапии (это полезно знать)

Одним из важных моментов лечебного процесса является точная диагностика. Необходимо знать все о состоянии организма, связав воедино отдельные симптомы и синдромы имеющихся заболеваний. По возможности необходимо установить первопричины развития как отдельных изменений, так и всего комплекса патологических процессов в организме. Всегда необходимо определить целесообразность фитотерапии и выбрать форму представления фитосредств (фитомассаж, клизма, ингаляции, ароматерапия и др.). Врач должен быть уверен, что фитотерапия, а не другой метод лечения показан больному на данном этапе. Нельзя переоценивать возможности фитотерапии, как это часто случается, например, при лечении острых воспалительных и онкологических заболеваний. Одним из основных принципов фитотерапии является индивидуализация лечения. Это объясняется как своеобразием и неповторимостью набора заболеваний каждого индивида, так и многообразием возможных комбинаций растений, включаемых в лекарственную композицию. По мере накопления опыта лечения появились основания для утверждений: чем сложнее заболевание или сочетание заболеваний, тем сложнее применяемые композиции лекарственных растений; чем тяжелее заболевание, тем более сильнодействующие растения используются для лечения. Однако иногда улучшить состояние сложных и тяжелых больных помогает одно удачно подобранное растение или микросбор (2—4 растения). При составлении лечебных сборов обычно выделяют основной синдром данного заболевания и назначают 2—3 лекарственных растения однонаправленного основного действия. Например, при гипертензии — гипотензивного действия; при энтероколите — вяжущего, противовоспалительного. Кроме того, с учетом других синдромов и симптомов назначают лекарственные растения дополнительного действия. Совершенно необходимо при составлении плана лечения учитывать, по крайней мере, некоторые особенности состояния больного: наличие беременности у пациентки, так как многие растения противопоказаны в этом случае; знать артериальное давление (АД) у больного, принимать во внимание тенденции к его изменению; учитывать состояние желудочно-кишечного тракта (склонность к поносам или запорам); принимать во внимание наличие у больного опухолевого процесса, его стадию; учитывать возраст пациента и в соответствии с этим определять тактику лечения и дозы фитопрепаратов; при наличии аллергии, относительно редко возникающей на лекарственные растения, нужно проявлять осторожность: сначала рекомендуют микросборы с 2—3 компонентами, а в последующем добавляют по одному компоненту через 5-7 дней; учитывать функциональное состояние основных регуляторных систем (нервной, эндокринной, иммунной). Оптимальной тактикой применения фитосредств является постоянный мониторинг и коррекция лечения. Простое клиническое наблюдение позволяет вовремя изменить состав лечебной композиции. При отсутствии положительного эффекта лечения данным сбором в течение 2—3 недель рекомендуется его заменить. По наблюдениям фитотерапевтов временное ухудшение состояния при лечении определенным фитосредством возможно, но в большинстве случаев — это следствие неудачного подбора компонентов сборов. Замена сбора, по нашему мнению, должна производиться оперативно при наличии: острых реакций (подъем АД, появление или усиление болей и др.); выраженных побочных эффектов даже при положительном воздействии на основной патологический процесс (например, аллергические реакции при стабилизации АД и уменьшении болей в сердце); а также при длительном отсутствии лечебных эффектов. В противном случае, помимо терапевтической нецелесообразности, формируется недоверие к методу. Несколько слов о количестве компонентов сбора. В зависимости от школ и авторов встречается разная тактика. Так, восточная медицина чаще использует многокомпонентные сборы. Такая же тенденция превалирует у некоторых отечественных авторов— 10—20 и более лекарственных растений. Болгарские авторы чаще включают в композиции 3—7 растений. Некоторые отечественные — склонны использовать микросборы из 2—3 трав. В сборах, выпускаемых отечественной промышленностью, чаще фигурируют 2—5 лекарственных растений. В народной медицине встречается методика применения разнотравья: композиций с неограниченным числом всех трав, растущих в данной местности, в равных долях.

НАШИ ДЕТИ

Гистиоцитоз X

Гистиоцитоз X Что такое гистиоцитоз Х?
Гистиоцитоз—общее название группы заболеваний, вызванных разрастанием гистиоцитов (макрофагов) и нарушением кроветворной и лимфатической системы неясной этиологии (неизвестной причины). Поражение различных органов может быть локализованным или распространенным. Гистиоцитоз X у маленьких детей протекает остро, с общими проявлениями в виде бугорково-кровоточащих высыпаний в основном на туловище, увеличением лимфатических узлов, печени и селезенки, гистиоцитарными натечниками в легких и очагами разрежения в костях.

Как проводятся диагностика и лечение этого заболевания?
Диагностика заболевания основана на обнаружении гистио¬цитов, чаще всего в соскобах кожи, а также в тканях лимфатических узлов, взятых при биопсии, и при радиологических исследованиях.
Лечат острый гистиоцитоз цитостатйками.
У старших детей гистиоцитоз поражает обычно кости. Изменения отмечаются в длинных трубчатых костях, ребрах, позвоночнике и костях таза. Редко бывает у грудных детей. Развивается заболевание незаметно и обнаруживается случайно. Если очаг увеличивается, могут появиться боли и лихорадка. Очаг проявления — костный мозг, в котором разрастаются гистиоциты и разрушается костная ткань.
Течение костной формы гистиоцитоза затяжное, прогноз всегда хороший. Лечение лучевое, реже применяется химиотерапия.

Пластическая хирургия

Коррекция груди: все, что естественно, - не безобразно

коррекция груди

На сегодняшний день существует много различных операций по коррекции груди. Они становятся все более популярными, а цены на них - все доступнее. Несмотря не безопасность и относительную безопасность этих операций, принимая решение о том, делать или не делать коррекцию груди, необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки, связанные с таким вмешательством.

Увеличение груди

Один из самых популярных видов коррекции груди - увеличение ее размера. Используемые во время такой операции имплантаты обычно изготовлены из силикона и наполнены либо более мягким силиконом, либо соляным раствором. Увеличение груди не всегда делают косметическим причинам; иногда оно необходимо по медицинским показаниям. Вся операция занимает приблизительно полтора часа; пациентка может отправляться домой уже на следующий день.

В течение нескольких дней пациентки испытывают общее недомогание, что является нормой для послеоперационного периода. С сильным дискомфортом и болями можно справиться при помощи рецептурных обезболивающих.

После операции на груди остается повязка, которую нельзя мочить в течение двух недель. Через две недели врач удаляет ее, осматривает шов и слегка чистит его. Рубцы будут оставаться твердыми и розовыми в течение, по меньшей мере, шести недель; их размер может начать уменьшаться лишь через несколько месяцев и только через два года они значительно побледнеют. Это необходимо учитывать, решая делать коррекцию груди.

Большинство пациенток могут вернуться в работе уже через несколько дней после операции (если работа не связана с тяжелым физическим трудом). Интенсивные физические нагрузки, как правило, будут безопасны уже через семь-десять дней.

Исправление асимметрии груди

Операция по коррекции груди этого типа проводят, например, если у пациентки груди разного размера и/или форму, и также для исправления положения соска. Как правило, операция не рекомендуется при незначительной разнице формы и размера грудей пациентки. В зависимости от сложности проблемы операция по коррекции груди может длиться два-три часа. Операции проходят успешно - то есть их результаты соответствуют ожиданиям пациенток - приблизительно в девяносто процентах случаев. Основная причина неудачных операция, как правило, в несоответствии ожиданий пациентки и возможной пластической хирургии. Именно поэтому очень важно, чтобы врач уже перед операцией рассказал пациентке о том, чего ей стоит ожидать от операции.

Уменьшение размера груди

Слишком большая грудь может быть не меньшей проблемой, чем слишком маленькая. Такая особенность внешности может вызвать неуверенность в себе, проблемы во взаимоотношениях с людьми и просто дискомфорт во время выполнения своих ежедневных обязанностей.

Операция по уменьшению груди всегда проводится под общим наркозом и длится, в среднем, два с половиной-три часа. После операции пациентке обычно приходится остаться в больнице на один-два дня, однако в некоторых случаях можно отправляться домой в день операции - это зависит от того, насколько инвазивной и продолжительной была операция.

Время восстановления после операции также зависит от того, насколько трудной была сама операция. В большинстве случаев пациентка может вернуться на работу через четырнадцать дней, но, а зависимости от многих факторов, кто-то восстанавливается быстрее, а кто-то - медленнее. В течение шести недель после операцию нужно избегать интенсивных физических нагрузок. Послеоперационный рубцы поблекнут несколько месяцев или даже лет спустя.

Подтяжка груди

Этот тип коррекции груди предназначен для того, чтобы сделать более упругой и подтянутой грудь, которая потеряла форму в результате грудного вскармливания, возрастных изменений и воздействия других факторов. Обычно эта процедура занимает от двух до двух с половиной часов и проходит под общей анестезией. Восстановительный период длится приблизительно столько же, сколько после операции по увеличению груди.

Сельдереевая диета - полезно худеемКак общеукрепляющее и тонизирующее средство сельдерей был известен еще Гиппократу. Сегодня точно установлено, что он нормализует обмен веществ и содержит очень мало калорий. Но главное преимущество сельдерея перед другими продуктами заключается в том, что, съев его, человек получает меньше калорий, чем требуется для его переработки в организме человека.


Полезные свойства сельдерея


Сельдерей содержит большое количество эфирного масла. Оно содержится во всех частях растения, но больше всего – в корнеплодах. В свежих листьях сельдерея содержится большое количество витамина С, каротин (из него в организме образуется витамин А), фолиевая кислота.


В корнеплодах содержится большое количество минеральных солей (калия, кальция, фосфора, натрия). В них также есть витамины (группы В, аскорбиновая кислота), щавелевая кислота, флавоновые вещества, гликозиды. Сельдерей повышает работоспособность, успокаивает, снимает стрессы и улучшает сон.


Большое количество минеральных солей и витаминов способно прекрасно стимулировать обменные процессы. При этом в сельдерее содержится очень мало белков, жиров и углеводов, поэтому калорийность его очень мала. Сочетание малой калорийности и ускоренного обмена веществ создает так называемый «отрицательный баланс калорийности» сельдерея: на его усвоение идет больше калорий, чем поступает с его употреблением.


Как можно похудеть при помощи сельдерея


Похудеть при помощи сельдерея можно просто, добавляя его в первые и вторые блюда, а также в салаты. Но не нужно забывать и о том, что сельдерей не настолько сильное средство и не сможет покрыть все погрешности в диете. Поэтому одновременно с его приемом нужно снизить употребление жирных и сладких продуктов, а увеличить объем овощей, фруктов и каш.


Сельдерей можно есть в виде:


  • салата, добавляя свежие листья и стебли в любой салат или винегрет; корни можно отварить, натереть на терку и также добавлять в салаты;

  • с первыми и вторыми блюдами, добавляя в них мелко нарезанные свежие листья или отваренные и натертые на терке корнеплоды;

  • просто есть сельдерей между приемами пищи;

  • в виде сока: утром натощак, за полчаса до еды выпивать треть стакана свежевыжатого сока сельдерея;

  • в виде мясного паштета: натереть на терку сваренные корнеплоды сельдерея, соединить их с провернутым на мясорубке отваренным мясом, добавить пережаренный лук и соль по вкусу; все это перемешать, выложить на сковороду, посыпать тертым нежирным сыром и запекать в духовке около получаса;

  • в виде котлет из овсянки с сельдереем: стакан овсяных хлопьев залить небольшим количеством молока и дать постоять около получаса; когда хлопья впитают молоко, добавить к ним натертый на терке отваренный корень сельдерея, туда же добавить свежие мелко нарезанные листья сельдерея, сырое яйцо, столовую ложку лимонного сока, перемешать, слепить котлеты, обвалять их в панировочных сухарях и обжарить в растительном масле.
  • Занятия степ-аэробикой - прекрасное средство сжечь калории.Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. В процессе выполнения этих упражнений на выносливость (бег, плавание и езда на велосипеде) усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Со временем аэробика получила большую популярность, что привело к появлению центров танцевальной аэробики во всем мире. Степ-аэробика, джазовый танец и танцевальная аэробика - все это производные классической аэробики. Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.


    Режим занятий степ-аэробикой


    Степ-аэробика - возможность быстро сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Чтобы повысить эффективность занятий, используйте более высокую платформу. Занятие степ-аэробикой можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до часа (когда мышцы и сердце привыкнут к нагрузкам). В процессе занятия степ-аэробикой основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, шаги помогают повысить тонус мышц. Степ-аэробика - это тренировка в низкоинтенсивном режиме. Идеальное положение для занятия степ-аэробикой - голова высоко поднята, плечи опущены, спина, живот и ягодицы наряжены.


    Занятию степ-аэробикой должна предшествовать разминка, например, растяжка всех основных группы мышц, особенно мышц спины и ягодиц. Разминкой нельзя пренебрегать, так как она подготавливает сердце к последующим нагрузкам, постепенно увеличивая сердечный ритм. Отсутствие разминки может привести к травмам. В процессе занятия степ-аэробикой следует чередовать быстрые и медленные шаги. Ритмичные приседания, поднятие ног и выпады также можно включить в программу тренировки.


    Чтобы увеличить нагрузку на верхнюю часть туловища и мышцы плечевого пояса, можно выполнять упражнения на платформе с легкими гантелями. После занятий степ-аэробикой следует привести организм в нормальное состояние, чтобы постепенно уменьшить сердечный ритм. Также необходимо восстановить нормальное кровообращение, чтобы избежать прилива крови к конечностям. Выполнение упражнений на восстановление нормального состояния после завершения занятия степ-аэробикой помогает предотвратить крепатуру, вызванную накоплением химических веществ в мышцах, задействованных в занятиях степ-аэробикой.


    Музыка для занятий степ-аэробикой


    Для степ-аэробики подходит музыка, включающая три мелодичные фазы из 32 тактов. Такой ритм предназначен для танцевальной аэробики. Количество тактов в минуту синхронизировано с ударами сердца. Темп музыки для аэробики не должен быть слишком быстрым. Так, подготовительные и восстановительные упражнения в начале и в конце занятия должны выполняться под музыку, количество тактов в минуту в которой не превышает 140. Во время самой тренировки должна звучать чуть более медленная музыка, чтобы у вас было время подняться и спуститься с платформы. Каждому этапу занятий степ-аэробикой соответствует собственный музыкальный ритм. Музыка помогает установить этот ритм и снять напряжение во время занятия.


    Степ-платформа


    Степ-платформа - приподнятая платформа, высоту которой можно отрегулировать в зависимости от нужной интенсивности тренировки. Выбирайте платформу, на которую удобно ставить ногу. Платформа должна быть достаточно широкой, чтобы на нее можно было поставить обе ноги, но не настолько, чтобы ноги можно было широко расставить. Перед покупкой проверьте платформу на прочность. Непрочная платформа причинит больше вреда, чем принесет пользы. Не забудьте подобрать хорошую удобную обувь для занятий, которая обеспечит дополнительную поддержку свода стопы.

    ImageМаски - прекрасный способ борьбы с целлюлитом. Домашние маски против целлюлита разогревают кожу, стимулируют микроциркуляцию крови, выводят из организма лишнюю жидкость и очищают от шлаков. Одним из лучших антицеллюлитных средств можно считать домашнюю маску с красным перцем, которая резко активизирует обмен веществ. Для ее приготовления требуется смешать по 5 г молотого перца чили и мускатного ореха, 1ст. ложку сливок, 100 г меда, 2 ст. ложки оливкового масла и 5 мл масла корицы или кайенского перца. Полученной смесью смажьте кожу в проблемной зоне, оберните пленкой и оставьте на четверть часа. Маску из красного перца можно делать несколько раз в неделю на протяжении месяца, однако она не подходит тем женщинам, кожа которых склонна к раздражению (маска печет, пробовали на себе!).

    Домашняя маска против целлюлита из морской капусты более мягко воздействует на кожу и при этом достаточно эффективна. Возьмите две пачки сухой морской капусты, добавьте два литра горячей воды (не кипяток!) и оставьте на час. Процедите и нанесите на кожу, положив сверху пленку и укутавшись во что-то теплое. Держать около часа.

    Маска из виноградного сока хорошо выравнивает пораженную целлюлитом кожу. Для ее приготовления вам понадобится смешать 5 ст. ложек сока, 2 ч. ложки дневного крема и 1 ч. ложку растопленного или жидкого меда. Полученной смесью намажьте кожу и оставьте на четверть часа.

    Маска из голубой глины способна «вытягивать» из кожи не только лишнюю жидкость, но и шлаки. Именно поэтому глиняные маски очень часто рекомендуются в домашних условиях как один из действующих способов борьбы с целлюлитом. Достаточно добавить в купленную в аптеке глину немного воды и ее уже можно наносить на кожу. Однако можно смешать глину еще и с медом, эфирными маслами или кофейной гущей. Например, возьмите на вооружение такую маску: разведите 3 ст. ложки глины небольшим количеством теплой воды (до состояния густой каши), добавьте 2 ст. ложки гущи или молотых зерен кофе, 5 капель масла тимьяна, 3 капли масла розмарина и все тщательно размешайте. Держите маску на коже около 10 минут.

    Еще одно эффективное средство против целлюлита, которым можно воспользоваться в домашних условиях - маски из горячего воска. Они продаются практически в готовом виде и их только нужно разогреть согласно инструкции. Воск наносят на кожу при помощи щеточки, затем покрывают пленкой и укутывают чем-нибудь теплым. Держать воск нужно около получаса.

    Замечательно воздействуют на проблемную кожу, помогают избавиться от целлюлита домашние маски с эфирными маслами. Существует множество вариаций масок с эфирными маслами, но обычно соблюдается одно правило: большее количество основного масла (растительного) смешивается с небольшим количеством нескольких дополнительных масел (эфирных). Например, в качестве основного берем 20 капель миндального, оливкового, соевого масла или масло жожоба. В другой посуде смешиваем по 3 капли нескольких эфирных масел: кедра, кипариса, сосны, можжевельника, мяты, эвкалипта, бергамота, мелисы или масла цитрусовых. Соединяем растительное масло со смесью эфирных и наносим на кожу.

    В заключении заметим, что для усиления эффекта рекомендуется дополнять маски против целлюлита легким массажем и лечебными обертываниями.

    сырная диетаСырная диета – это белковая диета, но она отличается, например, от мясной тем, что белок, содержащийся в сыре, гораздо лучше усваивается, как впрочем, и белки всех остальных молочных продуктов. Поэтому сырная диета имеет право на существование, но применять ее нужно в течение ограниченного периода времени.


    Состав и полезные свойства сыра


    Как известно, сыр делается из молока, а про молоко еще в начале прошлого века великий русский физиолог И.П. Павлов сказал, что это замечательная пища, приготовленная самой природой.


    В сыре содержится около 30% легкоусвояемого молочного белка, много молочного жира (он также полезен для организма) и минеральных солей (особенно, кальция и фосфора), которые способствуют укреплению костной системы и обмена веществ. Молочный белок имеет в своем составе незаменимые аминокислоты, в том числе триптофан, лизин, метионин, без которых человек не может нормально существовать, так как из них строятся белки тканей организма. Молочный белок обладает также способностью обогащать аминокислотный состав белков другой пищи.


    Молочный жир при недостатке в питании углеводов является главным энергетическим материалом, который позволяет поддерживать биохимические процессы в составе обмена веществ. При этом он хорошо усваивается организмом. Это особенно ценно при белковых диетах.


    В сыре содержатся такие минералы, как кальций и фосфор, которые укрепляют кости – это особенно важно в период менопаузы, когда из-за снижения уровня половых гормонов снижается плотность костей. В нем содержатся также витамин А и витамины группы В.


    Основные принципы сырной диеты


    Как известно, с пищей человек получает белки (из них строятся клетки нашего организма), углеводы (источник энергии для поддержания жизненных процессов), жиры (участвуют в обмене веществ). Если человек не получает углеводов, то как источник энергии начинают использоваться жиры и белки, но это небезопасно, так как при их распаде образуются вредные для организма вещества. Сыр является источником полноценных белков и жиров, но он не содержит углеводов, поэтому долго одним сыром человек питаться не может, то есть сырная диета не может продолжаться длительно.


    Есть два варианта сырной диеты. Первый вариант – разгрузочный сырно-винный день, второй – более длительная и мягкая сырная диета, рассчитанная на семь дней.


    Для сырной диеты используются твердые сорта сыра, содержащие минимальное количество жира – 10-12%, не очень соленые и не острые. Содержание жира в сыре определяется по отношению к весу его сухих веществ (без воды).


    Разгрузочная сырно-винная диета


    Эта диета подойдет только для отпуска, так как при ней с каждым приемом пищи нужно выпивать некоторое количество сухого белого вина. За такой разгрузочный день можно похудеть на 500 г.


    Примерное меню разгрузочной сырно-винной диеты – это прием по 70 г сыра с одним сухим хлебцем и 50 мл сухого белого вина пять раз в день. Между приемами пищи нужно обязательно выпивать около 1,5 л жидкости (воды и зеленого чая). Такая разгрузка подойдет только молодым и здоровым людям, поэтому перед ее проведением стоит посоветоваться с врачом.

    Рацион питания кормящей матери Кормящая мама - это не просто характеристика и не статус женщины, это одна из важнейших функций представительниц прекрасного пола. Не будем распыляться, лишний раз утверждая, что ценнее материнского молока для новорожденного ребенка ничего нет, что лактация - важнейший и главнейший процесс, и в плане состояния здоровья ребенка, и его развития, и дальнейшего роста. С материнским молоком малыш получает все необходимые витамины, микро и макроэлементы, питательные вещества, иммунные тела и гормоны. Чтобы обеспечить своему малышу такое разнообразие в нужном количестве, кормящая мама должна тщательно следить за рационом питания и придерживаться особой лактационной диеты.


    Лактационная диета строится на принципах здорового и сбалансированного питания, меню должно быть разнообразным, все продукты натуральными, с минимальным содержанием различных добавок (разрыхлителей, красителей, эмульгаторов, консервантов). Кормящая мама должна обеспечить малыша всеми необходимыми для развития и роста веществами, однако это не означает, что она должна питаться «за двоих» пить литрами чай со сгущенным молоком и поглощать по несколько порций первых и вторых блюд. Достаточно увеличить обычный рацион питания максимум на 1000 калорий, как правило, женщины употребляют 2 000 - 2 500 калорий в день, кормящей матери вполне достаточно 3 000 - 3 500 калорий. Однако энергетическая ценность продуктов не является показателем, наиболее важна пищевая ценность, а именно: соотношение белков, жиров, углеводов.


    Рацион питания


  • Белки. Суточная потребность кормящей матери в белках - не менее 100 - 130 граммов, причем это должны быть как белки животного происхождения, так и растительного (в соотношении примерно 2/3 животных и 1/3 растительных). Никакого вегетарианства кормящая мать не должна придерживаться, белок - основной строительный материал в организме, и его нехватка неизбежно отразится на развитии и росте малыша.

  • К белкам животного происхождения относится: мясо и рыба. Из мясных продуктов, лучше всего говядина, телятина, нежирная свинина, индейка, кролик. Не рекомендуется кормящим матерям употреблять куриное мясо, оно нередко является причиной аллергии. Рыба лучше всего морская, не рекомендуется употреблять красную рыбу и икру, из-за риска появления аллергической реакции у малыша.

  • Форма употребления: мясо и рыбу лучше употреблять в отварном, печеном, тушеном виде, не рекомендуется жареное.

  • Кормящая мама должна съедать не менее 100 г мяса в день, оптимально употребление мяса и рыбы в количестве 200 г.

  • Жиры. Жиры также должны быть и животного и растительного происхождения (в соотношении примерно 4/5 животных жиров и 1/5 растительных). Желательно употреблять в день не менее 20 г сливочного масла и не менее 15 г растительного масла.

  • Углеводы. Суточная потребность в углеводной пище достигает 500 граммов.

  • Перечень продуктов, которые обязательно должна употреблять кормящая мать:


  • мясо, рыбу, печень, язык (около 200 г), яйца (не менее 1 шт.)

  • молоко (не более 500 мл в сутки), кефир, творог (не менее 100 - 150 г), сметана, сыр

  • овощи (до 500 г): картофель, кабачки, репка, морковь, свекла, брокколи и цветная капуста

  • фрукты (500 - 600 г): печеные яблоки, бананы, абрикосы, чернослив, курага, финики

  • хлеб (лучше всего грубого помола, с отрубями) и хлебобулочные продукты (300 - 400 г)

  • соки, чай, компот, кисель, морс (не менее 2 л в сутки)

  • Также необходимо включить в рацион питания свежую зелень. Помимо этого, кормящая мать может употреблять макароны, крупы (гречневую, кукурузную, пшеничную, рисовую, овсяную).


    Продукты, не рекомендованные к употреблению


  • бульоны (особенно куриные)

  • консервированные продукты (любые в жестяных банках)

  • колбаса, другие мясные и колбасные изделия (лучше всего натуральное мясо)

  • ряженка и йогурты

  • капуста (любая: свежая, квашеная, тушеная), редис, виноград, свежие яблоки, сливы, малину, клубнику, цитрусовые, экзотические фрукты

  • виноградный сок, яблочный сок, кофе, какао

  • шоколад, торты, кремы, пирожные, белый хлеб

  • Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки!


    Помимо того, что рацион кормящей матери должен быть сбалансированным и разнообразным, необходимо распределить весь объем потребляемых продуктов в течение дня. Кормящая мать не должна переедать, поэтому оптимально будет установить не менее 5 - 7-разовое питание. Лучше всего употреблять пищу в промежутках между кормлениями, также регулярно надо употреблять жидкость (чай, сок, молоко, кефир и др.).


    Успех лактационного процесса зависит не только от соблюдения диеты, кормящая мать должна соблюдать режим дня, спать не менее 8 - 9 часов в сутки, гулять на свежем воздухе и не перегружаться физической работой.

    Рацион питания кормящей матери Рацион питания кормящей матери

    диета Орниша Автором этой диеты является доктор Дин Орниш, личный консультант-диетолог семьи Билла Клинтона. Диета доктора Орниша основана на практически полном отказе от употребления жиров. И если бы жиры не входили в той или иной форме в состав практически всех продуктов, ее можно было бы назвать безжировой. Изначально диета была предназначена для людей, страдающих сердечными заболеваниями, но постепенно приобрела популярность как эффективное средство похудения.


    Характерные особенности диеты доктора Орниша в том, что диета эта вегетарианская и очень низкожировая. Количество калорий, получаемых за счет жиров, не должно превышать 10% от общей калорийности суточного рациона. Это значит, что в день можно съедать всего 15-25 граммов жира. Диета Орниша построена на сочетании фитнеса и вегетарианского питания - это сочетание ощутимо ускоряет процесс сжигания жира. Доктор Орниш считает, что такая диета не только позволяет заметно похудеть, но и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

    Сущность диеты Орниша


    Диета Орниша - очень строгая диета, ограничивающая потребление продуктов, содержащих холестерин и насыщенные жиры (алкоголь, сахар, мед и пр.). Эта диета основана на растительных продуктах, которые содержат большое количество сложных углеводов (продукты из цельнозерновой муки, фрукты и пр.). Простые углеводы содержат небольшое количество клетчатки и питательных веществ, и при этом очень калорийны.


    Типичная диета Орниша - это 10% жиров, 20% белков и 70% углеводов. Наряду с изменением рациона, диета подразумевает занятия спортом и отказ от вредных привычек. Рацион питания среднего американца состоит из 45% жиров, 25% белков, 30% углеводов, причем суточное потребление холестерина составляет не менее 500 граммов.


    Классификация продуктов по Орнишу


    По мнению доктора Орниша, избавиться от лишнего веса помогает не ограничение потребления калорий, а строгий контроль питания. В соответствии с этой теорией, он условно разделил все продукты на три категории: продукты, которые можно потреблять без ограничения, продукты, которые можно употреблять в умеренном количестве, и продукты, от потребления которых следует воздержаться.


    Без ограничений можно употреблять в пищу:


  • бобовые: бобы, чечевицу, горох, фасоль, сою;

  • зерновые: рис, овес, пшеницу, просо, ячмень, гречку;

  • овощи: картофель, огурцы, помидоры, кабачки, морковь, капусту брокколи, сладкий перец, любую зелень;

  • фрукты и ягоды: яблоки, апельсины, персики, дыни, арбузы, ананасы, землянику, вишню, чернику, малину.

  • Употреблять в умеренных количествах разрешено:


  • обезжиренные молочные продукты - нежирный йогурт, обезжиренное молоко, нежирный сыр и сметану

  • кукурузные хлопья без сахара;

  • крекеры;

  • яичные белки.

  • Запрещенные продукты


    Диета Орниша запрещает любые продукты, содержание жира в которых превышает 2 грамма из расчета на порцию, а именно:


  • все виды мяса и рыбы: красное, белое мясо, дичь и пр.;

  • любое масло, жиры, маргарины, майонез;

  • сыры;

  • необезжиренные молочные продукты;

  • орехи и семечки;

  • яичные желтки;

  • авокадо, оливки, маслины;

  • алкоголь;

  • Запрещен также чистый сахар и все те продукты, которые содержат его в значительных количествах (сладости, варенье, джем, кондитерские изделия и т.п.), а также острые приправы. Если вы неспособны полностью отказаться от этих продуктов, хотя бы уменьшите их потребление.

    Свойство фенхеля вызывать эффект похуденияСегодня особенно ценятся лекарственные растения, способные вызывать эффект похудения. Фенхель в полной мере обладает такими свойствами, его используют в качестве средства, способного ускорять обменные процессы в организме, что и вызывает в результате потерю массы тела.


    Фенхель для похудения: в чем смысл?


    Фенхель или сладкий укроп завоевывал сегодня огромную популярность среди людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.


    В состав фенхеля входят эфирное и жирные масла, витамины (бета-каротин, витамины группы В, С, К, Е), простые сахара, воск. Фенхель способен активизировать обмен веществ и вызывать снижение веса. Об этом знали еще древние, в частности с целью снижения веса фенхель применял еще Гиппократ. Но именно сегодня способность снижать вес является особенно востребованной. Кроме того, семена фенхеля притупляют аппетит, что также положительно сказывается на фигуре. Приятный специфический вкус фенхеля способен отбить охоту к употреблению сладостей, сдобы, кофе и крепкого чая, успокоить и настроить на правильный лад.


    Фенхель также освобождает организм от продуктов обмена, а содержащиеся в нем полезные биологически активные вещества вплетаются в биохимических процессы, составляющих обмен веществ, что способствует более быстрому протеканию этих процессов.


    Положительным фактом является и то, что это растение очень бережно очищают организм, пробуждая внутренние его резервы и энергию. Кроме того, фенхель обладает низкой калорийностью, что позволяет добавлять его в любые блюда в большом количестве. Для того чтобы убедиться, что это действительно так, достаточно пожевать несколько семян фенхеля, и сразу же перехочется есть, а это как раз то, что нужно современной женщине, которая следит за своим здоровьем и фигурой.


    Фенхель положительно воздействует и на органы пищеварения, восстанавливая их работу. Улучшаются пищеварительные процессы, исчезает вздутие и накопление в организме газов. Все это позволяет правильно усваивать белки, жиры и углеводы, необходимые для нормального функционирования организма и способствует коррекции веса.


    Не стоит принимать фенхель при повышенной чувствительности к этому растению организме, склонности к поносам, беременным и кормящим грудью женщинам.


    Какие части фенхеля лучше употреблять для похудения


    Биологически активные вещества, способные стимулировать обмен веществ содержатся во всех частях этого растения – в листьях, стебле, корне. Но больше всего их в семенах фенхеля. Наибольшей активностью обладает фенхель с твердыми белыми луковицами, зелеными упругими листьями и стеблями и сильным ароматом. На нем не должно быть завядших цветков. Употреблять фенхель лучше сразу после приобретения в свежем виде. Но иногда пригодятся и высушенные части растения. Растение сушат в проветриваемом помещении, а потом складывают в плотные бумажные пакеты.